ビートルートジュースを毎日飲むと血圧を効果的に下げる方法

ビートルートジュースを毎日飲むと血圧を効果的に下げる方法

高血圧としても知られる高血圧は、世界の主要な健康リスク要因です。制御されていない高血圧は、脳卒中の70%の増加につながる可能性があり、通常は症状がないため、病気のリポジトリでサイレントキラーになります。ホリスティックヒーリングの進化する時代において、特定の果物や野菜の健康上の利点に関する古い発見が再浮上しています。最近の研究によると、毎日一杯のビートルートジュースを飲むことには、血圧の大幅な低下など、無数の利点があります。

Amrita Ahluwaliaと彼女のチームが主導するこの広範な研究は、18歳から85歳までの64人の個人に対するビートルートジュースの影響の分析に焦点を当てました。参加者の一部は、4週間にわたって毎日1杯のビートルートジュースを飲みました。血圧の大幅な低下を経験しました。ビートが通常の食料品店の定番であることを考えると、高血圧の治療法は診療所よりも近いかもしれません。

健康的な血圧とは何ですか?

血圧の測定値はドラッグストアで提供されることが多く、診療所やウォークインクリニックでも簡単に行うことができます。読み取り値には2つの数値があり、収縮期(最初または一番上の数値)と拡張期(2番目の数値)の血圧を表します。心臓が鼓動すると、心臓は収縮し、動脈から体の残りの部分に血液を押し出します。この力は動脈に圧力をかけます–これが収縮期血圧です。拡張血圧は、心拍の間に心臓が休んでいるときの動脈の圧力を示していました。

健康的な血圧は、80を超えると120未満(120/80)と見なされます。広告



高血圧の原因は何ですか?

血圧が上昇する理由は無数にあります。最も一般的なのは、喫煙、貧しい食生活、運動不足、体重とストレス、高齢、そして遺伝学です。一部の原因は、他の原因よりも制御できません。更年期障害は悪玉コレステロールを上昇させ、心臓病のリスクを高めます。高血圧のリスクも年齢とともに増加します。人口統計は、45歳以上の男性と55歳以上の女性がより危険にさらされていることを示しています。遺伝学と家族歴は、注意すべきもう1つの一般的な原因です。

ビートの信じられないほどの利点が入ってくるところ。

ビートには他の野菜の20倍の硝酸塩が含まれており、他のビタミン、ミネラル、強力な抗酸化物質が含まれています。 Nutrition Journalで数年前に実施された別の研究では、血圧が高い人はよりすぐに影響を受け、より顕著な血圧低下を経験したことがわかりました。この研究は、薬物治療によって高血圧が制御されていない人にも、ビートルートジュースを毎日摂取することの有益な影響に注目しています。この発見は、ビートと同じくらい一般的で自然なものが高血圧の治療において処方薬と同じくらい効果的である可能性があることを証明しています。 Ahluwalia教授が述べているように、健康的な食事を通じて健康状態を改善するという感情は、もう一度反響します。

野菜を食べるなどの非臨床的な手段で血圧をコントロールできることは、人々にとって非常に有益です。

単純な栄養で高血圧に対処することで、服薬の厳格な遵守のリスクが軽減され、場合によっては排除できる可能性があります。広告

他に何ができますか?

ビートルートジュースを毎日飲むことのその他の利点には、スタミナの増加が含まれます。これは、硝酸塩含有量が高いため、運動能力を向上させ、心臓血管の健康を促進します。硝酸塩は体内で亜硝酸塩と一酸化窒素と呼ばれるガスに変換され、酸素の流れを増加させます。ビートルートジュースは、高血圧を下げるだけでなく、認知症、アルツハイマー病、脳卒中、心臓発作、その他の心血管関連疾患のリスクも軽減します。

HBPを打ち負かすのに役立つ簡単なビートルートレシピ:(1人分)

小から中型のビート1個

リンゴ1個

にんじん1〜2本(ぶどうに置き換えて甘みを出すことができます)広告

オプション:

ライムまたはレモン1個(匂いがあまり好きでない場合)

1インチの生姜(皮をむいた)

ケール(なぜなら…ケール!)広告

エネルギーブーストのためにいくつかのターメリックで締めくくります。かき混ぜてお楽しみください!

注目の写真クレジット: ビート–flickr.com経由のBetavulgaris / swong95765