社会不安のある人を愛するなら覚えておくべき13のこと

社会不安のある人を愛するなら覚えておくべき13のこと

社会不安は米国で3番目に多いメンタルヘルスの問題です実際、1900万人以上が今日軽度から重度の社会不安に苦しんでおり、正常な人は病気の性質を理解せずに症状を見る傾向があり、したがって患者への共感。一般的な反応は、怠惰、よそよそしい、友好的でない、詐病者、心気症、および不適合です。

気になる人や一緒に働く人に社会不安がある場合は、批判したり非難したりするのではなく、症状を認識し、その病気を理解し、その人を支援する方法を見つける必要があります。ここでは、社会不安を持つ人々の13の一般的な行動と、それらをサポートするためにどのように対応する必要があるかを説明します。

1.彼らは自分たちの社会的不適応以外の何かで認められることを望んでいます。

メンタルヘルスの問題は人を定義するものではありません-それは単に現在所有している1つの特性です。この苦痛を抱える人々は、知的で生産的であり、非常に前向きな多くの個性と専門的特徴を持っている可能性があります。これらのポジティブな特徴を認識し、賞賛することは、あなたがこの単一のネガティブを超えて見て、全体としてのそれらの価値を見ることができることを示します。

2.疲れやすい。

そして、彼らはより多く眠るか、または通常の活動に従事するにはあまりにも疲れているかもしれません。考えてみてください。彼らは、安全な場所(通常は自宅)の外にいるすべての起床時間を、自分がどのような状況にあるのか、何らかの方法で対処した場合に何を言うのか、職場での会議にどのように対処するのかを心配して過ごします。学校でのクラスディスカッション。彼らの脳は執拗にかき回されており、それは疲れ果てている可能性があります。彼らの倦怠感を批判するのではなく、その精神的な状況に身を置くのはどうですか?あなたは疲れ果てますか?もちろんあなたはそうなるでしょう!それらを批判するのではなく、短いタイムアウトまたは昼寝を提案します。広告



3.シャットダウンまたはゾーンアウトできます。

これは防衛機制であり、このように提示されない場合でも、私たち全員がそれらを持っています。私たちの中には、怒ったりイライラしたりする人もいます。私たちの何人かは、ある種の暴言の対象となる可能性があります。では、なぜ社会的に不安な人々を、私たちとは違うという理由だけで防衛機制について批判するのでしょうか。社会的に不安な人々への共感を育むことの一部は、私たちと同じように、彼らがストレスに対して彼ら自身の反応を持っていることを認識することです。

4.彼らはひどく自己意識的です。

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ほとんどの人は素晴らしくお世辞ではないかもしれない悪い髪の日や服を受け入れるでしょうが、社会不安を持つ人は巨大になります 外観を重視 、彼らは彼らがどのように見えるかによって定期的に判断されていると確信しています。最高の反応は?彼らの外見を褒め称えます。彼らの服装が彼らに似合うことを彼らに伝えます。彼らが着ている色が素晴らしいことを彼らに伝えてください。あなたができるどんな物理的特徴も賞賛してください。この 自信を高める そして受け入れの感覚を作成します。

5.免疫システムが絶えず損なわれているので、彼らはより多くの健康問題を抱えています。

UCLA研究 社会不安が免疫系機能を引き起こす脳のそれらの部分の炎症活動を増加させることを示しました。このシステムの継続的な活性化はそれをすり減らし、体を病気や病気にかかりやすくします。心気症の誰かを批判したり非難したりするのではなく、より頻繁な病気の本当の身体的原因があるという事実を理解し、受け入れてください。広告

6.彼らはあなたが普通で、さらには心地よいと考える刺激に対して異なった反応をします。

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研究によると、社会不安のある人は常に警戒心が強いことがわかっています。これは、騒音、たくさんの会話、そして大勢の人々が感覚摂取を過負荷にする可能性があることを意味します。彼らは撤退するか、シャットダウンするか、逃げます。 General Psychiatryに掲載されたGottschalk、M.D。とHaer、Ph.D。が実施した研究は、特に社会不安の問題を一般化している個人において、感覚過負荷と社会的障害が直接関連していることを示しています。したがって、社会的に不安な人にそのような活動への参加を強制している場合、あなたは彼/彼女にほとんど不可能な状況を提示しています。少なくとも今のところ、あなたがあなたの愛する人に参加を求めている活動を和らげてください。

