より集中し、より多くのことを迅速に行うための12の方法

あなたがどんなライフスタイルをリードしていても、より集中する方法を含め、生産性の分野で少し微調整することでできる可能性があります。私たちは皆そうします-あなたが高飛車の経済学者、在宅勤務の作家、または育児と仕事を両立させなければならない働く親であるかどうかは関係ありません。

したがって、ここでは、より効率的に集中し、毎日のTo Doリストに集中し続け、優れた品質を確保しながら、これらのタスクをはるかに迅速に実行するための12のヒントを紹介します。

1.早期に開始する

通常より1時間ほど早く起きることは残酷な拷問のように思えるかもしれません。しかし、他の人があなたの気を散らしたり邪魔したりすることなく、より多くの時間を購入するように、特に他の人が寝ている朝の時間を購入して、やることリストから物事をより早くノックアウトするように促してください。さらに、プライベートなやることリストの項目（朝のヨガのルーチン、スキンケア製品の適用、キッチンにあるもののようにiPodに踊る）を、誰も賢くすることなく邪魔にならないようにすることができます。広告

2.しっかりとした朝食をとる

あなたはいつもあなたをその日の準備のために素晴らしい朝食をとるべきですが、健康上の利点はさておき（あなたは一般的に健康であり、朝の朝食を食べると体重が減る可能性が高くなります）、それはまたあなたがたくさん走っていることを保証します燃料の量とあなたの先端で働くことは、その日がどんなものであれ、耕すのに最適です。重すぎるものはありませんが、満腹です。多くの人が、トースト、ミューズリー、お粥、またはフルーツにスクランブルエッグを添えて、完璧な朝食を提案しています。

3.「最も難しい」タスクを最初に実行する

可能な限り、最初に最も難しいタスクに進んでください。それはあなたの道から最大のハードルや障害を取り除くだけでなく、それらの小さなタスクに取り組むことに集中することは子供の遊びのように見えるので、あなたはそれらを簡単に押しつぶす必要があります。

4.先延ばしの時間を考慮に入れる

常に集中することは難しく、毎日の毎分が完全に集中し、生産性に満ちていることを確認することは不可能です。ある時点で先延ばしになる可能性があります。結局のところ、すばらしい記事、すばらしい新曲、猫の歌のビデオが大好きです。先延ばしにしようとしているという事実を考慮に入れるだけで、目標を達成することについてはるかに現実的になります。広告

5.休憩のために外に出ます

時間をかけて足を伸ばし、新鮮な空気を吸い込んでください。夏なら、太陽を浴びに行く素晴らしい言い訳があります。天気が良くない場合は、傘をさして早足で散歩しましょう。それはあなたの精神に精神的な休憩を与え、回復し、それらの残りのタスクをより強くそしてより激しく打つ機会を提供します。

6.適切なリストを作成します

個人的には、達成または実行する必要のあるすべてのリストを作成せずに大きな一日を過ごすことはできません。それは精神的な引き金になる可能性がありますが、必要なすべてのリストを事前に作成しておくと、常により強く、より良く、より速く作業できます。に。

それは、私の一日がどこに行ったのか、その間に何が必要なのか、そして私がとることができる行動についての視覚的な対話を維持できることを意味します。巨大である必要はありませんが、ポータブルである必要があります。携帯電話のノートブックまたはリスト作成プログラムは問題なく機能します。広告

7.マルチタスクを避ける

マルチタスクは、記事を書いたり、電話に出たり、ヨガのストレッチをしたり、オンラインチェックブックのバランスをとったり、夕食に何を作るかを同時に考えたりすることができないように思われる流行語の1つです。、あなたは必死に他の誰よりも遅れています。

実際、私たちの脳は一度に1つのことだけを処理することになっているので、私たちはすべてのリソースを薄く広げすぎるのではなく、それに注ぎ込みます。一度に1つのことに集中すれば、一度に4つのことをやりくりするのではなく、はるかに迅速にそれを乗り越えて次のことに進むことができます。

8.自分を治療する

少しの間でも、自分自身を治療するためのスケジュールに少なすぎる時間はありません。それはあなたの精神的健康に有益であるだけでなく、あなたが治療を評価し、前向きな気持ちを得ることに関連付ける可能性がはるかに高くなります。よくできました。将来またやり直す可能性が高くなります。広告

9.日常生活に少し運動を加える

あなたの体はアクティブであることが意図されているので、運動はあなたの体が走り回って必要なすべてを完了するための最高のフィットネスにあることを確認するための重要な部分です。私はあなたのスケジュールに3マイルのランニングを合わせようとすることについて話していませんが、いくつかのストレッチ、20分のヨガプログラム、またはあなたの近所の散歩でさえ大いに役立ちます。

10.できるだけ多くの計画を立てます

私は個人的に、できる限り多くのことを計画することを信じています。1つの秘訣は、大きなタスクをますます小さなアクションに分割して、それぞれを達成することが小さな勝利のように感じられるようにすることです。計画を立てて、できる限り先を見据えることができることを確認してください。天気、時刻表を確認し、すべてが準備されていることを確認してください。そうすれば、その日が何であれ、少なくともあなたはそれを処理できるはずです。

11.十分な睡眠をとる

大きな一日が来ることを知っているなら、私たち全員が真夜中の油を燃やして罪を犯しているのではなく、ベッドに1時間ほど余分に行くことを確認するのは悪いことではありません。睡眠は私たちの体をエネルギーで満たして再充電し、それなしで生き残るために努力することは、車がガソリンの煙で走ることを期待するのと少し似ています。あなたの体を正しく扱い、十分な睡眠をとってください。広告