こんなにパワフルな夏の思い出を一瞬で呼び起こすものはほとんどなく、スライスしたての熟したジューシーなスイカの大きなトレイで裏庭のバーベキューを締めくくるのと同じくらい早くあなたの顔に笑顔を浮かべることができます。つまり、真剣に、ちょっと考えてみてください…ほとんど味わうことができますね。ほとんどの人がこの風味豊かな果物を愛していると言っても過言ではありませんが、スイカには実際にたくさんの健康上の利点が詰まっていて、本当に完璧な夏のおやつになっていることに気付く人はほとんどいません。

1.あなたの心に良い

スイカは、トマトと同じように、強力な抗酸化物質であるリコピンのおかげで、ゴージャスな赤い色になっています。近年、リコピンは心臓血管の健康にとって特に重要な栄養素として科学界によって認識されています。スイカのようなリコピンが豊富な食品の摂取は、血管拡張剤として作用することによって血流の改善につながり、潜在的にLDL、別名悪玉コレステロールを低下させ、リコピンを心臓に二重に良いものにする能力を示しています。広告

2.あなたの骨に良い

リコピンが豊富な食品のもう1つの利点は、酸化ストレスを軽減することで骨の健康を改善することです。酸化ストレスは、他の健康問題の中でも特に骨の問題につながる可能性があります。最近の研究では、リコピンは、特に閉経後の女性において、骨粗鬆症の予防と管理のための代替の自然療法を提供する可能性があることが示されています。

3.運動能力を向上させます

スイカはまた、運動中の必須アミノ酸の利用を促進し、血流を増加させることが示されている非必須アルファアミノ酸であるシトルリンの優れた供給源です。運動後の回復時間を短縮し、筋力トレーニング後の成長ホルモンレベルをさらに高めることができるため、トレーニング前後のルーチンにスイカを含めることを検討してください。

4.体脂肪を減らします

あなたの体は自然にスイカに含まれるシトルリンを腎臓でアルギニンに変換します。シトルリンのアルギニンへの変換が脂肪細胞への脂肪の過剰な蓄積を防ぐのに役立つかもしれないことを示す動物研究からのいくつかの予備的な証拠があります、それは常に良いことです。広告

5.水分補給を維持します

その名前が示すように、スイカは水でいっぱいです…衝撃的です！しかし、その水に加えて、この果物は、水分補給を維持し、汗をかいたときに失われるミネラルを置き換えるのに役立つ電解質の優れた供給源でもあります。

6.天然利尿剤

スイカは、尿の流れを増やすのに役立つ天然の利尿剤ですが、コーヒーやアルコールとは異なり、体に過度の負担をかけません。スイカを定期的に摂取することで、腎臓への負担を軽減し、体が余分な水分を取り除きます。

7.炎症を軽減します

スイカには、体内の炎症を軽減するのに有益ないくつかのフェノール化合物が含まれており、慢性炎症性疾患を予防または治療するための代替の自然なアプローチとして提案されています。広告

8.脳の霧を減らします

スイカはカリウムの優れた供給源であり、私たちの体が適切に機能するために絶対に不可欠です。とりわけ、カリウムレベルが低いと、この非常に重要なミネラルの適切なレベルがないと、脳を駆動する電気信号が遮断されるため、精神的な霧や混乱を引き起こす可能性があります。

9.免疫力を向上させます

スイカはまた、あなたの一日の必要量の約16％を含む1食分で、あなたの毎日のビタミンCの投与量を得るおいしい方法です。ビタミンCは、周りで最も安全で最も効果的な栄養素の1つと見なされており、免疫力と全体的な健康を改善することが示されています。

10.熟すにつれて良くなる

スイカの果肉が熟して白からピンク、赤に変わると、甘くて美味しくなるだけでなく、抗酸化物質の密度が徐々に高くなるので栄養価も高くなるので、スイカが完全に熟すまで待ってください。あなたがあなたの完璧ないつでも御馳走を楽しむ前に。広告

おいしくてヘルシーなスイカの好きな楽しみ方をコメント欄で教えてください。

注目の写真クレジット： スイカ/ Harsha K R via flic.kr