重要な内なる声の定義
次のインタビューは、意識的な健康的な生活を促進するための洞察に満ちた記事と情報を提供することに焦点を当てたウェブサイト、BestofYouToday.com によって実施されました。
ボーイ: 父親のロバート・W・ファイアストーン博士とジョイス・キャトレットと一緒に「あなたのクリティカルな内なる声を征服する」を書いた動機は何ですか?
: 何年にもわたるセラピーの実践の後、私たちは患者が批判的な内なる声をより深く理解することからどれだけ多くを得たかを見ることができ、それを一般に公開したいと考えました.
目標は、私たちの能力を低下させ、私たちが生きたい人生を送ることを妨げる重要な内なる声に個人が気付くのを助けることです. Conquer Your Critical Inner Voice は、読者がこの破壊的な内部プロセスの有害な影響から自分自身を解放できる手段を提供します。 The Glendon Association の姉妹サイトである Psychalive.org の背後にある創設原則を同時に概念化しながら、Conquer を開発しました。 PsychAlive は、日常生活のための心理学の原則を紹介し、あらゆる年齢の人々が自分の生活に積極的で内省的なアプローチを取ることを奨励するマルチメディア Web サイトです。
ボーイ: 私たちの批判的な内なる声はどこから来るのでしょうか?なぜ彼らはとても強力に見えるのですか？
: 私たちの批判的な内なる声は、幼少期の経験に埋め込まれており、幼年期、思春期、そして成人期を通じて強化されます.否定的な内なる声は、重大なトラウマや虐待的な人間関係などの現在の日常生活の経験によって影響を受け、時には悪化する可能性がありますが、成人では突然発生することはありません。それは、子供時代に経験したトラウマの暗黙の記憶に基づいています。これは、必ずしも性的虐待や身体的虐待などの「ビッグ T トラウマ」ではなく、子供たちが成長して経験する日常のトラウマです。
子どもは、自分に対する親の気持ちだけでなく、自分に対する親の気持ちも非常に鋭く認識しています。親が無意識のうちに自分自身に対する否定的な信念を子供たちに伝えているという理由だけで、ほとんどの核となる否定的な信念は世代から世代へと受け継がれています。大人として、この痛みが子供たちに引き継がれるのを防ぐために、私たちは自分の子供時代の痛みを十分に経験し、理解する必要があります.
私たちが大人として経験する内なる否定的な声は、子供の頃にストレスや痛みを伴う出来事に対処するために発達させた防御の直接的な結果です.子供の頃、これらの防御は家族で経験した感情的な痛みから保護しますが、大人になると、これらの防御は実際に私たちを制限し、真の可能性を伸ばすことを妨げます.
ボーイ: 私たちの批判的な内なる声は、良い目的を果たしていますか?
: いいえ、多くの人が自分の内なる批判的な声を良心と取り違えているかもしれません。批判的な内なる声は、良心でも道徳的指針でもありません。 「声」は時々私たちの価値観や理想に関連しているように見えるかもしれませんが、私たちに対するその発言は、自己嫌悪を助長する品位を傷つけ、罰する口調を持っています.このため、内部の批評家に挑戦することは非常に困難です。 「声」はフィルターとして機能し、過去に起こった否定的な経験に基づいて、現在の出来事を否定的に解釈します。
たとえば、狩猟ライオンがシマウマに飛びかかって逃した場合、ライオンは自分がどんなにひどいライオンであるかを考えて動き回ることはありません。彼は生き残るためにまだ食べなければならないので、別の水場に移動します。ライオンが彼の批判的な内なる声に耳を傾けるとしたら、彼は食べ物を手に入れることができず、最終的に死ぬでしょう.人間も同じです。あなたに対する批判が真実であったとしても、あなた自身に対して不快なことや品位を落とすことは決して適切ではありません.自分の好きではないところがあれば、それはあなたに興味を持ち、それを変える動機となるはずです。重要な内なる声のあらゆる側面に精通することで、自分の行動を人生の目標に合わせることができます。
ボーイ: 批判的な内なる声と、あなたが本当に向き合うべきことを言う真実の声との違いをどのように見分けますか?
: 自分自身に対する建設的で前向きな感情には、好奇心、開放性、受容、愛の態度が含まれます。自分自身に対してオープンで正直であることは常に良いことですが、不適応なネガティブで厄介な内面の考えから離れたいと思っています.批判的な内なる声は、時には誘惑的にポジティブに見えることがあり、しばしば自己破壊.この自己防衛的な内なる声は、注意を払うように警告します (「誰もあなたに近づきすぎないようにしてください。そうしないと、あなたは再び怪我をするでしょう」)。意味のある関係。本当のあなたは、あなたのパーソナリティの無防備な部分であり、身体的属性や能力、気質、特定の気質、介護者が持っていたポジティブな特徴との自然な同一化など、私たちが持つ独自の資質です.これらの批判的な内なる声から自分自身を切り離し、真の自分になることができれば、個人としての適応力が大幅に向上します。
ボーイ: あなたは、私たちの多くがこの内なる声に悩まされており、人生全体がその影響を受けており、それを認識さえしていないかもしれないと言いました.この否定的な内なる声が人の人生にどのように影響するかについて、いくつか例を挙げていただけますか?
