あなたが人間関係の問題を抱えているとき、突然あなたの周りの誰もが人間関係の専門家であることに気づいたことがありますか？友人、家族、仕事仲間–善意の人間関係のアドバイスの流れは、あらゆる角度からあなたにやってくるようです。そして、ほとんどの場合、あなたが受ける矛盾するアドバイスは、あなたがそれらのいずれかでそれを持ち出す前よりもあなたに混乱を感じさせる可能性があります。

私たちが現在アクセスできるさまざまな情報源のすべてで、アドバイスを求めることは圧倒される可能性があります。ですから、人生の複雑な領域をよりシンプルにするために、私たちは世界中から最高の人間関係のアドバイスを集め、それらをすべて1か所にまとめました。

1.あなたを幸せにするのはあなたのパートナーの責任ではありません

人間関係にある人々が、彼が私を自分自身についてとても気分が悪くなる、または彼女が私をとても怒らせると言うのをどのくらいの頻度で聞いたことがありますか？

真実は、誰もできないということです 作る あなたは何でも感じます。

あなたの気持ちに対する責任を受け入れるのはあなた次第です。これはあなたの個人的な力を所有する上で重要な部分です。認可された臨床ソーシャルワーカー、心理療法士、著者であるエイミー・モーリンは、ほとんどすべての人が、人生のある段階で感じたり、考えたり、行動したりする方法について、他の誰かに力を与えていると説明しています。^[1]

彼女は続けて、あなたの個人的な力を維持するための最も効果的な方法の1つは、あなたの気持ちに対する責任を受け入れることであると説明します。

他の人の行動があなたの感情を決定するようにしないでください（そして）代わりに、他の人の行動に関係なく、あなたの感情を管理するのはあなた次第であることを受け入れてください。

あなたはあなたがあなたの幸せを外注するときにあなた自身の個人的な力を与えるだけでなく、あなたは非現実的なあなたのパートナーの期待を設定し、それはあなたの関係に多くの不必要な圧力をかけるでしょう。

今私の後に繰り返します：

私は自分の幸せをコントロールしていて、私のパートナーは自分の幸せをコントロールしています。

2.効果的なコミュニケーションはあなたが言うことだけではありません

カップルが抱える最も一般的な問題は誤解です。これに伴い、欲求不満と断絶が起こり、親密さと信頼の欠如が生じます。

トニー・ロビンズは、コミュニケーションを話すことや小さな話をすることと間違えることがよくあると説明しています。これは、人間関係におけるコミュニケーションの失敗の根本的な原因です。^[二]

ロビンズは、情報を授受する方法は人によって異なると続けています。

人間関係におけるコミュニケーションは、その核となるのは 接続する 口頭、書面、および身体的なスキルを使用して、小さな話をするだけでなく、パートナーのニーズを満たします。話すのが好きな人もいれば、触ることを好む人もいれば、感情についての外向きの話し合いよりも視覚的であるか、贈り物によく反応する人もいます。あなたはおそらくあなたが好むコミュニケーションスタイルを知っていますが、あなたのパートナーはどうですか？

人間関係における効果的なコミュニケーションとは、情報の送信方法だけでなく、情報の受信方法を認識することでもあります。一方のパートナーがすべてがうまくいくと考え、もう一方のパートナーが私に耳を貸さないと考えるなどのシナリオは、すべてあまりにも馴染み深いものです。

アクティブリスニングはコミュニケーションプロセスに不可欠です。これには、パートナーに完全に対応することが含まれます。あなたの電話を置きなさい。テレビを消す。パートナーがあなたと話したいときは、パートナーに近づきます（別の部屋からお互いに怒鳴らないでください）。

あなたのパートナーにあなたの完全な注意を向けて、彼らがあなたの最優先事項であり、彼らが言っていることが重要であることを彼らが知っているようにしてください。また、あなたが彼らをきちんと聞いたこと、そしてあなたがあなた自身の言葉で聞いたことを繰り返すことによって彼らが言ったことを理解していることを明確にしてください。

3.あなたの愛を伝える言語を特定する

私たちは皆、さまざまな方法でコミュニケーションをとるだけでなく、さまざまな方法で愛を経験します。ある人の愛の授受方法は、パートナーの方法とはまったく異なる場合があります。私たちは通常、愛を受け取るのと同じ方法で愛を与えます（それが私たちの愛の言語であるため）ので、パートナーが愛を受け取る/愛されていると感じるような方法で愛を与えていないことがよくあります。広告

