記憶は誤りやすい。この記事のすべてを忘れた場合は、この事実を覚えておいてください。研究者は、学習した直後に学習したすべての90％が失われると推定しています。 90パーセント。私は今あなたの注意を引いていますか？

情報を思い出そうとすることは、適切なシャベルなしで穴を掘るようなものです。確かに、穴を開けるために必要なものを実装することはできますが、使用するツールはその場しのぎです。または、おそらくあなたはあなたの手しか持っていません。

私たちの心が新しい情報を吸収し始めるとき、その情報が私たちにとって役に立たなくなるまでの時間は限られています。いくつかの理由で、私たちの脳は常に忘却の過程にあります。あなたの脳は限られたスペースしかないので、あなたが学ぶ詳細のほとんどは短時間であなたに失われます。そして、あなたの脳は、詳細が後であなたに役立つかどうかを実際に判断する方法を知りません…それで、それを忘れるだけです。

学習プロセス全体を通して、これらの13の簡単なトリックに従って、覚えておきたい情報を確実に覚えられるように時間を作ってください。広告

1.学習方法を確認する

さまざまな理由で、世界の教育システムにどのように欠陥があるかについての記事が毎日公開されています。おそらく、これらのシステムに欠けている最も基本的なコンポーネントは、それ自体を学習するプロセスです。学生はそうではありません。 学ぶ方法を学ぶ 。事実と数字が生徒に投げられ、彼らは暗記によってそれらを暗記するように求められます。学生は、学習のプロセスとそのプロセスで何が起こっているのか、脳がどのように情報を記憶にコミットするのか、そしてそれをどのように思い出すのかについては知らされていません。このシリーズの各例は、学習プロセスまたは想起能力のいずれかに関連しています。これらの活動を独自のプロセスに組み込んで、記憶能力を高めます。

2.覚えておく動機

あなたが主題に興味を持っているとき、あなたはあなたが学んだことを覚えている可能性が高くなります。信憑性で自分をやる気にさせます。これはあなたが情熱を注いでいるテーマですか？答えが「はい」の場合、あなたは正しい方向に進んでいます。あなたがすでに知識への熱意を持っているなら、あなたはそれが学習に関してそうであることを知っています。 1つのタスクを学ぶことは、もっと学びたいという飽くなき衝動を生み、世界で学ぶことがどれだけあるかを理解するにつれて、あなたの空腹は大きくなります。一方、何かを学ぶ意欲がない場合や、対象との関係が浅い場合は、脳の関心が低くなります（したがって、それを思い出すことができなくなる可能性が高くなります）。魅力的であることがわかっている主題を選択すると、それについてすべてを思い出す機会が増えます。

3.覚えておくことに集中する

集中力は大量の脳力を利用し、プロセスまたは主題を長期記憶に修正するようにあなたの精神に合図します。あなたの注意は分割されていない必要があり、あなたの焦点は自然に来なければなりません。倦怠感や気が散っている場合、情報を記憶に残すことは非常に困難です。学習プロセスを進めているときに気を散らすことなく静かな空間を設定すると、学習した詳細を思い出す可能性が高くなります。

4.聞くことと読むことは学ぶための最良の方法ではありません

あなたが何かを学び、思い出そうとしているとき、グループディスカッションや教育のような他の形態の学習と比較して、聞いたり読んだりすることは青ざめています。何かを上手に学ぶためには、集中している必要があり、単純な聞き取りや見方から学んだ情報に苦労していることがよくあります。活動は実践的でなければならず、人間として、私たちの最善の学習はすべて間違いを犯すことから生まれます。ですから、あなたが最善を尽くして学ぶことができるように、プロセスに可能な限り関与してください。広告

5.再現率を計算します

あなたはあなたが学んだことを思い出すためにあなたの心に挑戦しなければなりません。これにより、記憶が機能していることを示すだけでなく、プロセス自体が、学習した情報を呼び出す能力を向上させます。専門家によると、いつ思い出そうとするのに最適なのかは無数にあります。 （あるUCLAの研究では、何かを思い出すのに最適な時期は、忘れる直前であると主張しています！）最も簡単な解決策：1時間後にもう一度勉強し、24時間後に3回目の勉強をします。議論は、あなたが学んだことをすぐに失うことになるので、1時間以内にそれを再び研究するということです。また、1日が経過した後、情報を確認しないと、情報を忘れてしまう可能性があります。これはリコール問題の幅広いが効果的な解決策ですが、より良い方法があります。

SuperMemo.com あなたの記憶想起をテストするのに最適な時間を決定する計算機を収容します。基本的に、コンピュータプログラムは、何かを忘れようとしている瞬間を把握し、その瞬間にそれを思い出すように要求します。警告！ユーザーインターフェイスは90年代に立ち往生しており、素材は少し奇妙に見えるかもしれません。しかし、あなたがメモリマシンになりたいのなら、このサイトはまさにあなたが必要とするものを持っていることを保証します。 （詳細については、こちらをお読みください 有線記事 サイトの作成者であるPiotrWozniakについて）

