愛する人が死ぬことは、あなたが決して参加したくなかったクラブの一員になるようなものです。これは特に、幼い子供が亡くなったり、配偶者が偶発的に死亡したりするなど、死亡が時期尚早である場合に当てはまります。あなたは自分の喪失によってラベル付けされていると感じるかもしれません、そしてあなたの人生に対するこの喪失の重荷はあなたが決して克服することのないものであると感じるかもしれません。愛する人の死を受け入れることは可能ですが、それはまたあなたを人として永遠に変えるでしょう。死とその後の悲しみの段階を処理するあなたの能力はあなたを受け入れさせるでしょう。死を受け入れることは、あなたが無傷のままであるという意味ではありません。愛する人の死はあなたを永遠に変えますが、悲しみのプロセスにどのように対処するかによって、あなたの受け入れと人生を前進させる能力が決まります。

本当の問題は、悲しみの真っ只中にいるほとんどの人が、愛する人の喪失を受け入れることを想像できないということです。そうすることは、その人がそれほど意味がなかったか、彼らが痛みと悲しみの価値がないことを不注意に意味するでしょう。マーティ・トゥスリーによる悲しみに関する良い記事^[1]。これらのステップは、否定/孤立、怒り、交渉、抑うつ、および受容です。人々は必ずしもこれらのステップを正確な順序で実行するとは限りません。場合によっては、実際にいくつかの手順をスキップすることがあります。

しかし、これらの5つのステップは、一般的に、ほとんどの人が悲しみの経験に没頭しているものです。これらの段階は研究者によって研究されており、文化、民族、宗教、社会経済的地位などに関係なく、すべての人々に共通して経験されていることが示されています。これらの段階を理解することは、悲しんでいる個人を助けることができます。彼らの感情は正当であり、悲しみを経験する他の人によって一般的に経験されることを認識してください。

Allan Kellehear教授は、ElizabethKubler-Rossの有名な著書OnDeath andDyingにフォワードを書いています。^[2]これは彼女が悲しみのプロセスの段階を説明している本です。教授は、これらの悲しみの段階で許容される柔軟性に関して、前向きに次のように述べました。

これらの段階は、作成者がこれらの各経験についてより明確かつ簡単に議論できるように、人為的に分離され、個別に記述された一連のカテゴリにすぎません。注意深い読者は、これらの段階の多くが重複している、一緒に発生している、あるいはいくつかの反応が完全に見落とされているというKübler-Ross自身の繰り返しの警告に気付くでしょう。

Kubler-Rossの5段階の悲しみの有用なビジュアル（下）は、www.slideshare.netで見つかりました。^[3]これは一般的なガイドラインと段階の説明ですが、繰り返しになりますが、プロセスのさまざまな順序や段階を完全にスキップして体験することができます。これらは悲しみのプロセスの一般化であるため、悲しんでいるときに自分の中でこれらの感情を認識することができます。

受け入れは最後ですが、重要な段階です。

受け入れの核心は、これは、悲しみを経験している人が今や癒され、彼らは再び完全になり、喪失感が永遠に消えることを意味するという仮定です。それは単に悲しみと受容がどのように機能するかではありません。

受け入れには、あなたの愛する人を失ったために、あなたの人生とあなたの魂が何らかの形で永遠に変わったという認識が含まれます。あなたは、喪失する前にいたその人に戻ることは決してありません。あなたは変わります。ほとんどの人にとって、変化は良くなく、悪くもありません。変化は、あなたの愛する人があなたと一緒にいなくなった今、あなたが違うことを意味します。彼らは精神的にもあなたの考えや精神においてもあなたと一緒にいますが、物理的にはもはやあなたと一緒にいることはできません。広告

葬儀のウェブサイトでは、受け入れのトピックと、個人が以前と同じ人物ではないことに気付く時期について説明しています。^[4]あなたの愛する人はもはやあなたの人生に肉体的に存在しないので、受け入れはあなたの新しい人生に自分自身であり、あなたを変えました。

受け入れは、癒しや喪失からの回復と混同されるべきではありません。それは、悲しみを経験している人々に多大な圧力をかけるからです。受け入れは本当に本当の癒しのプロセスの始まりです。それは、追悼されている人ではなく、取り残された人の回復になるポイントです。