ゲーリーチャップマン博士、講演者、カウンセラー、著者 愛を伝える5つの方法® シリーズでは、私たち全員が愛を異なる方法で経験していることを説明しています。これらの違いを理解しないと、気にかけていることを示すときに間違いを犯しがちです。

チャップマン博士は、愛を表現し、受け取るさまざまな方法を 愛を伝える5つの方法。 それらは、肯定の言葉、奉仕の行為、贈り物の受け取り、質の高い時間、そして身体的な接触です。

彼の本と彼の無料のオンライン 愛を伝える5つの方法クイズ カップルがお互いを理解するのに役立ちます。各個人には、他の言語よりも好む言語が少なくとも1つあります。そして、あなたとあなたのパートナーがお互いの愛を伝える言語が何であるかを知ったら、それは意味のある方法で愛を授受する方法から当て推量を取り除きます。

4. R.E.S.P.E.C.T.

これまでカバーしてきたすべてを支えているのは、成功し、健全で、長期的な関係を築く上で最も重要な要素の1つである尊敬です。

最長の結婚で世界記録を保持している夫婦、ゼルミラとハーバート・フィッシャー（86歳）は、これまでに受けた結婚のアドバイスの中で最高のものは、お互いを尊重し、支援し、コミュニケーションすることであると述べました。忠実で、正直で、真実であること。^[3]

ウェブサイトloveisrespect.orgでは、敬意は徹底的で理解しやすい方法で説明されています。^[4]

健全な関係では、パートナーは平等です。つまり、どちらのパートナーも他方に対して権限を持っていません。各パートナーは自由に自分の人生を送ることができます。これには、自分の人生のいくつかの側面をパートナーと共有することを決定することも含まれます。尊重するということは、私たちが常にパートナーに同意するとは限らないが、パートナーを信頼し、彼らの判断を信頼することを選択することも意味します。

あなたは健全な関係で尊敬を示すための最良の方法は何であるか疑問に思うかもしれませんか？ Loveisrespect.orgは、敬意は1回限りの行為や言葉ではなく、意見の相違や対立があった場合でも、日常的にお互いをどのように扱うかで示されていることを明確にしています。公正な戦いは、人間関係を尊重することの一部です。たとえ相手の気持ちや意見があなたと異なっていても、それを尊重し、尊重することができます。

尊敬は ない 他の人（別名あなたのパートナー）をコントロールしたり、あなたがしたいことを彼らにやらせたりすることについて。それは、相手を受け入れて愛し、自分が誰であるかを表現できるようにし、自分らしくいる自由を持つことです。

5.境界を明確にする

明確な境界を設定し、それに固執することは、健康で幸せな関係と有毒で機能不全の関係の違いになる可能性があります。

Loveisrespect.orgは、あなたの境界についてパートナーと話し合うことが、両者のニーズが満たされていること、そしてあなたがそれぞれの関係において安全であると感じることを確実にするための不可欠な方法であると説明しています。^[5]

考慮すべきいくつかの境界は、あなたが離れて過ごす時間、あなたが肉体的に親密になるとき、あなたがあなたの関係について誰と話すか、あなたが快適に共有できる関係の詳細です。

6.あなたの価値観を知る

トニーロビンズは彼の本の中で価値観の重要性を説明しています 内なる巨人を目覚めさせる ：

何かを大切にするということは、それを大切にするということです。すべての意思決定は、価値観の明確化に帰着します。

価値観はエネルギーと方向性をもたらします。それらは、個々のダニを作るものの中心にあります。自分にとって何が最も重要かを知っている場合、決定を下すのは非常に簡単です–個別に、そしてカップルとして。

したがって、価値観を理解するプロセスを開始するために、ロビンズは1つの簡単な質問に答えることを提案します 人生で私にとって最も重要なことは何ですか？ 次に、答えをブレインストーミングします。回答のリストができたら、重要度の高いものから重要度の低いものの順に並べます（これらはあなたの価値観です）。

演習の裏側は、ロビンズが値から離れると呼ぶもののリストを作成することです。これらはあなたが人生で積極的に避けていることです。これらも順番に並べてください。これらを確認することで、回避行動を明確にし、意思決定をより明確にすることができます。

ロビンズの次のステップは大きなものであり、ほとんどの人がこれまでに行ったことのないことかもしれません。今、自問してみてください 私が人生で望むすべてを達成するために、私はどのようなタイプの人である必要がありますか？その人になるためには、私の価値観は何である必要がありますか？どのような値を追加/削除する必要がありますか？ 広告

