あなたがコントロールできないものを手放すことを学ぶ方法

あなたがコントロールできないものを手放すことを学ぶ方法

私の友人はかつて私に言った、私が手放さなければならなかった私の人生のほとんどすべてはそれに引っかき傷があります。彼のポイントは、彼がコントロールできないものを手放すことは非常に難しいと感じたということでした。あなた方の多くはそれに関係していると確信しています。

私たちのほとんどは、好きなものを手放したくありません。ですから、彼らが強制的に連れ去られるまで私たちはしがみつきます、そしてそれでも、私たちはまだ精神的および感情的に保持します。私たちが気づかないかもしれないことは、握ることが私たちの生活に大混乱をもたらす可能性があるということです。

私たちがコントロールできないものを握り続けることは、私たちに多大なストレスと不幸を引き起こす可能性があります。それはまた、私たちが過去に立ち往生するのを防ぎ、私たちが成長し、私たちの生活を自由に生きることを妨げます。私たちが幸せで自由になりたいのなら、私たちは手放すことを学ぶ必要があります。



この記事では、手放すことが実際に何を意味するのか、なぜそれがとても難しいのか、そしてあなたがコントロールできないものを手放すことによってあなたの人生がどのように改善されるのかを調べます。次に、あなたがより簡単に手放すことを学ぶのに役立ついくつかのヒントをあなたと共有します。そうすれば、あなたはより幸せでより充実した人生を送ることができます。



目次

  1. 手放すことは本当にどういう意味ですか?
  2. なぜ手放すのはそんなに難しいのですか?
  3. コントロールの錯覚
  4. 手放すことを学ぶことの利点
  5. 手放す方法を学ぶための5つのヒント
  6. 最終的な考え
  7. 手放すことについての詳細

手放すことは本当にどういう意味ですか?

問題を引き起こしていると思われる場合は、制御できないものを手放す必要があるとよく耳にします。しかし、手放すことは本当にどういう意味ですか?これを理解するには、そもそもなぜ物事に執着するのかを理解する必要があります。

アタッチメント 私たちが必要または望んでいると思うものに対する精神的および感情的な固執です。私たちは、人、見解、結果、物的所有物などに執着します。私たちが彼らに執着する理由は、私たちが彼らを失うことを恐れているので、私たちは不幸になるか、私たちが生き残れないとさえ思うかもしれないからです。



私たちの多くは、官能的な喜びや感情的な満足を幸福と混同しています。それらは同じではありません。真の幸福は、官能的な喜びではなく、苦しみからの解放から生まれます。しかし、私たちの社会は、私たちが喜びをもたらすものを達成または獲得すれば、私たちは幸せになると教えています。

幸福を見つけるためのこのアプローチの問題は、私たちの感情が本質的に一時的なものであるということです。新車の目新しさがなくなると、私たちの満足度が低下します。



私たちが苦しみからの自由を見つける方法を学ぶまで、私たちは官能的な喜びや感情的な満足をもたらすものに執着し続けます。

ですから、手放すことは、これらのことへの固執を解放することを意味します。さて、それは必ずしも私たちがそれらを失うことを意味するわけではありません。それは、私たちがこの世界で生き残るために必要なものを手に入れ、おそらく幸せになるのに十分な信仰を持っていることを意味します。広告

なぜ手放すのはそんなに難しいのですか?

手放すのがとても難しい理由はいろいろあります。そのうちの一つは、私たちが握りしめることをロマンチックにすることです。私たちは文学、音楽、芸術、映画でそれをロマンチックにしています。私たちが愛する人を抱きしめることにはロマンチックなことがあります。その人への愛を永遠に感じたい。

恐れは手放すのを難しくします 。私たちは、私たちが生き残るために、または幸福のために依存している何かを失った場合、私たちに何が起こるかを恐れています。ですから、私たちはできる限り最善を尽くします。

持ちこたえるのも習慣です。私たちの行動は私たちに深く根付いているので、気づかないうちに物事を握っているだけです。さらに、私たちは自分が見ているものが気に入らない可能性があるため、自分自身を見ることを恐れています。

手放すのがとても難しいもう一つの理由は、私たちの自己アイデンティティが私たちが持っているものと関連しているということです。素敵な家族、家、車、その他の物的所有物は、私たちが誰であるかというイメージを投影し、うまくいけば成功したイメージです。私たちの自己アイデンティティは、私たちの見解、特に政治的見解とも関連しています。

