よりアクティブになるための10の簡単な方法

私が覚えている限り、私は無活動の女王でした。体育の授業から抜け出すための偽の怪我から、階段を1段上った後の曲がりくねった状態まで、私の側のとげは常によりアクティブになる方法を作成してきました（そして、実際にそれらを使用しています）。

あなたが私のようで、誰かがあなたの前をジョギングしているのを見た後に昼寝が必要な場合は、小さなことから始めて、より激しいトレーニングに進むことが重要です。最初に自分を強く押すと、歩くことができなくなるため、健康的な運動ルーチンを維持できない可能性があります。

以下は、私が今間違いなく使用している、よりアクティブになるための10の簡単な方法です。毎日のタスクをミニワークアウトに変えるためにできる小さなことを心に留めておけば、どれだけ気分が良くなるかに驚くでしょう。広告

1.散歩に行きます。

すでにうめき声を上げている場合は、モチベーションを高めるためのインセンティブを設定します。たとえば、私はもはや雑誌を購読していません–私は最新号を拾うために角の店に歩いて行きます。バディシステムを作成することも役立ちます。友達にお茶を飲ませるのではなく、毎日の散歩に出かけて絆を深めましょう。会話はあなたを運動全体からそらすでしょう。

2.階段を上ります。

これは明らかですが、どのくらいの頻度でまだ代わりにエレベーターに乗りますか？階段を5分間登ると、最大150カロリーが消費されます。

3.激しく掃除します。

私は以前、きちんと整頓されていなかったこの男と一緒に住んでいました。当時と同じように腹立たしいことでしたが、私は後で、激しい整頓されたセッションが1時間あたり最大200カロリーを消費する可能性があることを学びました。よろしくお願いします、SloppySlopperson。広告

4.ショッピングカートの代わりにバスケットを使用します。

仕事の後に拾うものが少ししかない場合は、カートの代わりにバスケットを使用してください。それは自動重量挙げセッションです（そしてあなたが私のような自発的な買い物客なら、それはかなりのトレーニングになります！）

5.さらに離れた場所に駐車します。

目的地から離れた場所に駐車して、余分なウォーキングを作りましょう。多くの駐車場がぎゅうぎゅう詰めになると、カロリーを消費するだけでなく、 たくさん より近い場所が解放されるのを待っている時間（および潜在的な事故）。

6.ペットと遊ぶ。

言うまでもなく、犬を飼うことは自動的に頻繁な散歩と遊びの時間を意味します。猫がのんびりと見事に見えるキティ愛好家のために：あなたの手首の周りにリボン/ひもを結び、それを床にぶら下げさせてください。あなたが家を掃除しているとき、またはたくさんの動きを必要とする雑用をしているとき、あなたの猫は行きます 非常識 あなたを追いかけます。私は猫と一緒にこれを始めました、そして今彼は 取りつかれている ！彼は今、リボンを私の足元にドラッグすることを自分自身に任せています–そして猫愛好家なら誰でも知っているように、彼はほぼ瞬時に道を進みます。広告

7.電話中にペース/掃除をします。

私と私の家族の間の電話は最低1時間です。私は今、チャットしている間（通常は手首にリボンを結び付けて）活発に歩き回ったり、ヘッドセットを投げて手を自由に保ち、整頓されたセッションを行ったりしています。

8.アラームを設定します。

私は常に書いているので、自分が取り組んでいることに夢中になっていると、どれだけ長く座っていたかを忘れてしまいます。まばたきをして何時間も経ったような気がします。 1時間ごとにアラームを設定して、ストレッチや歩き回るために最低2分間起きていることを忘れないでください。または、3分のルーチンで30分ごとにモニターにポップアップするプログラムであるBreakPalを試してみてください。