7.彼らはあらゆる種類の変化に対処するのに非常に困難を抱えています。

あなたは新しい都市と新しい経験にあなたを動かすであろう転職または転勤に興奮するかもしれません。あなたのパートナーや配偶者は、社会不安に苦しんでいる場合、その興奮を共有することはありません。どんな変更も安全に対する恐ろしい脅威になる可能性があり、あなたはそれを認識しなければなりません。あなたの興奮の中で、あなたはあなたの愛する人の不安を退けることはできません。パートナーを徐々に変化に順応させる方法を見つけるか、余分な混乱なしに別の場所への移動を整理する方法に関する情報を共有して、新しい環境で少しずつ経験を積み、彼らが圧倒されないようにします。

8.彼らは、「大丈夫ですか?」などの漠然としたコメントだけでなく、不安発作に対する前向きな反応を望んでいます。

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彼らは大丈夫だとは感じておらず、誰かが絶えずその質問をすることを望んでいません。代わりに、当面の状態を認識し、次のような安心で前向きなコメントを提供する必要があります。たとえば、以前にこれらの攻撃を受けたことがあり、それらを乗り越えたことがある。あなたもこれを通り抜けます。私はあなたが必要とするどんな助けでもあなたに与えるために、またはそれがあなたが望むものであるならばあなたをただ放っておくためにここにいます。

9.彼らは、以前の外傷性イベントを他の人々とは異なる脳の部分に保存します。

私たちは皆、私たちの生涯でトラウマ的な出来事にさらされています–愛する人の死。いじめや虐待の被害者であること。私たちの子供時代または青年期の大災害;戦時中の暴力。そのような出来事で社会不安に苦しんでいない人々は、それらの記憶を彼らの脳の左前頭部分に保存します。社会不安を発症する人々は、それらの記憶を脳の後ろの領域、つまり感覚的知覚が収容されている領域に保存します。したがって、これらの経験の光景、音、匂いなどは、同様の感覚的経験に遭遇したときに想起されます(西オンタリオ大学のルース・ラニウス博士、American Journal of Psychiatry、2004年1月に発表された研究)。社会不安のある人は 以前のトラウマ体験を生き返らせる 異なって、それらの記憶を刺激する現在の状況への彼らの反応に対する感受性を理解し、発達させることに大いに役立つことができます。

10.彼らは彼らのスペースを必要としています。

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不安な人にイベントや社会的状況に参加する動機を与えようとしている間、その人は一歩下がって何らかの視点を得る必要があり、あなたが今望むかもしれない参加への段階的な蓄積を可能にします。 「大丈夫、一人で行けます」のようなコメントで返信する方がはるかに良いです。あなたはここにいて、後で会いましょう。あなたの何が悪いのかわかりません!私が求めているのは、あなたが私と一緒にこのイベントに行くことだけです!あなたのニーズに集中するのをやめて、彼らのニーズに集中するようにしてください。広告

11.彼らは自分たちの不安が不合理であることを知っています。

あなたは彼らにその事実を絶えず思い出させる必要はありません。言う代わりに、それはただクレイジーです! 彼らが感じていることを検証する応答 たった今。私はあなたが何を感じているか知っています。私はあなたがこのように感じたくないことを知っています。手伝いましょうか?これは社会的に不安な人にあなたへの信頼を与え、彼らが彼らを抑制し続けるのではなく彼らの不安を表明することを可能にします、そしてそれは追加のストレスを引き起こすだけです。

12.彼らは自分自身を提示していない社会的状況を恐れています

一つ 社会不安の主要な症状 発生すらしていないが発生する可能性のある社会的状況への不合理な関心です。たとえば、数週間先の結婚披露宴への招待状がある場合、社会不安を持つ個人はそのイベントに夢中になる可能性があります。どんな服を着るか、どんな髪型を選ぶか、他に誰が参加するか、レセプションのどこに着席するかなど、考えたり考え直したりするのに途方もない時間がかかるかもしれません。この考え方を変えることはできませんが、できます。それを検証し、安心を提供します。服の選択を手伝ったり、特定の髪型を褒めたりすることを申し出ると、恐怖を和らげるのに役立ちます。イベントを通してあなたが彼らのすぐ隣にいることを個人に安心させることは重要であり、あなたはその約束を実行しなければなりません。

13.彼らはできるだけ頻繁に安全な場所に後退したいと思うでしょう。

ソーシャルメディアが社会不安を持つ人々に与えたものの1つは、対面ではないコミュニケーションの方法です。 Facebookやテレビを見ている時間の長さを批判する代わりに、時折散歩したり、夕食と映画で夜を過ごしたりすることを提案してください。これらの活動は、家の外の社会的状況も安全であるという考えを強化することができます。