人間関係における不安と嫉妬に対処する方法

人間関係における不安と嫉妬に対処する方法

私たちは皆そこにいました。あなたは私が話していることを知っています-嫉妬の小さな緑色の怪物がその醜い頭を育てるとき。

このような気持ちを好む人は誰もいないので、どうすればこれらのひどい気持ちを克服し、成功し、幸せで健康的な関係を築くことができますか?

必ずしも簡単なことではありませんが、幸いなことに、人間関係における嫉妬は確実に克服できます。



目次

  1. 関係の不安と嫉妬の原因は何ですか?
  2. 人間関係における不安と嫉妬に対処する方法
  3. 結論

関係の不安と嫉妬の原因は何ですか?

人間関係には不安や嫉妬の原因がたくさんありますが、それらはすべて1つの基本的な問題に根ざしています– 自分の気持ちが悪い。



確かに、あなたが素晴らしい自尊心を持っているかもしれないという例外があり、あなたはたまたまあなたをだましている敗者を選んだ。まあ、それは起こる可能性があります。しかし、通常、自尊心の高い人は、彼らをひどく扱うロマンチックなパートナーを選びません。

自尊心の低下(およびその結果としての不安と嫉妬)の主な原因の1つは、問題のある、またはトラウマ的な子供時代を迎えることです。



赤ちゃんが生まれたとき、その脳は真っ白なコンピューターのようです。まだ何もプログラムされていません。しかし、年月が経つにつれて、その人に言われ、そして行われることはすべて、彼らの精神に染み込み、彼らが誰であるかを創造します。

親の声は後年、子供の声になるといつも言っています。言い換えれば、あなたの両親があなたが敗者で怠惰でダメだとあなたに言ったなら、あなたもそれを信じてしまうでしょう。しかし、彼らがあなたをどれだけ愛しているか、あなたを誇りに思っているか、そしてあなたが人生で何でもできると彼らがあなたに言ったなら、あなたはそれを信じるでしょう。



ご覧のとおり、愛情がなく、自分自身について前向きなメッセージを伝えていない両親がいる家庭で育った場合は、無意識のうちに、自己達成的な自分のイメージに合うロマンチックなパートナーを選ぶことになります。

人間関係における不安と嫉妬に対処する方法

人間関係に嫉妬した実績があるからといって、人生全体をそのように感じる運命にあるとは限りません。

あなたが健康な関係を持つことができるようにあなたがこれらの不安な気持ちを克服しようとするためにあなたがすることができることがあります。それらを見てみましょう。

1.嫉妬深い考えや行動を観察する

まず第一に、あなたはあなたが認識していないものを変えることはできません。嫉妬と不安は明らかな感情だと思うかもしれません。通常はそうですが、持っていることを知っているだけでは自動的に変更されません。

あなたがする必要があるのは、あなたの考えをできるだけ客観的に見ようとすることです。そしてそこから、一時的に受け入れます。広告

あなたがあなたにアドバイスを与えるあなたの友人であるかのようにふりをしてください。自分よりも他の人にアドバイスを与える方がはるかに簡単ですよね?論理的な観点から考えを再構成できるのであれば、それが考えを変えるための最初のステップです。

2.あなたの過去を調べて、これらの不安がどこから来ているのかを理解しようとします

これらの感情はどこかから来ています。理由もなく、魔法のように頭に浮かぶだけではありません。

たとえば、彼らはあなたの子供時代に根ざしている可能性があります。おそらくあなたのお父さんはあなたのお母さんに一連の事件を抱えていたので、それがあなたが成長しているのを見たものです。この場合、すべての男性が不正行為をしていると考えるのは当然です。

あるいは、不安な気持ちはあなた自身の経験から来ているのかもしれません。あなたは最初の愛に火傷を負ったかもしれません、そしてそのためにあなたは人々を信頼するのが難しいと感じます。

