境界の設定:どこに配置するかわからないときに線を引く方法

境界の設定:どこに配置するかわからないときに線を引く方法

砂の中の線

誰かと線を引く必要があるときに途方に暮れたことはありますか?

線を引く方法が思いつかなかったために線を引くことができなかったときに、不利な立場に置かれたことがありますか?

誰かがあなたの不利な点に線を引いたとき、あなたは虐待されたと感じたことがありますか?



境界を設定することは、関係の最も重要な部分の1つです。満足のいく関係にとって、他のほとんどすべてよりも重要です。なぜなら、合意できる境界がなければ、ほとんどの関係はうまく機能できないからです。 「良いフェンスは良い隣人を作る」という表現は真実です。広告

同時に、私たちは皆、貧弱な境界、緩すぎたり厳しすぎたりする境界、自己奉仕的な境界、虐待を感じる境界を経験しました。

では、これについて何ができるでしょうか?

ステップ1:あなた自身とあなたのニーズを知る

境界を設定するこの最初のステップは、自分との約束をすることです。アイデアをブレインストーミングできるように、ノートブックを快適に使用してください。

境界の競合に自信を持って対応できるように、頭の中でマップを作成する必要があります。その地図を頭に入れておけば、よりリラックスした気分になり、自分や他の人に役立つ方法で対立に対処できるようになります。

これはあなたが同意しなければならないものです:広告

  1. 私の最も重要な価値観は何ですか? 自分の価値観を明確にすることは、適切な妥協点を特定するのに役立ちます。価値観はあなたの境界戦略の中核であり、あなたが最も尊重する必要があるものです。
  2. 私の最も重要な優先事項は何ですか? 最も重要な優先事項を尊重している場合は、「はい」または「いいえ」と言う方が簡単です。
  3. 私にとって交渉不可能なものは何ですか? 交渉不可能なアイテムは、あなたの健康のようなあなたの人生のあなたの価値観や状態に関連しています。それは家族の時間、特にあなたが病気の場合の食事療法の要件、またはあなた自身や他の人に危害を加えることに関連する価値観である可能性があります。
  4. 何についていくらか柔軟にできますか? スケジューリングの問題は通常、このカテゴリに分類されます。例:午前7時から午後6時まで働くことはできますが、子供を迎えに行くには午後6時までに出発する必要があります。
  5. 私は常に何について柔軟に対応できますか? 答えには、家族の緊急事態、家族にとって重要な活動、ジョギングをする場所、住む場所などがあります。
  6. 通常、トレードオフをどのように処理しますか? 彼らは通常私のために働くかどうか?犠牲を払うことは何も悪いことではありませんが、犠牲を頻繁にすると、憤慨することがあります。

境界を設定して妥協することを考えるとき、あなたはあなたの価値観の全体、時間とエネルギーの観点からのあなたの限界、そしてあなたの犠牲への欲求と能力を考慮しています。これらはすべて理解すべき重要な問題です。それらを理解することは、あなたの時間が本当にそれを許さない穏やかな瞬間にあなたが約束をすることを防ぎ、あなたがより重要な優先順位を無視する原因になります。

境界の状況はしばしば独特で複雑なので、この主題に関する本を購入する価値があります。これが役立つ2つです:

  1. 境界:いつ「はい」と言うか、いつ「いいえ」と言うか、あなたの人生をコントロールする ヘンリークラウドと
  2. あなたが終わり、私が始める境界:健全な境界を認識して設定する方法 アン・キャサリン、修士

ステップ2:問題のある状況の計画

私たちは皆持っています 困難な境界状況 。偉そうな人、受け身の人、または異なる価値観を持つ人が関与する人もいます。あなたが直面する困難な境界の問題が何であれ、あなたがそれらを計画するならば、あなたはあなた自身を大いに助けることができます。これらはいくつかの計画上の考慮事項です:

  1. あなたにとって最も難しい境界状況を特定します。
  2. それぞれの困難な状況について、対立がうまく解決されなかったときと、満足のいくように解決されたときを想像してみてください。
  3. 対立があなたに問題を引き起こす時を特定できますか?例:受動的な人は、あなたの注意を引き、彼らの問題に対処する方法としてため息をついたり不平を言ったりするかもしれません。あなたがプレッシャーに屈するならば、あなたは本当にあなたが解決することではない問題を引き受けました。それらが何か他のものに偽装されているため、または私たちが助けたいために、それらが何であるかについて境界の問題が見られない場合があります。
  4. 操作されたと感じ始める時期を特定するようにしてください。誰かが不幸な時ですか?または不平を言う?誰かがあなたのために決定を下すときですか?または、議論されたり明示的に合意されたりすることのない期待がありますか?誰かが尋ねることなくあなたの物を持っていきますか?これらの状況は通常、誰かがあなたよりも自分自身を重要視することに成功したために存在します。
  5. 行動を起こすのが不快なときを特定します。誰かが非常に皮肉な、否定的な、または軽蔑しているときですか?誰かがあなたのグループ内で権力を持っているとき、または彼らの行動に対する社会的承認が彼らを挑戦しにくくしているときですか?
  6. 困難な状況が、直接的な1対1のアプローチに適しているのか、それとも、変化をもたらすために自分の側にグループを置く必要がある、より長い、おそらくより間接的な戦略に適しているのかを特定します。
  7. 自分を他の人と同じくらい重要なものとして扱う必要がある場合を特定します。