6.休憩を取る

あなたの学習を分割し、あなたの体と心にリラックスする時間を与えてください。勉強時間中は20分の休憩をとり、途中で長い休憩をとって食事をする必要があります。理想的には、学習はサイクルで行われるべきです。残念ながら、誰もが違うので、勉強すべき魔法の分数や時間数はありません。平均して、個人は約45分間タスクに集中し続けることができるので、これは最初から始めるのに適した数値です。一部の人にとっては、あなたの学習時間の長さはさらに長くなるかもしれません。プロセスを進めるときは、精神的および肉体的な手がかりに注意を払い、学習時間の長さを微調整します（つまり、心をさまよう、そわそわするなど）。それに応じて学習時間を調整してください。

7.就寝前と起床後の学習

学ぶ、または学んだ情報を確認するのに最適な時期は、寝る直前と目覚めたときです。あなたが寝る前とあなたが目覚めた直後に、あなたの脳はあなたの記憶をより具体的にするように設計された化学物質を分泌します。他の時間帯には、心はあなたの短期記憶の内容を絶えずリフレッシュしています（あなたに物事を忘れさせます）。また、日中は常に情報が溢れているので、新しいことをする余地はあまりありません。広告

8.精査し、接続し、詳しく説明する

学習は静的な活動ではありません。あなたの脳は、あなたが学んでいる情報とあなたがすでに知っていることを結びつけようとしています。したがって、プロセスを詳しく調べて、接続を確立します。たとえば、気流とベルヌーイの原理について学習している場合は、水中の層流に関する既存の知識を比較して、学習している新しい情報をさらに強化します。同様に、タスクのプロセスや情報の詳細を調べることで、脳が学習内容をよりよく把握できるようになります。繰り返しますが、事実や数字だけを見るのではありません。詳細とプロセスの実用的な知識を開発し、それによってあなたの脳にあなたの学習のためのフレームワークを提供します。さらに、あなたがすでに知っている情報と情報を結びつけるとき、あなたの心はプロセス内の特定の類似点を覚えているでしょう。

9.学んだことを教える

教師は間違いを犯します。彼らが失敗したり間違いを犯したりしたとき、彼らは間違いを正す方法を学ばなければなりません。そして間違いは良いです。調査によると、授業中に間違いを犯した場合は、戻って作業を確認する必要があります。これにより、タスクのプロセスにさらに慣れることができます。さらに、学習が難しい場合は、ピーク時にパフォーマンスを行っているため、後で情報を思い出す可能性が高くなります。教えることは非常に集中する必要があるので、あなたの脳はあなたの記憶吸収をハイギアに蹴ります。だからあなたが学んだことを教えてください。

10.強制リコール

誰もがフラッシュカードが何かを覚える最良の方法であるとあなたに言うでしょう。そして、彼らはちょうどいいです。脳にリコールで学んだことを取り戻すように強制することで、脳はその情報を意識に取り込むために集中する必要があります。答えを見ない、またはグーグルで検索しない限り、あらゆる種類の雑学クイズゲームがこれに役立ちます。 –あなたが良い大学の試みを思い出す能力を与える前に。

11.繰り返し、繰り返し、繰り返し

アクティビティ、プロセス、または詳細を繰り返すと、それを思い出すのに役立ちます。覚えておきたいことを日常の活動に取り入れれば、指数関数的に覚える可能性が高くなります。この例を考えてみましょう。医師の電話番号をパスワードに入力して、コンピュータにアクセスします（例：DoctorMark5236798）。番号を思い出す必要がある緊急事態が発生した場合、電話帳を検索する必要はありません。基本的に、毎日タスクを実行することで、必要なときに情報を思いつくのに問題はありません。広告

12.健康を維持する

正しく食べて体調を整えましょう–あなたのメンタルヘルスはそれに依存しています。あなたが憤慨したり脱水状態になったりするときはいつでも、あなたの精神はネバーネバーランドに蛇行することができます、さもなければそれは空腹からパニックモードにそれ自身を推進することができます。したがって、安定した食事を維持してください。糖分が多い食品は、クラッシュの原因となるため、避けてください。消費カロリーが多すぎると体調が悪くなることがありますので、加工食品には近づかないでください。代わりに、脳を健康に保つために、たくさんの農産物と赤身の肉を食べてください。定期的に運動することもできます。優れた有酸素運動は、血流と免疫システムを改善し、より多くの学習のために精神的なエネルギーを回復するのに役立ちます。

13.学んだことを振り返る

一日の終わりに学んだことを振り返って、わずか15分を費やしてください。これにより、情報を思い出しながら、学習プロセスへの自信が高まります。あなたのプロセスはさらに啓発されます：あなたは翌日学習に戻り、あなたの活動とあなたが学んだことにもっと力を注ぐことを熱望するでしょう。

先に述べたように、記憶は誤りです。最初に覚えておいてほしいと言ったことを覚えていますか？たぶんあなたはそうしますが、たぶんあなたは忘れました。上にスクロールして読み直すのは今のところ簡単ですが、必ずしもそのような贅沢があるとは限りません。これらのトリックを学習習慣に取り入れると、学んだことを思い出す能力が著しく向上します。

注目の写真クレジット： Cawpwoa（自作）[CC-BY-SA-3.0（http://creativecommons.org/licenses/by-sa/3.0）]、ウィキメディアコモンズ経由commons.wikimedia.org経由 広告