これらの考えがどこから来たのかは問題ではありませんが、根本的な原因を特定できれば役に立ちます。

3.あなたがこれらの考えを持っているからといって、それらが真実にならない

人々が人生で抱えている主な問題の1つは、頭に浮かぶすべての考えを信じることです。

あなたが何かを考えているからといって、それは真実ではありません!たとえば、政府があなたをスパイしていると信じているかもしれませんが、それは実際にそうだという意味ではありません。 (おそらく、しかしそうではないかもしれません。)

したがって、不安や嫉妬についてのこれらの考えは実際には間違っている可能性があることを認める必要があります。

それらを調べて、その理論に基づいてそれらのいずれかを排除できるかどうかを確認してください

4.常に自分の気持ちに基づいて行動しないでください

多くの人はフィルターを持っていません。言い換えれば、彼らが考えを持っているならば、それは彼らの口からすぐに出てきます。または、彼らが否定的な感情を持っている場合、彼らはそれに合理的な考えを与えることなくそれに基づいて行動します。

この言葉を聞いたことがあると思います。話す前に考えてください。まあ、それは素晴らしいアドバイスです!

話す前に考え、行動します。後悔するようなことを言ったり、したりしないように十分な自制心を持ってください。そうすると状況が悪化する可能性があります。

5.人間関係の不確実性は正常であることを忘れないでください

ねえ、私たちは皆人間です。私たちは皆不安を抱えており、そのため、彼らは必然的に私たちの関係に忍び寄るでしょう。それは正常です。広告

私たちはすべてをコントロールすることはできないので、不確実性は単なる生き方です。私たちがコントロールできるのは自分自身だけです。

ただし、不確実性の連続があります。いくつかは正常で健康ですが、他の種類は関係に有毒である可能性があります。

したがって、可能な限り、不確実性のレベルが低いレベルにあることを確認してください。

6.関係と一般的な人間性についてのあなたの仮定を調べてください

あなたが機能不全の家族で育ったならば、あなたは人間関係にあることについていくつかの非常に否定的なパターンを学んだかもしれません。良くも悪くも、私たちは両親がどのようにそれをしたかを観察することから、人間関係においてどのように振る舞うかを学びます。それらは私たちのロールモデルです。

したがって、幸せな結婚生活を送っていない両親がいて、常に相手を疑ったり嫉妬したりしているとしたら、ほとんどの人は信頼できないという思い込みで成長するでしょう。もちろん、これは真実からはほど遠いです。しかし、それは偶然あなたの真実になったかもしれません。

7.通信、通信、通信

あなたがあなたのパートナーに不安や嫉妬を感じていることを認めるのは恥ずべきことではありません。前に言ったように、私たちは皆人間であり、時々このように感じるでしょう。

しかし、おそらくあなたのパートナーはあなたがそのように感じていることを知らないでしょう…彼らは読者を気にしません!ですから、あなたの気持ちを共有することが重要です。

あなたはそれを穏やかで、合理的で、平和な方法で行う必要があります。逆の効果があるため、叫んだり、叫んだり、名前を呼んだりすることはできません。

あなたが前向きに物事について話すとき、あなたはあなたの不安を和らげようとするために関係のステップを踏むことができます。

8.彼/彼女の行動とボディーランゲージを見る

時々、私たちの不安や嫉妬心のすべてが私たちの頭の中にあります。しかし、そうでない場合もあります。時々、あなたは本当にあなたのやり方を感じる正当な理由があります。

パートナーの不審な行動に注意することが重要です。たとえば、彼らはあなたから電話を遠ざけたり、あなたが部屋の中を歩いているときにそれを隠したりしますか?彼らは変な振る舞いをしていますか?

もしそうなら、あなたは不安を感じる合理的な理由があるかもしれません。しかし、そうでない場合は、頭の中ですべてを作り上げているだけかもしれません。

9.彼/彼女に綱渡りをしないでください

嫉妬したり不安を感じたりしたときに、パートナーの行動を制限しようとするのはほとんど本能的です。彼らがどこにいるのか、いつ帰宅するのか、誰と話しているのかを知りたいのです。広告