あなたがこれらの価値観の質問に答えるとき、あなたの関係に特別な注意を払って、あなたの人生のすべての領域について考えてください。あなたが望む関係を築くためには、どのような人である必要がありますか？

7.小さなものを手放す

新婚旅行の期間が終わった後、カップルは快適ゾーンに滑り込みやすくなります。この快適なゾーンには、怠惰、努力の欠如、お互いの段階を知ることの至福の中でさえ気づかなかったかもしれないものに対するちょっとした選択のようなものがあります。

彼らの本の中で 小さなものを汗を流さないでください–恋に 、リチャード・カールソン博士と彼の妻クリスティン・カールソンは、夫婦が日常のちょっとした苛立ちを彼らに与えないようにする方法と、お互いに感謝する方法を説明します。彼らのトップのヒントは次のとおりです。

• レット・イット・ゴー –要約すると、許し、忘れ、先に進むという決断を下します。
• スコアカードを捨てる –あなたがしていることとあなたのパートナーがしていないことのスコアを維持しないでください。
• あなたのパートナーが人間であることを許可する –あなたは彼らができる限り最善を尽くしている仲間の人間との関係にあることを忘れないでください。
• 自分で笑うことを学ぶ –自分自身を笑い、ユーモアの力で潜在的な議論を広めることを学びます。

8.戦いを避けられない場合は、フェアを戦います

完璧な関係はありません。健全な関係の一部は、パートナーと話し合ったり、懸念を抱いたりして、物事を瓶詰めしたり、後で無関係な問題について爆発する可能性を回避したりする能力です。

からの別の金塊 小さなものを汗を流さないでください–恋に は ‘ 気分が良くない限り戦わないでください ‘。誰かが怒っているとき、あなたはその人と話すつもりはありません、あなたは気分に話しかけるでしょう。片方（または両方）が機嫌が悪いときにお互いにスペースを与え、より平等に感じたときに懸念について話し合うことは、意見の不一致に対処するためのより合理的な方法です。

世界中の人間関係の専門家がいるサイトのラブエンジニアには、次のような戦闘時の推奨事項と禁止事項のリストがあります（公正に戦う方法）。^[6]

• 攻撃したり侮辱したりしないでください
• 怒鳴ったり、投げたり、叩いたり、押したりしないでください
• 非難、批判、および/または判断しない
• サイレントトリートメントをしない
• 何を変えることができるか、またはどのように関係を改善できるかについて責任を負います
• 関係に必要なものを尋ねる
• 他の人の視点を見て作業します。

9.両親–あなたのパートナーを忘れないでください！

Relationships Australia、Inc。には、関係のさまざまな側面を支援するためのさまざまなアドバイスシートがあり、1つの重点分野は子育てと関係です。この重点分野での彼らのサブトピックは、「パートナーのことを忘れないでください」であり、自分でタイムアウトを見つけることの重要性を説明しています。^[7]

子供の世話、仕事、その他のやることリストにあるすべての項目の責任に圧倒されている場合は、パートナーのことを忘れたり、当然のことと思ったりするのは簡単です。

彼らの記事は、あなたが疲れていたり忙しすぎたりしても、あなたの2人だけのために時間を見つけようとすることを提案しています。

それは私たちを次の重要なアドバイスに導きます…

10.デートナイトの時間を作る

博士ゴットマンインスティテュートのジョンとジュリーゴットマンは、デートの夜は関係を築くとアドバイスしています。そして、あなたがデートの夜（または朝または午後）が何であるか疑問に思っている場合、彼らはこれを事前に計画された時間として説明します。お互い。今回の目標は、お互いに実際に話したり聞いたりして、より深いレベルで再接続することです。^[8]

ゴットマンは、最も一般的なデートの夜の障害と、それらを克服する方法をリストアップします。

時間 –カレンダーの時間をスケジュール/ブロックし、何があっても表示されます。

お金 –日付に費用をかける必要はありません。海岸沿いや茂みの中を散歩したり、公園に座って世界が通り過ぎるのを眺めたり、古い写真を眺めながら思い出の小道を旅したりすることは、想像力によってのみ制限されます。

チャイルドケア –他のカップル（友達グループ内）と育児を交換します。それが不可能な場合は、信頼できる家族や親しい友人が、一緒に神聖な時間を過ごすための探求に役立つかどうかを確認してください。近所で安価なベビーシッターを探すか、友達にアドバイスを求めましょう。ゴットマンを提案します。