プロセスを受け入れます。

悲しみのプロセスは簡単ではありません。スムーズな道でもありません。多くの場合、それはこの惑星でのあなたの時間のでこぼこで、不快で、そして惨めなブリップです。しかし、それはまさにそれが何であるか、ブリップです。その時点で永続的であると感じるかもしれませんが、それは永続的なフェーズではありません。あなたは極度の悲しみと喪失を感じるうつ病の段階にあるかもしれません。この気持ちは、あなたが再び幸せや喜びを経験するのではないかと思うほど圧倒される可能性があります。あなたが自分自身が他の一歩の前に一歩動くことを許せば、あなたはそうすることができます、そしてあなたはそうするでしょう。生き続け、自分の感情や感情を処理できるようにすること。そうしないと、悲しみの段階で立ち往生したり、後で戻って怒りや複雑な感情を伝えたりする可能性があります。感情や感情は自然に悲しみの処理を経て来るので、それらに対処することは常に良いことです。時間内にあなたのブリップを受け入れ、あなたがそれらを通過するときにこれらの感情と悲しみのステップを認めてください。著者のLuminitaSaviucは、彼女の記事で、愛する人の死に対処する7つの方法について、悲しみのプロセスについて説明し、雄弁に述べています。^[5]

痛みを感じ、抱きしめ、生き、準備ができたら、手放すことを学ぶまで、癒しのプロセスを完了することはできないので、手放しても大丈夫であることを知ってください。もう一度幸せになるために手放します。

情報は力です。

プロセスを受け入れるには、プロセスを理解することが役立ちます。悲しみの段階は、万能ではありません。それぞれの人間はユニークであるため、誰もがユニークな方法で悲しみを経験します。しかし、悲しみのプロセスの段階またはステップは、地球上のほとんどの人口がどのように悲しみを経験するかについての一般化を提供します。これらのステップには浮き沈みがあり、ステップが繰り返される可能性があり、場合によってはステップが完全にスキップされます。これらすべてを理解し、感情的な構成が許す限り、各段階を自分で処理できるようにすることが重要です。

感情的なサポートや専門家の助けなどの他の要因も重要です。特に、人が悲しみの段階で立ち往生している場合や、悲しみのプロセスを抑制しようとして感情を抑圧している場合はなおさらです。

感情的なサポートを得る。

あなたはこの世界の島ではありません。誰もが他の人とつながっており、特にあなたが悲しんでいるときは、誰もがそれらのつながりを必要としています。悲しみの過程で、あなたは放っておかれたいと思うことがあります。ジンナヤン 彼女の記事の中で、私が愛する人の死に対処している間に学んだ10のことは、文字通り彼女の年を要した彼女の父の喪失を悲しむ彼女のプロセスを雄弁に説明しました。^[6]彼女が一人にされたいと思った時もあれば、その悲しみの時を乗り越えるために彼女が感情的なサポートに必要なのは友人であった時もありました。誰もが感情的なサポートを必要としています。しかし、状況や状況が似ていても、ある人に必要な感情的なサポートのレベルは別の人と同じではありません。私たちは皆、悲しみと感情の処理方法が異なります。しかし、感情的なサポートは、悲しみの時に個人に有益であることが証明されています。あなたが悲しみを経験しているならば、他の人によって提供されるサポートと慰めにオープンになってください。他の人があなたを感情的にサポートできるように、自分自身に開放性を与えてください。

カウンセリングとガイダンスを求めます。

死別カウンセリングとしても知られているグリーフ・セラピーは、愛する人の死を経験したことのある人にとって非常に役立ちます。喪失後の治療法が早く求められるほど、その治療法は即時の悲しみのプロセスを支援する上でより有益になります。広告

Psychology TodayのWebサイトには、お住まいの地域のグリーフセラピストを見つけるための検索ツールがあります。^[7]彼らの検索ツールには、カウンセラー、セラピスト、心理学者、精神科医が含まれています。郵便番号を使用して検索します。また、プロバイダーが受け入れる保険会社で検索を絞り込むこともできます。サポートグループは、Psychology TodayWebサイトのこの検索ツールからも利用できます。治療法の1つを試してみてください。それが適切でない場合は、別の方法を試してください。治療法は1つのサイズですべての治療に適合するわけではないためです。

参照