ステップ3:戦略を立てる

原則として、ほとんどの人はあなたと同じように良い境界を望んでいます。ほとんどの人は不必要な問題を探していません。

あなたが他人を尊重し、彼らの懸念を正当なものとして扱うならば、相互主義は人間関係の古代の規則であるため、彼らはおそらく同じことをするでしょう。したがって、あなたが他の人の話を喜んで聞くとき、同じことをするのは一般的な礼儀です。聴きたいのも無理はありません。広告

それはまた、問題解決の精神の枠内にいるのに役立ちます。他の人がどこに柔軟性を持っているかを見つけるために質問をする場合は、提案、代替案、またはあなたに求められているものの代わりの形で解決策を提供できます。誰もが境界を理解しているわけではないので、あなたは好ましい解決策を見つけるためのリーダーでなければならないかもしれません。

境界設定プロセスの式を作成すると、次のようになります。

  1. 前向きな意図を確立します。私のブラウスがあなたにどのように見えるかが大好きです…
  2. 懸念を表明します。そのブラウスは贈り物であり、私にとって重要です。
  3. 必要に応じて質問してください。私たちは休日のスケジュールを把握する必要があります。あなたの状況はどうですか、そしてあなたは何か考えがありますか?
  4. 他の人を尊重する方法であなたが必要なものを求めてください。私はできる限り手伝うのが好きですが、あなたが私のものを借りたいかどうか尋ねる必要があります。
  5. 同意を得る。それはあなたのために働きますか?

成功する問題解決は、尊敬と創造性の組み合わせです。両方を組み合わせると、ポジティブな結果が得られる可能性が高くなります。

ステップ4:タフなケース

困難な場合に最初にやらなければならないことは、問題を抱える許可を自分に与えることです。あなたがそれについて気分が悪い場合、あなたは問題を解決するのにあまり効果的ではありません。

また、失敗する許可を自分に与える必要があります。そうしないと、解決策を思い付くのに十分な余裕がなくなるからです。誰もが協力的であるとは限りません。それを優雅に受け入れることができれば、紛争についてリラックスするのに役立ちます。また、対立から離れることが必要な場合があり、失敗の兆候ではないことを知ることも役立ちます。広告

困難または頑固な状況にあるときは、既存のダイナミクスを変更する方法を考え出すのに役立ちます。

ここにいくつかのアイデアがあります:

  1. あなたが相手にとって重要であると認識されるように、あなたの価値に対する相手の認識を変えてください。
  2. 社会のダイナミクスを変える。誰かが不合理なときは対話を拒否したり、かかとを掘ったときにユーモアを使って人をほぐしたりすることができます。チャームは驚異的に機能します。
  3. 必要に応じて、タオルを投げます。ココナッツの殻の中にピーナッツを入れてサルを捕まえた村人の話を聞いたことがあるかもしれません。サルは殻の中のピーナッツを見つけてつかみました。しかし、彼はピーナッツを握ることができず、同時に村人から逃げることができませんでした。彼がしなければならなかったのは手放すだけで、彼は逃げていただろう。いつか手放すことは問題を解決するための最良の方法です。

ステップ5:戦略の実装

あなたの経験と快適さのレベルは、境界実装戦略を実装することを決定する方法をガイドする必要があります。あなたはあなたが知っている人々とのマイナーな状況またはあなたにとって非常に重要な境界から始めることができます。

ステップ6:鍵

境界と良好な関係を設定するための鍵は、建設的な心の枠組みにあることにあると私は信じています。あなたの周りの人々はあなたが彼らの中に良いものを見ていることを知っているとき、あなたと一緒に働くとき彼らは前向きな心の枠組みにいるでしょう。

また、ユーモアのセンスを持ち、創造性を発揮するのにも役立ちます。広告

私たちは皆同じであり、同時に異なっているので、良い関係は挑戦的です。境界線に取り組む努力をすることは、あなたが誇りに思うことです。あなたはそれぞれの前向きな一歩でより良い世界を創造しています。あなたが前向きな対人関係の解決策を見つけるたびに、あなたは本質的に世界の恐れと不幸のいくらかを減らすのを助けます。それはあなた自身や他の人への素晴らしい贈り物です。

フォトクレジット: Sourcecon.com