私たちの何人かはドラマにはまっています。私たちは自分の感情の中に住むことを楽しんでいます。私たちは確かに前向きな感情が好きです。しかし、否定的な感情でさえ私たちの注意を引くことができ、それは私たちにも喜びをもたらします。これらの感情は、私たちのアイデンティティの一部にもなり得ます。[1]

コントロールの錯覚

私たちの物事への愛着には、コントロールの錯覚が絡み合っています。私たちは、すべての重要な事柄と状況が適切に行われれば、私たちは幸せになるとよく信じています。ですから、私たちは人や状況を自分たちが望むように操作するように努めています。

この考え方の問題は、すべてが永続的ではないということです。何も同じままではありません。私たちは好きなものに執着し、それらがそのまま残ることを期待しています。これは常に失望につながります。

実際には、私たちが制御できるのは自分自身だけです。 しかし、私たちは自分自身ではなく、他の人を支配しているように行動します。

手放すことを学ぶことの利点

では、なぜ私たちは手放すことを学ぶ必要があるのでしょうか?さまざまな理由があります。それらの中には、自由、より良い人間関係、そして継続的な個人の成長があります。

自由

手放すことは自由につながります。私たちが手放すことを学ぶとき、私たちは私たちを妨げている私たちの痛みや苦しみの原因から解放されることができます。広告

私たちはしばしば、不健康な人間関係など、もはや私たちに役立たないものに固執します。かつては人間関係の恩恵を受けていたのかもしれませんが、人が成長すると離れていくことがよくあります。それが1つを移動する時です。

より良い関係

健全な関係とは、両方のパートナーが自分らしくいる自由を持っている関係です。パートナーをしっかりと握りすぎている人は、彼らが自由になることを許しません。彼らは彼らを窒息させ、彼らを理想的なパートナーに形作ろうとします。

私たちがパートナーを手放しても、それは彼らが私たちを離れるという意味ではありません。私たちは、彼らがなりたい人になることを許可します。それなら、彼らが誰であるかを愛するのは私たち次第です。

あなたが手放すことを学ぶとき、あなたはあなたの人生でより健康な人々を引き付けるでしょう。それは、健康な人は自分を窒息させるような人の周りにいたくないからです。

継続的な個人の成長

何かを握ると、前に進むことはできません。私たちが幸せをもたらすと思うものを握ると、私たちは感情的に成長することはできません。あなたがあなたの周りのものを握り続けるならば、物事は常に変化しているので、あなたは過去に立ち往生したままになります。

あなたが手放すことを学ぶにつれて、あなたの自尊心と自信は成長します。必要だと思っていたものを手放しても死なないことに気づいたら、自分にとってより健康的なものを追求できるようになります。

手放す方法を学ぶための5つのヒント

手放すことを学ぶことはあなたが思うかもしれないほど難しくありません。しかし、それにはある程度の勇気と決意が必要です。ここにあなたを助けるためのいくつかのヒントがあります。

1.他人を非難するのをやめる

私たちはよく 他人を責める 私たちの不幸のために。そのような場合、私たちは他人の不正の犠牲者であると感じます。これは確かに事実かもしれませんが、他の人が私たちに与えた害を修復するのを待って私たちの人生を無駄にすることはできません。彼らは気が進まないかもしれませんし、あるいはできないかもしれません。

私たちの幸せに責任を持つのは私たちの責任です。他の人があなたを直してくれるのを待たないでください。あなたがあなたの人生を生き始める前に彼らが行動するのを待たないでください。

2.手放すことを決定する

彼が決断を下したら、喫煙をやめるのはとても簡単だと誰かが言うのを聞いたことがあります。私たちは人生で何かを変えたいとよく言いますが、中途半端な努力をします。広告

あなたが本当にあなたの人生を変えたいのなら、あなたはそれについて真剣に考えなければなりません、そしてそれはそれをするという決定をすることから始まります。[2]

あなたがその決定を書面で置くならば、それは助けになるでしょう。次のようなステートメントを書いてください。私は________を手放すことにしました。これを持ち続けることは、私が成長して幸せになるのを妨げていることを理解しています。あなたが受ける利益の詳細と、あなたの人生の新しい章をどのように楽しみにしているかをリストすることによって、これを拡張することができます。

