仕事で轍に引っかかったり、家庭生活に不満を感じたり、あるいは単に少し精神的に私を迎えに行く必要がありますか？この簡単なヒントが役立つ可能性があります。

専門家は、右手ではなく左手で歯を磨くのと同じくらい簡単な運動をすることで、健康に長期的なプラスの効果をもたらし、脳を強化できることを発見しました。このエクササイズを使用すると、気性をコントロールし、落ち着いてストレスに積極的に反応し、アルツハイマー病や認知症など、後年に遭遇する他の精神的問題を回避することができます。

利き手でない手を使う

非常に簡単です。実際には、通常は使用しない手を使用するだけで、食事や歯磨きなどの日常的な作業を開始するだけです。したがって、右手を使ってシリアルを食べる場合は、左手を使ってください。その逆も同様です。これはいくつもの活動で行うことができ、それを自分の生活にどれだけ取り入れるかはあなた次第です。あなたがそれをするほど、それはより効果的になり、それがあなたの脳に長期的に大きな違いをもたらすでしょう。広告

支配的でないあなたをどのように使うことができるかについてのいくつかの考えはここにあります：

• コーヒーをかき混ぜる
• ドアを開ける
• フーバリング
• 書き込み
• テキストメッセージ
• お絵かき
• 火口の日付をスワイプ
• 等々。 -安全に実行できることはほとんどすべて機能します。

ニューロビクス—マインドフルネステクニック

The Peaceful Warriorには、新進の体操選手が人生の各瞬間が貴重であり、各瞬間が重要であることに気付くシーンがあります。このアイデアは、より科学に基づいたフレーズ「ニューロビクス」に蒸留することができます。これらはあなたの心を敏捷に保ち、またあなたをその瞬間に保ち、これまで以上にあなたの感覚をより意識させるエクササイズです。あなたの利き手でない（手）を使うことはこのカテゴリーに当てはまり、私たちが新しい異なる方法で人生を見るのを助けます。

ニューロビクスはマインドフルネステクニックに例えることができます。どちらも、私たちが人生を歩むにつれて、私たちの感覚にもっと集中的に注意を向けさせるからです。これは、瞑想が今の自分にとって重要であるとは思わないが、人生のバランスをより良く感じるために何らかの行動を起こしたい場合に便利なヒントです。あなたが精神的にもっとバランスが取れていれば、あなたの人生は自動的に肉体的にも感情的にもよりバランスが取れていると感じるでしょう。広告

記憶喪失の回避

脳の敏捷性を維持するために、記憶力の練習を試みることをお勧めしますが、幸いなことに、高価なギズモを購入したり、一日の時間をとったりすることなく、手を交換することができます。

あらゆる筋肉を使用および発達させるように、脳を使用すると、脳はより強く、よりアクセスしやすくなります。利き手でない手を使用する他の新しい学習スキル（新しい言語の学習など）と同様に、（他のすべての神経活動と同様に）脳の強さを伸ばすという点で同様の効果があり、次のような加齢に伴う課題を回避するのに役立ちます。アルツハイマー病。^[1]

自制心と攻撃性

このヒントは、私たちの自制心のレベルを高めるのに役立ちます。上司に向かって叫んだり、車で通勤しているときに私たちを横切った男に誓ったりしたいときは、もう少しできることがあります。広告

示されている攻撃性のレベルは、私たちが個々に持っている自制心の程度と直接関連しているようです。これは理にかなっています。たとえば、気性をコントロールできない場合、誰かが最後のプロフィットロールを食べたときにハンドルから飛び出す可能性が高くなります。

トーマスデンソン博士の研究では、^[二]彼は、このヒントをわずか2週間練習することで、参加者の自制心が高まり、その結果、攻撃的ではない方法で反応する能力が高まることを発見しました。

可能性を生み出す

このヒントの特別な点は、脳の特定の部分を積極的に刺激して発達させることが実際に証明されていることです。^[3]脳のためのこのトレーニングは、それがかつてないほど良く動くことを意味します。 （デューク大学医療センターの）P。MuraliDoraiswamy博士が言ったように、それはメッセージを送るためにあなたの脳にもっと多くのセルタワーを持っているようなものです。セルタワーが多ければ多いほど、不在着信は少なくなります。より多くの脳のつながりは、より多くのアイデア、そしてあなたの人生におけるより多くの可能性を意味します。広告

そのような小さな変化が何をすることができるか驚くべきことです。ですから、メンタルピックアップが必要な場合は、1日でも試してみることをお勧めします。あなたがどのように感じているか、そして人生がどのように生きているかを見てください。

注目の写真クレジット： unsplash.com経由のJoannaKosinska

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