嫉妬が私たちの中で最も良い影響を与える時があります。ただし、常に同じように認識されるとは限りません。主に性格のタイプのために、さまざまな人々が対照的な方法で嫉妬を経験または表示する可能性があります。しかし、それにもかかわらず、嫉妬することが正当であると信じているかどうかにかかわらず、それは最終的に破壊的な影響になり、あなたの幸福に悪影響を与えることを理解する必要があります。

しかし、嫉妬とは何ですか？

最も単純な形では、嫉妬は、感情、または思考、行動、または感情的な感情のいずれかとして現れる感情の組み合わせとして定義できます。ほとんどの人は人生のどこかで嫉妬心を感じると信じられており、嫉妬の理由はすべての人生の歩みに共通していますが、表現は大きく異なる可能性があります。

あなたが嫉妬に苦しんでいるかどうかを識別する方法

嫉妬の様子は、外から見ると必ずしも明白ではないかもしれませんが、あなたが特定できる特徴が存在します。これらには以下が含まれます：

•• あなたは詮索します： これには、個人のメールや電子メールをこじ開けたり、電話をスクリーニングしたり、大切な人や愛する人がいつでもどこにいるかを知る必要がある場合が含まれます。これには、あなたが軽蔑している他の人と接触している可能性があり、あなたが取り残されていると感じる可能性のある友人も含まれる可能性があります。広告

•• ペティネス： 小さなことについて議論を選び、それを真実を語っているように偽装していることに気付いた場合、これは嫉妬の兆候の1つです。サブリミナルレベルでの目標は、他の人にあなたが経験している感情の一部を感じさせることですが、同時にそれを砂糖でコーティングすることです。

•• あなたは常に疑問を経験し、安心が必要です： 最終的に、あなたの大切な人/友人が嫉妬の爆発を楽しませるのをやめるとき、そしてこれは物事が新しいレベルをとるときです。彼らがまだあなたのことを気にかけているのなら、あなたはその人に完全に質問していることに気付くかもしれませんが、安心を聞くのに十分な確信を持っていることは決してありません。これは非常に暗い場所への滑りやすいスライドである可能性があるので、嫉妬の気持ちがこれを悪くしないようにしてください。

•• 不誠実： 嫉妬は、あなたのパートナーが対外関係を隠しているという信念から生じるだけでなく、他の人が高揚したときに引き起こされることもあります。これは、昇進、親戚からの贅沢な贈り物、または他の人を幸せにする何かの結果である可能性があります。おめでとうと言うかもしれませんし、私はあなたに満足していますが、あなたの本当の気持ちは不誠実さとして現れます。

•• あなたは公の場で屈辱を与えます： これは非常に悪いことであり、その男/女をチェックしているような卑劣な発言などが含まれる場合があります。あなたの仲間を当惑させる屈辱のこれらの公の展示は、嫉妬、または過去の失敗/間違いを引き起こすことから生じます。広告

なぜあなたは嫉妬を経験するのですか？

嫉妬の原因のほとんどは一般的です。つまり、それを経験した場合、文化の違いに関係なく、トリガーは同じです。これらには一般的に次のものが含まれます。

•• 不安： 不安はしばしばランダムに現れるだけではありません^[1]、しかし関係の上にゆっくりと発展します。たとえば、大切な人が他の人を公にチェックしていることに気付いた場合、不安感を覚えます。同様に、あなたが誰であるかについて不快であり、それをあなたがあなたのパートナーにとって十分ではないという事実と同一視することは、さらに不安になる可能性があります。

•• 恐れ： 主に、あなたのパートナーがあなたをより良い誰かに任せることへの恐れは、あなたを怒らせ、より公に嫉妬を示すかもしれません。これは物事を処理するための最悪の方法である可能性がありますが、恐れのためにラッシングすることは物事を悪化させるだけであるためです。

•• コンペ： ある人が別の人を高揚させると信じたいと思うかもしれませんが、関係の完成は非常に一般的です。関係の中で誰がより良い人であるかを確認するために、安値で絶え間ない戦いがあり、それは少なくとも1人の人に嫉妬の発達につながる可能性があります。私たちが学校で教えられたように、すべての競争が健全な競争であるわけではありません。広告

嫉妬が問題である理由

少しの嫉妬はあなたがあなたの大切な人に興味を持っていることを示しているので良いと信じられていますが、実際にはそうではありません。実際、私たちは皆嫉妬を経験しています-それは事実です。しかし、私たちが嫉妬を表現する方法には大きな違いがあります。

実際、マイヤーズ・ブリッグスの性格検査（MBTI）によると、私たちの性格タイプの違いが、嫉妬への対処方法を大きく左右します。これが、嫉妬に悩まされていないように見える人や、パートナーが行動している理由がわからない人がいる理由です。一方、一部の人々は他の人々よりも外向的な感情的感情を経験し、それによって彼らは彼らの感情を誇り高い名誉のバッジとして身につけます。

結局のところ、あなたが気にかけるべきことは、嫉妬があなたの関係を変えることができる方法です。それを生産的に使用して、感情の処理方法を変更したり、山火事のように暴走させて破壊を引き起こしたりすることができます。あなたの選択。

あなたの嫉妬に対処する方法

•• 視点を変える（POV）： 一歩下がって、公平かどうかを視覚化しようとすると、爆発を抑えるのに役立つ場合があります。すべての人に役立つわけではありませんが、一見の価値があります。広告

•• 自分には価値があることを思い出してください。 過小評価または過小評価されていると感じた場合は、他の誰も提供する必要のないものがあることを自覚する必要があります。それから、あなたが100％あなたが感謝されないと確信しているならば、あなたがしばしば軽視される関係を残してください。

•• マインドフルネスの実践： 瞑想は、あなたが現在への感謝を育むのを助け、同様に自制心を高めるのに役立ちます。これは、嫉妬深い爆発を最小限に抑えるのに役立つツールです。

•• 他のすべてが失敗したときにサポートを求める： 信頼できる友人、または外国の視点を得るために専門家に相談してください。これは、嫉妬が不当であるかどうかを判断するのに役立ちます。

参照