しかし、これは彼らをあなたから遠ざけるだけです。彼らが管理され、信頼されていないように感じたいと思う人は誰もいません。

あなたが嫉妬していても、彼らに自由に人生を送らせましょう。彼らの人生のマイクロマネージャーにならないでください。

10.何かが本当に怪しい場合は行動を起こす

パートナーを檻に入れられた動物のように扱ってはならず、彼らに自由を与えるべきですが、それはあなたが疑わしい行動に目を光らせてはいけないという意味ではありません。あなたは明白でなくても注意深くなることができます。

奇妙な行動を見たり、不快なことを経験したりした場合は、それを会話に持ち込んでください。隠すものがない人…何も隠さない。

あなたが彼らの疑わしい行動についてあなたのパートナーと話すならば、彼らが何も悪いことをしていなければ、彼らは非常に簡単にきれいになることができるはずです。そうでない場合は、おそらくあなたはあなたの答えを持っています。

11.セラピストに相談する

多くの人は、セラピストに行くと彼らは弱くなると思います。しかし、それは真実から遠く離れることはできませんでした。

あなたが自分自身、あなたの自尊心、そして不安に取り組む必要があることを認めることは勇敢で高貴なことです。

あなたがそれを買う余裕があれば、助けを求めてください。優れたセラピストは、あなたが嫉妬している理由、それらを克服する方法を特定するのを助け、あなたを癒しへの道、そして健全な関係に導くことができます。

12.あなたのポジティブな資質とネガティブな資質(そして彼/彼女)を書き留めます

私たちの不安は、私たちが他の人にとって十分ではないと考えることから来ています。しかし、誰もが良い資質を持っています、あなたはそれらを認識するために時間をかける必要があります。

あなたが良いと思うあなた自身についてのすべてを書き留めてください。それはあなたが不安や嫉妬する必要がないすべての理由を理解するのに役立ちます。

あなたのパートナーと同じことをしてください。私たちが嫉妬するとき、私たちは自分自身についてだけでなく、彼らについても否定的な考えに焦点を合わせる傾向があります。それで、彼らが持っているすべての良い資質を書き留めてください。そうすれば、あなたの心は望まない領域に迷い込むことはありません。

13.自分を他人と比較するのをやめる

私たちが不安にたどり着くもう一つの大きな方法は、自分自身を他の人と比較することです。私たちは他の人を見て、彼らがどれほど魅力的であるか、彼らの性格が優れているか、または彼らが私たちよりも多くのお金を稼いでいると思います。

あなたはあなただけなので、他の人と自分を比較するのをやめなければなりません。抱きしめて!広告

どうしても自分を他の人と比較する必要がある場合は、自分よりも悪いと感じている人と自分を比較してください。それらを判断するのではなく、あなたの考えを見通しに入れるためです。そうすれば、自分自身と自分の人生をもっと感謝することができます。

自分と他の人との比較をやめる方法の詳細:

比較すればするほど、自分自身を失います

14.彼らを失うのに十分勇敢になるのに十分な自分を愛する

私たちの嫉妬と不安の核心にある最後の1つは、自分自身を愛していないことです。それは、一人でいることへの恐れにつながります。

実際、多くの人は一人でいるよりもむしろ有毒な関係にとどまりたいと思っています。どうして?なぜあなたはあなたが関係にあることができるように他の誰かからのがらくたのように扱われたいのですか?

あなたはそれをすべきではありません。

これが 不幸な関係にとどまるために一生懸命努力することが愛ではなく恐れである理由

より高い基準を持つのに十分なほど自分を愛してください。自分の肌に心地よく、自分にふさわしいものに落ち着かないようになったら、自信が持てるようになります。そして、あなたの恐れや不安はゆっくりと完全に消えていきます。

結論

あなたが今までに疑うかもしれないように、関係の不安と嫉妬を取り除くことは 他の人とはほとんど関係がなく、あなたとはすべて関係があります。

あなたは自分自身を愛し、大切にする必要があります。そうすれば、自然に信頼できる質の高い人々を引き付ける可能性が高くなります。

そして、あなたがそうしなくても、あなたはあなたにふさわしい敬意を持ってあなたを扱っていない人から遠ざかることを躊躇しません。

注目の写真クレジット: unsplash.com経由のジャスティンフォリス