11.親密さの重要性を無視しないでください

親密さは常にオープンに議論されているわけではなく、セックスに関連することが多いトピックはタブーの主題と見なされることさえあります。しかし、親密さは単なる肉体的な親密さ以上のものです。

関係オーストラリアは親密さを次のように定義しています。^[9]

親密さは、信頼とサポートを愛することです。あなたのパートナーの気持ちを受け入れて共有し、彼らが防御を失望させたいときにそこにいて、あなたのパートナーがあなたのためにそこにいることを知っています。

社会的つながりの専門家であるブレネー・ブラウンによれば、親密さを解き放つ鍵は脆弱になる能力です。ブラウンは、より深い人間関係を築きたいのであれば、どんなに傷つきやすくても、鎧（私たちの多くが身に着けていることにさえ気づいていない保護層）を取り除く必要があると言います。^[10]

Psychology Todayの記事「親密さの本当の秘密（そしてなぜそれが私たちを怖がらせるのか）」でも、脆弱性と親密さのこの関係を探り、あなたが誰であり、同じように愛されているかを知っていることを説明し、それをパートナーに与えます人生で最も充実した体験の1つかもしれません。^[十一]

このより深いつながり、あなたが誰であるかを真に見られ、愛されることができ、そしてあなた全員を表現することができることは、肉体的親密さ、感情的親密さ、精神的親密さ、そして知的親密さを意味します。

12.有毒な関係を残す

これまで、健康で愛情のある関係を維持するためのアドバイスについて説明してきました。しかし、時には人間関係が長続きしないこともあります–有毒な人間関係。 （あなたが有毒な関係にあるかどうかわからない場合は、この記事をチェックすることをお勧めします： 有毒な関係の8つの兆候 ）。

関係を終わらせることは楽しいプロセスではありませんが、有毒な関係を終わらせることは、まったく新しいレベルの複雑さと注意すべきことを持っています。あなたはそれを終わらせるために精神的、肉体的、感情的そして財政的に準備する必要があるでしょう、さもなければ（ほとんどの研究が示すように）あなたは有毒な環境に戻り続けるでしょう。

ただし、Positive of Positivityによると、^[12]有毒な関係から平和的に抜け出す方法はたくさんあります。以下にトップ3をリストしました。

• 積極的な社会的支援に身を包む
• あなたの感情的な状態を特定して表現する
• 苦痛の中でレッスンを見つける

13.遠距離恋愛はうまくいく

非常に多くの人々がオンラインで会い、多くの人々がパートナーや家族から離れて働いているので、これが最も検索された人間関係のトピックの1つであることは不思議ではありません。不在になるという古いことわざは心を愛撫させ、遠距離恋愛の場合、本当の言葉は決して話されていません。

あなたの周りに強力なサポートネットワークを持つことが重要です。以下のビデオでは、定期的かつ創造的にコミュニケーションを取り、一緒に計画を立て、関係の長距離要素の目標（終了日）を念頭に置くなど、役立つアドバイスを提供しています。

ビデオを見てみましょう：

14.自己意識を維持する

あなたの世界全体があなたの関係を中心に展開し、あなたが他の人のすべてになる場合、あなたは趣味、友情を育むために、またはあなた自身の世話をするために時間をかけていない可能性があります。関係の中であなたの自己の感覚を維持することは重要です、結局のところ、あなたのパートナーは恋に落ちました 君は そしてあなたをユニークにするすべてのもの。

資格のある心理療法士であり、共依存の専門家であるシャロン・マーティンは、人間関係において自己の感覚を維持する方法はたくさんあると説明しています。^[13]

あなたが好きなものとあなたにとって重要なものを知ること;常に彼/彼女の欲求を延期するのではなく、あなたが望むものを求めること。他人を喜ばせるために自分を小さくしたり隠したりしないでください。 （そして）あなたの価値観に忠実であり続ける

15.スパークを生き続ける

ロマンチックな関係と友情の主な違いは、肉体的な親密な関係です。関係のこの側面を維持する能力は、カップルを作るか、または壊すことができます。

Selfに掲載された記事では、いくつかのカップルのセラピストが、長期的な関係で火花を生かし続ける方法を説明しています。^[14]

ゲームを作ることから、毎日お互いにチェックインすること、寝室の炎を再燃させるように設計されたアプリをダウンロードすることまで、愛の残り火を燃やし続ける機会はあなたの想像力によってのみ制限されます。

