健康を維持するために適切な時期に水を飲む

健康を維持するために適切な時期に水を飲む

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私たちは皆、ジムに行き、実際に身体の健康に取り組むことがどれほど難しいかを知っています。ダイエット計画に従い、私たちの食生活を変えることはどれほど難しいか。しかし、私たちは小さなもの、単純なものから始めることができます–

水を飲む



あなたがしなければならないのは水を飲むことだけです。適切なタイミングで、適切な量で、一貫性を持って実行すれば、完了です。シンプル。広告



習慣的に水を飲み込む

水を飲むことには素晴らしい利点があります。だから私はあなたがそれを習慣にすることを提案します。ただし、これを行うことの一貫性を強調する必要があります(重要な点は重要です)。週に1、2回行うと、何のメリットもありません。あなたは毎日それをしなければなりません。飲料水を習慣にして、長く健康的な生活を楽しんでください。

水をかき混ぜると医者は遠ざかります。

多くの人々は、飲料水が窓から多くの病気を投げ出すことに気づいていません。日本人を考えてみてください。彼らの傑出した 水治療法に関する知恵 大陸全体で健康の専門家を驚かせてきました。日本系の多くの人々は100年を超えて生きています。実際、今日、5万人以上の百歳以上の人が日本に住んでいます。驚異的な数、あなたは言いますか?私は同意します、それは彼らが目覚めた後にコップ2杯の水を飲む習慣を実践しているからです。

適切なタイミングで水を飲むと、人体への効果が最大になります

  • まだ歯を磨かないでください。ブラッシングする前に、160mlの水を飲み込む必要があります。そうすれば、飲む水がフッ化物で汚染されることはありません。 (歯磨き粉にはフッ化物が含まれています。)
  • ブラッシング後の次の45〜50分間は、食べ物や飲み物の摂取を避けてください。
  • 朝食を少しずつ食べます。
  • 朝食後、次の2時間は何も食べないでください。

水を飲むのに最適な時期とその理由は何ですか?

  • 目覚めた後の朝にコップ2杯の水 (内臓を活性化するのに役立ちます)
  • 食事の30分前にコップ1杯の水(消化を助ける)
  • 入浴中のコップ1杯の水(高血圧を避けるのに役立ちます)
  • 就寝前にコップ1杯の水(脳卒中や心臓発作を防ぐのに役立ちます)

あなたはそれを新鮮なレモンと混ぜることによってあなたの水をジャズアップすることができます。 レモンを絞ってお湯を飲む ゆっくりと体を目覚めさせ、ベッドから出るのをより楽しい経験にすることができます。私がお勧めする専門家のヒントは、150ポンド未満の場合はレモンの半分を使用することです。 150ポンドより重い場合は、レモン全体を1つお勧めします。専門家は、かなり迅速な方法で2つまたは3つのゴツゴツでそれを飲むように健康マニアにアドバイスします。レモン水を飲んだ後、その効果を最大化するために、約30分以内に食べ物を摂取しないでください。広告



レモンの水習慣の利点

朝一番にレモン水を一杯飲む。

あなたの免疫システムを助けます: ヴィット。 C、特にレモンが豊富に持っているアスコルビン酸は、傷を癒すために必要です。レモン水は、風邪をひいて喉の痛みを和らげるときに痰を壊すのに役立つことでも知られています。さらに、あなたの体の防御は病気と戦うために残業しているので、あなたが病気のときにH20を飲むことは非常に重要です。ただし、風邪などの病気を予防するためにレモンジュースを摂取することは、科学によって裏付けられていません。しかし、ここに朗報があります。試してみましたが、うまくいきました。



エネルギーと覚醒を高める: レモンのカリウム成分は、脳と神経がより良く機能するのを助けます。これはあなたの覚醒を高めます。ナチュラルヘルスマガジンによると、科学者の調査結果は、レモンのほんの少しがあなたの心地よいホルモンを改善し、ストレスレベルを減らすことができると宣言しています。脱水症状はあなたのエネルギーを消耗させ、あなたを鈍感にさせる可能性があることを研究が示しているので、水を適切に飲むこともこの分野で役立ちます。広告

体の水分補給: 適切に水分補給されていれば、システムは脂肪細胞を保持せず、空腹を感じさせません。したがって、水分補給は全身の健康にとって不可欠です。一日を始めるためにコップ一杯の水を飲むのは良いことだと言うのは控えめな表現です。それは実際に不可欠です。ボーナスは、レモンがあなたの水をジャズアップすることです。

肌の若返り: レモンはたくさんのビタミンCを運びます。科学はそのvitを証明しました。 Cはコラーゲンの生成を助け、しわの形成を防ぎ、フリーラジカルによる損傷から体、特に皮膚を守ります。方程式に水を加えると、システムが栄養素を細胞に運ぶのに役立ちます。そうは言っても、水分補給は不可欠です。

ワイトを失うのを助けることができます: さらに、それはあなたの新陳代謝を調整するのを助けます、これはレモンのペクチン繊維含有量によるものです。この特定の繊維はあなたに満腹感を与えるので、食欲を抑えるのに役立ち、渇望も防ぎます。コップ一杯の水を飲むことも、満腹感に貢献します。天然成分、レモン、水をブレンドすることで、健康的な一日を始めることができます。これにより、最終的にはより良い食生活を実現できます。広告

毒素を排除します: アレクサンダーF.ベッドドー博士によると、肝臓は酵素の生成を促進するため、他のどの食品源よりも新鮮なレモンジュースに積極的に反応します。これにより、肝臓が胆汁を分泌する効率が高まり、消化と毒素の放出が促進されます。レモンジュースには利尿作用があります。それはあなたの腎臓が排尿を動機づけることによって水と毒素を取り除くのを助けます。これは、UTIに苦しむ人々を助ける可能性があります。

消化を改善します: あなたの消化器系と肝臓は、レモンの酸性度によって刺激される可能性があります。これはあなたの腸の動きと新陳代謝を調整するのを助けることができます。それはまたあなたの体が栄養素をよりよく吸収するのを助けます—そして潜在的にあなたが体重を減らすことにつながる可能性があります。

多くの人がソーダだと言います!しかし、私は言います—水は最高です!広告

注目の写真クレジット: 飲料水/写真提供者:Compfight.com経由のCompfightcc経由のHauptillusionator

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