BRATはバナナ、ライス、アップルソース、トーストの略で、胃のむかつき、下痢、嘔吐を患っている患者に強く推奨される食事療法です。刺激の少ない低繊維食品で構成されており、短時間で便を調整するのに役立ちます。

BRATダイエットは、1926年以来、胃腸炎のダイエットに使われてきました。BRATTとお茶、BRATTYとお茶とヨーグルトなどのバリエーションがあります。味気なく、シンプルで、残留物がほとんどなく消化しやすいため、下痢や吐き気の場合に食事療法が成功することが証明されています。しかし、食物繊維、たんぱく質、脂肪が少ないため、特に子供にとって重要な栄養素が不足しているため、医療専門家による食事療法の処方ははるかに少なくなっています。

BRATダイエットプラン

嘔吐、下痢または吐き気の場合、オレゴンクリニックによって提案されたBRETダイエット計画^[1]以下の手順に従う必要があります。

最初の6時間 ：症状が始まってから最初の数時間は、食べ物や液体を避けることを強くお勧めします。
回復する胃。その後、最初に水をすすり、飴玉をとることによって、徐々に治癒プロセスを開始する必要がありますが、噛むことは避けてください。

最初の24時間 ：(初日）水分を補給することが重要なので、10分ごとに一度に1〜2杯飲んで、透明な液体（水、リンゴジュース、フラットソーダ、弱いお茶、スープなど）を飲み始めます。症状が再発した場合は、必ずプロセス全体を繰り返してください。

二日目 ：これで、バナナ、ご飯、アップルソース、クラッカー、トーストを徐々に追加できるようになりました。

三日目 ：食事療法は、栄養素が豊富ではない味気ない食べ物を示唆しているので、3日目までに食事療法により多くの多様性を含めることを開始することが重要です。ゆで卵、シャーベット、果物の煮込み、野菜の煮込み、白身の肉を毎日の食事に徐々に取り入れることができます。

さらに、下痢、嘔吐、または吐き気の場合には、脂肪、乳製品、カフェイン、アルコール、生野菜、柑橘系の果物を避けることが非常に重要です。これらの食品や飲料は状態を悪化させる可能性があるためです。

また、使用すべき薬について、また症状が24時間経過しても症状が続く場合は、必ず医師に相談してください。

BRATダイエットのメリット

多くの研究は、胃の問題を調節するためのBRATダイエット食品の効率を証明しており、下痢の場合に特に効果的です。広告

急性下痢の2,900人以上の子供たちを対象に実施された一連の研究で、研究者たちは、子供たちの食事にグリーンバナナを含めることで回復がはるかに速くなることを発見しました。

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2004年の研究^[5]米ベースの経口補水液の有効性を調べたところ、米は下痢による脱水症状と戦うのに効果的であることがわかりました。

BRATダイエットの副作用

前述のように、BRATダイエットには、主に繊維、タンパク質、脂肪などの重要な栄養素の不足に関係する特定の制限があり、栄養失調につながる可能性があるため、子供にはあまり適していません。

研究では^[6]2歳児の通常の食事とBRATの食事の栄養素の量を対比すると、研究者は、BRATの食事に含まれるカロリーが300カロリー、タンパク質が70％、脂肪が80％少なく、ビタミンのレベルがかなり低いことを発見しました。 AとB12とカルシウム。

さらに、米国小児科学会、欧州小児消化器肝臓学会、および欧州小児感染症学会^[7]胃腸の問題に苦しんでいる子供たちのためのBRATダイエットをもはや支持していませんが、彼らは代わりに果物、野菜、肉、ヨーグルト、そして複雑な炭水化物からなるバランスの取れた食事を提案しています。

下痢を治す10の食品

下痢の治療には効果的ですが、BRATダイエットでは、状態が続く場合に摂取するのに十分な栄養素が食品から提供されないことが示唆されています。したがって、一流の健康食品の専門家は、栄養素が豊富で、下痢の治療にプラスの効果があるさまざまな食品を提案しています。

1.骨スープ

適切な消化に必要な栄養素が豊富な骨ブロスは、下痢の治療に最適な食品です。^[8]それは消化器系を調節するのを助けるので。広告

2.プロバイオティクス食品（ヨーグルト、ザワークラウト、コンブチャ）

2011年の調査として^[9]プロバイオティクス食品は、下痢の軽減に必要な有益なバクテリアを提供するため、下痢と戦う上で最も効率的な薬剤の1つであることが示唆されています。

3.オーツ麦

水溶性食物繊維が豊富なオーツ麦は、下痢と戦う上で有益な要素となる緩い便を調整するのに役立ちます。^[10]

4.バナナ

バナナは、重要な栄養素であるカリウムのレベルが高く、消化が容易なため、BRATダイエットのナンバーワン食品です。前に述べたように、グリーンバナナはより効果的な下痢の治療法です。^[十一]

5.根菜ジュース 広告

にんじんジュースは、繊維、マグネシウム、カリウム、カルシウム、ビタミンA、C、D、E、Kなどの栄養素が豊富であるため、下痢の治療に最も推奨される選択肢の1つです。1988年の研究が示唆しているように、にんじんジュースは脱水症状も防ぎます。彼らは水と電解質の腸の損失を減少させないので、下痢の間。^[12]

6.サツマイモ

高レベルの様々な栄養素を所有することによって^[13]不溶性繊維のサツマイモが豊富なことは、下痢の治療薬として最適です。

7.亜麻仁油

亜麻仁油は、植物ベースの重要なオメガ3脂肪酸の最も豊富な供給源のひとつであるだけでなく、下痢と便秘の両方を軽減するのに有益な要素でもあります。^[14]

8.生姜

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生姜は下痢に対して二重の効率があり、両方を減らすのに役立ちます^[15]防ぐ^[16]完全に下痢。

9.水

常に適切に水分を補給することを強くお勧めしますが、十分な水を飲むと脱水症のリスクを減らすことができます^[17]下痢に関連しています。

10.ペパーミントオイル

研究が発見したように、消化器系を落ち着かせるのを助けることによって、ペパーミントオイルは腹痛のような下痢の副作用を和らげるためのもう一つの素晴らしい選択です。^[18]

最後に、他のタイプの状態と同様に、医師の診察を受けるのが常に最善です。しかし、健康的な食事と定期的な運動を伴う健康的なライフスタイルは、そもそも多くの軽微でより深刻な状態が発症するのを防ぐのに役立ちます。

注目の写真クレジット： pixabay.com経由のPixabay

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