決定書を作成したら、それを印刷して、毎日目にする場所に投稿します。また、戻ってこないことが確実になるまで、1日1回など、定期的に手でノートにコピーしてください。これはあなたの潜在意識にそれを根付かせ、新しい行動は自然に現れ始めます。

3.大丈夫だと信じて

私たちが物事を保持する理由の1つは、生き残るためにそれらが必要だと考えることです。手放すことは、何かに対する私たちの精神的および感情的な固執の解放であることを忘れないでください。それは物理的な手放しではありません。時々、私たちはすでに物理的になくなっているものを保持します。

何かが物理的になくなっていて、これを読んでいる場合、それはあなたが死んでいないことを意味します。ですから、手放してもあなたを殺すことはありません。実際、あなたはその感情的な愛着から解放されて本当にあなたの人生を生きることができるでしょう。

大丈夫だと信じてください。必要な場合は、友達に頼ってください。あなたの経験はユニークではありません。他の多くの人々が同じ経験をし、生き残った可能性があります。自分で分遣隊を通過する必要はありません。あなた一人じゃありません。[3]

4.レッスンを学び、次に進む

人生は私たちに重要な教訓を教えることを目的とした一連の経験です。私たちが何かを手放すことを拒否するとき、それは私たちが人生が私たちに教えようとしていることを見ることを拒否するからです。その結果、私たちは行き詰まりを感じます。

何かを手放すのに苦労しているときは、この経験から何を学ぶことができるか、自問してみてください。答えがすぐに明らかにならない場合があります。しかしそうなると、あなたは手放して人生を続けることができるでしょう。

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5.瞑想する

瞑想はどんな状況でも良くすることができます。この場合、それは私たちが私たちの感情を落ち着かせ、明快さを得て、私たちに手放すための内なる力を与えるのを助けることができます。それは私たちの生活の中で物事が制御不能になったときに私たちが落ち着いて前向きにとどまるのを助けることができます。

私たちが瞑想するとき、私たちは私たちの生活のすべての感覚刺激からの休憩を心に与えます。感覚刺激が多すぎると精神が動揺し、圧倒的な感情につながります。ですから、瞑想を通して私たちの思考を落ち着かせることによって、私たちは私たちの痛みを伴う感情を引き起こす思考を減らします。

私たちが心を落ち着かせるとき、すべてが自然に明確になります。私たちの頭の中にある不必要な考えが少なければ少ないほど、より目的のある考えを処理するのが簡単になります。渋滞に巻き込まれているのと、交通のない道路にいるようなものです。私たちの心が落ち着いているとき、私たちにとって重要な問題を明確にすることははるかに簡単です。

私たちが感情を落ち着かせ、明晰さを得るにつれて、私たちは大きな内面の強さを発達させます。これにより、私たちは知恵、自尊心、自信を得ることができます。そして、この内なる強さは、私たちの生活の中で不健康なことを手放すのに役立ちます。

だから、瞑想を試してみてください。完璧に、または長期間行う必要はありません。あなたがしなければならないのはあなたの呼吸の後の数分間静かに座ることです。これはあなたの心を休ませ、あなたの考えが自然に落ち着くのを可能にします。

初心者向けの簡単なガイドは次のとおりです。 初心者のための瞑想:深くそして迅速に瞑想する方法

最終的な考え

私は個人的な経験から、手放すのは本当に大変で、恐ろしいことさえあることを知っています。しかし、私がこの地球にいた50年以上の間、私は生き残るために必要だと思っていた多くのことを手放さなければなりませんでしたが、それでも私はまだ生きています。実際、私はとても幸せです。

私は手放すことを学びました、そしてあなたもそうすることができます。時間と経験があれば簡単になります。物事を手放すことがどれほど解放的であるかを理解し、ベルトの下でいくつかの成功を収めると、何かがあなたに大きな害を及ぼす前に手放すことができるようになります。広告

やがて、あなたはただ手放すだけでなく、そもそも物事に執着することなく動くことができるようになります。これが起こるとき、あなたは自由の本当の意味を知るでしょう。

手放すことについての詳細

注目の写真クレジット: unsplash.com経由のJosephChan

参照

[1] ^ 今日の心理学: 手放して自分を解放する方法に関する重要なヒント
[2] ^ サイクセントラル: 過去の傷を手放すことを学ぶ:先に進むための5つの方法
[3] ^ HeySigmud: 手放す:アートをマスターする方法