16.壊れた信頼を取り戻す

マグダレナバトル博士は、次のように述べています。

信頼は、すべての関係が存在する岩です。その岩が欺瞞によって削り取られると、時間の経過とともに土台が崩れます。

彼女は、結婚の不貞などのより深刻なことが起こったとき、それゆえに関係が築かれる基盤が一瞬で壊れると説明し続けます。バトルズ博士によると、信頼を再構築するのは簡単ではありませんが、 です 可能。広告

彼女は提案します COMEFORTHメソッド 関係の壊れた信頼を克服するために。

犯罪者の場合：

• C： 白状します
• または： 感情的に自分を開く
• M： 有意義な会話をする
• IS： 完全な透明性に取り組む

そして、彼らの信頼を裏切った人のために：

• F： 許しなさい
• または： オープンな会話
• R： 健全な関係に戻るために必要なものをリクエストする
• T： 信頼できる人や専門家への裏切りについて話す
• H： 関係を癒すために自分を癒す

17.ストレスの多い時代に協力する

物事が順調に進んでいるときにサポートを示すのがいかに簡単かは誰もが知っていますが、物事がそれほどスムーズに進んでいないときはどうでしょうか。

Robbins Research Internationalは、ストレスの多い時期にパートナーを支援することがいかに重要であるかを発表しました。^[15]

私たちがパートナーに必要な感情的なサポートを定期的に提供するとき、私たちは関係に新しい愛の深さを作り出すことができます。皮肉なことに思えるかもしれませんが、ストレスがあなたのパートナーをより厄介、論争的、または遠ざけるとき、それは彼または彼女があなたに最も現れることを必要とするときです。

18.辛抱強く（そして現実的に）

忍耐は健全な関係において重要な要素であり、特に古い習慣や手荷物をアイロンがけしたり手放したりする必要がある初期段階では重要です。

忍耐は美徳ですが、現実的であることも不可欠です。あなたのニーズが満たされていないか、あなたのパートナーがあなたへの約束を守っていない場合は、関係があなたに適しているかどうかを再評価する時期かもしれません。

弁護士、作家、デーティングコーチのモニカ・パリクは、パートナーの行動を見る必要があると指摘しています。彼らの言葉は一致していますか？あなたのパートナーはカウンセリングを約束しましたか、それとも変化を約束しましたか？それとも、彼らはあなたが彼らの背中から離れるためにあなたが聞きたいと思うことを単に言っているのですか？^[16]

生きる人生は1つだけです。特に真のコミットメントがない場合は、約束や夢にそれを無駄にしないでください— Parikh

19.愛と恐れは手をつないで行く

Sheryl Paul、M.A。は、ラブコーチとしての彼女の時代についての洞察を共有しています。^[17]

愛は私たちがとる最大のリスクです。私たちが愛するとき、私たちは心、心、体、そして魂を他の人に開放します。そのため、私たちを傷つけたり、喪失を経験したりすることに対してより脆弱にするものは何もありません。

パウロは続けて、恐れは必ずしも明白ではなく、あなたのパートナーやあなたの関係に対する疑い、苛立ち、しびれ、無関心として現れる可能性があると説明します。彼女は、これらの感情が表面化したとき、それは必ずしもあなたが間違った関係にあることを意味するとは限らないと言います。あなたが正しい関係にあり、潜在意識のレベルにある可能性が高いということは、あなたがあなたのパートナーと愛を共有するとき、あなたは自分自身を傷つけないように保護しているということです。

最終的な考え

関係を築くことは、人生で最もやりがいがあり、最もやりがいのある時間です。

私たちは、最も一般的な質問に役立つように、関係の傘の下で多くのアドバイストピックをカバーしました。このアドバイスに従うことによって、 に向かって あなたの関係とそれにふさわしい十分な注意を払うことで、あなたはあなたのパートナーとのあなたのつながりが本当にどれほど深くなることができるか、そしてあなたがどれほど充実しているかに喜んで驚かれることでしょう。

より実用的な人間関係のアドバイス

• 人間関係における不安と嫉妬に対処する方法
• 人間関係におけるコミュニケーションを改善し、親密さを高める方法
• 人間関係のさまざまな段階を経て平和を保つ方法
• あなたの関係をより強くする結婚の目標を設定する方法
• 関係のタイムラインとは何ですか？それに従う必要がありますか？

注目の写真クレジット： unsplash.com経由のキャンディスピカード

参照