汗をかかない5つの超簡単なエクササイズ

体調を整えることに興味がありますが、発汗や息切れのアイデアは絶対に嫌いですか？ あなたがこの質問にはっきりと答えたなら、そうです！、私たちはあなたの痛みを（文字通りそして比喩的に）理解します。確かに、スポーツやトレーニングを始めるのは本当に難しいです。特に、そうする経験がない場合はなおさらです。

しかし、疲れることを心配することなくそれを良い形にするためにあなたがすることができるいくつかのエクササイズがあります。この記事では、汗をかかないようにできる5つの非常に簡単なトレーニングを紹介します。その後、体調を整え始めるだけでなく、長期的にそれを楽しむこともできるようになります。始めましょう！

ヨガ。

ヨガは、心を落ち着かせるストレッチルーチンであるだけでなく、健康を改善しながら体調を整えるのに役立ついくつかの信じられないほどの利点があります。背中、脚、肩などのストレッチ部分が柔軟性を高め、家の中を動きやすく、緊張したり緊張したりすることなく日常の活動を続けることができます。

それはまたあなたの姿勢を強化するので、そのひどい前かがみの姿勢はもうありません！さらに、ヨガは心拍数を下げ、炎症とストレスレベルを減らし、午後の不調時に特に体がだるいときにエネルギーを高めることも示されています。また、病気を予防し、うつ病と戦うために免疫力を高めることが示されています。広告

精神的には、それはあなたがより落ち着いてあなたの体をコントロールしていると感じさせると同時に、ポジティブな感情を高めます。ですから、もう少し待たないでください;ヨガマットを手に入れて、ストレッチを始めましょう！

光ジョギング。

確かに、ランニングはもちろんのこと、どんな形のジョギングも、最初の0.5マイルで汗をかくことは言うまでもなく、大変な努力だと思うかもしれません。ジョギングには少し汗がかきますが、高強度の長距離走ほど汗をかきません。さらに良いことに、健康上のメリットを得るために、必ずしも継続的にジョギングする必要はありません。パワーウォーキングと組み合わせてもうまくいきます！

言い換えれば、軽いジョギングとは、あなたのエネルギーの50パーセント以下を発揮するペースで進むことを意味します。そうすることで、疲れやすくなるだけでなく、長距離を走ることができるため、より多くのカロリーを消費し、ウエストラインを削ることができます。さらに良いことに、それはどこでも行うことができます。ブロックの周りで軽いジョギングをするか、トラックの周りを数周するかを選択できます。

いずれにせよ、あなたはあまりエネルギーをかけなくても体を動かしていると同時に、そうすることで心臓血管の利益を得ることができます。間もなく、すぐに足の調子を整えることができます。広告

ラインダンシング。

ラインダンスをカントリーミュージックと関連付けることができます。特に、音楽ジャンルのファンでない場合は、それに合わせて踊るという考えに気が進まない可能性があります。この特定の活動は確かにカントリーミュージックにルーツがありますが、ジャズからポップ、さらにはサルサまで、他の種類の音楽を網羅するように長年にわたって進化してきました。

今日では、ラインダンスをすることができるさまざまな音楽がありますが、最後に大量の発汗を心配する必要もありません。基本的に、ラインダンスには壁と呼ばれるいくつかの位置しかありません。彼らはあなたがどちらの方向を向いているか、そしてあなたが左右に切り替える頻度を決定します。

1つの壁のダンスから4つの壁のダンスまで、音楽や仲間を楽しみながら、さまざまな創造的なステップを実行できます。ラインダンスも社交的なものなので、その過程で仲間のラインダンサーと友達になることもできます！

または費やす。

武道のスローバージョンとして知られる太極拳は、中国で生まれた運動の一種であり、スポーツとダンスを組み合わせて優雅な自己表現の流れを作り出し、その過程で健康上のメリットを促進します。太極拳は、ヨガと同じように、ストレスやうつ病を和らげるのに役立ちます。また、筋肉や関節の慢性的な痛みを軽減することもできます。これは、年をとるにつれて特に役立ちます。

また、柔軟性が向上し、バランスが改善されるため、コアマッスルを強化し、体を安定させ、文字通り、比喩的にノックダウンする可能性のあるあらゆる力を引き受けることができます。

太極拳は、身体的な利点に加えて、マインドフルネスを向上させ、落ち着いて集中できるようにします。それは他の活動（例えば、仕事、家事、請求書の支払いなど）から自分自身を切り離し、代わりにあなたが判断なしに自分自身を表現することを可能にする芸術を実践する瞬間に集中するだけでなく、忍耐強くなるための多くの報酬を提供する素晴らしい方法です心身ともに強い意志を持っています。

ピラティス。

私たちの多くは、おそらくフィットネスの世界のいたるところにピラティスという言葉が投げかけられているのを聞いたことがあるでしょうが、それは正確には何ですか？本質的に、ピラティスは、体の特定の領域（コア、背中、関節）を影響の少ない方法で対象とするタイプのエクササイズです。具体的には、柔軟性を高め、筋力を促進し、さらには背中の姿勢を改善するトレーニングに焦点を当てています。広告

さらに、ピラティスを行うために多くの機器を入手する必要はありません。この特定のエクササイズには、しっかりした安定したマットが必要なだけだからです。多くの筋金入りのプロのアスリートがトレーニングセッションを補完するためにピラティスをサイドで行っていることに気付くかもしれませんが、自分でそれを行うように脅迫しないでください。

実際、初心者からプロまで誰でもピラティスに参加でき、レベルに合わせてさまざまなトレーニングを行うことができます。そうは言っても、やってみてください。後悔することはありません！