: 批判的な内なる声は、あなたの性格の否定的な側面、進行中の個人的な成長に反対する側面の言語であることを覚えておくことが重要です.自己不信の感情や不十分な感情は、人が本当に望むキャリアを追求したり、最高の可能性を発揮したりすることを妨げる可能性があります.個人は、依存症のような自己破壊的な行動で自分自身を妨害することもあります.
あなたの批判的な内なる声は、あなたが克服しようとしているまさにそのことを無意識のうちにあなたにさせている可能性があります.この否定的な内なる声は、仕事や人間関係を妨げ、うつ病や不安障害につながることさえあります。最も深刻なケースでは、批判的な内なる声が個人を暴力的な行動や自殺に駆り立てる可能性があります。これらの破壊的な思考や態度は非常に激しくなり、私たちの現実的またはより積極的な考え方よりも優先され始めます.
ボーイ: あなたの本の中で、あなたは自分の内なる批判的な声を超える方法について論じています。プロセスの概要を教えてください。
: 私たちは皆、自分の中で分断されており、人生の目標や願望に関して根本的な葛藤を抱えています。ほとんどの人は内なる声のいくつかの側面を意識していますが、多くの否定的な考えは無意識のレベルに存在します.最初のステップは、自分の批判的な内なる声を特定し、次にその否定的な内なる声と自分を区別することです。ジャーナルは、あなたの重要な内なる声を特定し、挑戦するための効果的なツールとなります。一日を通してどのように感じているか、またそのように感じさせた状況を書き留めてください。
次のステップは、批判的な内なる声から自分を切り離すことです。それがどこから来るのかを理解し、その原因を認識できるようにしてください。これらの声がどこから来ているのかを理解すれば、その声が私たちの達成を妨げているものを特定できます。次のステップは、行動計画を立てることです。批判的な内なる声に挑戦することは不快になり、最初は多くの不安を引き起こすでしょう.親が子供に列に戻るように怒鳴るように、それと戦い始めると、声は大きくなりますが、否定的な考えとそれに対応する悪い行動との間に距離を置くことを忘れないでください.クリティカルな内なる声は、摂取するたびに強くなる内なるモンスターのようなものです。声から距離を置くことで、モンスターを飢えさせることができ、最終的に不安は減少します.
ボーイ: 誰かが自分の破壊的な内なる声を特定した場合、通常、その声がどこに、なぜ存在するのかを理解するのは簡単ですか?答えは、人が自明だと感じるものとは限らないのですか?
: 個人の破壊的な内なる声は、最も一般的に幼児期に発生します。乳児として、両親との絆を深める過程で、私たちは両親の私たちに対する態度を吸収し、取り入れます.これらの内面化された敵対的な態度は、批判的な内なる声の基礎を形成します。子供時代のトラウマを語り、理解することで、声の起源を特定することができます。親が過去のトラウマや喪失からの未解決の感情を持っている場合、これらの感情は子供に対する反応に影響を与えます。
多くの場合、子供たちは親の過去からの未解決の問題を、認識さえせずに自分の現在の生活に取り入れています。過去の未解決の問題に取り組み、子供時代のトラウマの痛みを十分に感じるだけでなく、それを理解できるようにすることで、このサイクルを止めることができます.
ボーイ: 批判的な内なる声を取り除くのは難しいですか？もしそうなら、それはなぜですか？それを完全に取り除くことは可能ですか？
: 抜け出すことは非常に困難ですが、私たちはそれを制御し、それが何であるかを認識し、制御不能になるのを防ぐことができます.これは、二度と自己批判的な考えを抱くことはないということですか?もちろんそうではありませんが、最初に重要な内なる声を認識し、それを自分の声から分離することで最善を尽くすことができます.
ボーイ: 読者の親たちにとって、批判的な内なる声から子供たちを守るような方法で子供たちを育てることができるでしょうか?
: 子供たちは、生き残る手段として幼い頃から親になることを学び、親から扱われるのとほぼ同じように自分自身を扱います。子供たちを自立させるような行動に従事することで、子供たちはあなたの延長ではなく、個人として自分自身を区別することができます.
親として、私たちは子供たちに対する自分自身の先入観を常に認識しておく必要があります。私たちは彼らが個人として誰であるかを知ることに本当に興味がありますか?たとえ完璧な親であっても、常に正しいとは限らないため、子供との間違いを修正してください。あなたが子供に犯した過ちに対処することで、子供は自分の過ちをより受け入れることができるようになり、未解決のトラウマが成人期に持ち込まれるのを防ぐのに役立ちます.
次に自分が子供に苦労していることに気づいたら、あなたをとても動揺させている状況を特定してください。覚えておくべき最も重要なことは、あなたが子供の頃に必要だと思っていたことを子供のためにすることはできないということです.あなたの子供はあなたではありません。彼らは、絶え間ない愛、ケア、調和を必要とする独自の存在です。子どもたちは、社会構造の愛と支援に依存しており、常に自己防衛的な方法で状況に適応します。あなたの子供に彼らの批判的な内なる声についてあなたに話させることは、親としてあなたの子供の行動の背後にある心を特定することを可能にします.子供たちに自分自身の批判的な内なる声について話すことで、子供たちがいつ自分自身を攻撃しているのかを認識し、それらの考えが将来彼らに影響を与えるのを防ぐことができます.
