人々が真実だと思う瞑想についての11の事柄

人々が真実だと思う瞑想についての11の事柄

瞑想は人気が出てきましたが、誤解されています。がある 瞑想について 人々が真実だと思うのは単なる神話です。瞑想は、あなたが何を考えていても効果がありますが、よくある誤解のいくつかを見て、瞑想をもっと楽しむことができるようにそれらを払拭しましょう。

1.あなたは瞑想するために集中する必要があると思います。

一生懸命集中すれば瞑想がうまくいくと思います。そうではありません。瞑想するときは、ただ座ったり、横になったり、歩いたりします。 (はい、ウォーキング瞑想があります。)集中して集中する能力は瞑想の副次的な利点ですが、瞑想は集中ではありません。

リラックス。すべてをそのままにします。あなたの心が混乱しているなら、それを許してください。すべてを許可し、そのままにしてください。



呼吸に集中している場合は、呼吸がさまようときに注意をそっと戻します。キーワードはやさしく。



2.あなたは瞑想があなたの問題を回避する方法であると思います。

誰もが問題を抱えています。それが人生です—それは次々と起こります。瞑想の問題から逃れることはできません。しかし、瞑想はあなたがあなたの問題を優雅に扱うことを可能にします。広告

あなたが瞑想を始めて、誰かがあなたを瞑想を使って逃げ出したと非難した場合は、ただ微笑んでください。



3.あなたは瞑想は宗教についてだと思います。

瞑想は宗教運動ではありません。しかし、世界のすべての宗教は、大小を問わず、瞑想を規律として、つまり思考を超える方法として実践しています。多くの宗教は、祈りを神と話す方法であり、瞑想を神に耳を傾ける方法であると考えています。

4.あなたは瞑想が催眠の一形態であると思います。

瞑想は催眠術ではありません。瞑想は思考や精神を超えていますが、催眠術は 提案に焦点を当てた 催眠療法士があなたに与えるもの、またはあなたが自己催眠術を実践している場合は、あなたがあなた自身に与える提案。



物理的な瞑想と催眠は同様の効果をもたらす可能性があります。あなたは非常にリラックスしますが、それらは異なる習慣です。

5.考えるのをやめない限り、瞑想することはできないと思います。

あなたには心があります。それは思考を生み出します。それがその仕事です。しかし、あなたはあなたの心でもあなたの考えでもありません。瞑想はあなたの心を静めることができるので、 モンキーマインド 思考から思考へとジャンプします。広告

しばらく瞑想を練習した後は、自分の考えが頭にとらわれることなく、自分の心を通り抜けるのを見ることができます。かつてあなたを悩ませていた軽度の刺激は、もはやあなたに影響を与えません。ある意味で、瞑想はあなたの思考を手放すことができるので、あなたにあなたの精神のより大きなコントロールを与えます。

瞑想の練習の利点として、あなたが分析的に何かについて考えたいとき、あなたの集中力はより良くなります。

瞑想の姿勢

6.あなたは瞑想が難しいはずだと思います。

何年も前、私が最初に瞑想を始めたとき、私は自分の考えをコントロールするのに苦労しました。私は一生懸命に集中して呼吸に集中しようとしました。もちろん、これは瞑想の反対であり、すべてをそのままにしておくだけです。広告

私は意識的に苦労していませんでした。気づいたら、それが自分の生き方だと気づきました。それを闘争と見なしていました。瞑想を手放すことを学んだとき、私の人生も楽になりました。

7.瞑想は特別な状態だと思います。

瞑想は特別な状態ではありません。それは であること 。彼の本では、 私たちの感覚に来る 、医学教授ジョン・カバット・ジンは言う:

瞑想は、いつでも、いつでも、自分がいる状況に適切な方法であると言えます。私たちが自分の心の先入観にとらわれている場合、その瞬間に私たちは適切な方法で、またはおそらくまったく存在することができません。たとえ知らなくても、私たちが言うこと、すること、考えることには、なんらかの議題を持ち込みます。

あなたがいるどんな状態も瞑想状態になることができます。瞑想中や瞑想後にリラックスすることがよくありますが、リラックスは瞑想ではありません。あなたの瞑想は、その瞬間にあなたがたまたまそうであっても、あなた自身に気づく機会です。

8.あなたは瞑想があなたに超自然的な経験や力を与えることを期待しています。

瞑想者は時々奇妙な経験をするかもしれません。暑い、寒い、または色付きの光や視界を経験するかもしれません。あなたは千里眼のような力を利用することさえできます。しかし、精神的なスピーカーとライターとして ジッドゥ・クリシュナムルティ 、そして他の尊敬されている瞑想の教師が指摘しているように、これらの経験と力は無関係です。彼らは幻想です。それらを手放します。広告

彼らがあなたを邪魔するならば、指導のために瞑想の先生に連絡してください。

9.瞑想する時間がないと思います。

ちょっと待った?瞑想するはい、1分または数分瞑想することができます。現在の関心が何であれ、自分自身を手放し、現在の瞬間に気づかせてください。必要に応じて、呼吸などの瞑想の焦点を使用して、数分間呼吸に気付くことができます。

時間があれば、1日1〜2回、20分間瞑想することができます。しかし、ミニ瞑想は、より長く、より正式な瞑想と同じくらい価値があります。

10.瞑想するには蓮華座に座る必要があると思います。

快適であれば、蓮華座に座ることができます。ただし、蓮華座は特別な利益をもたらしません。安定した姿勢であるため、何世紀にもわたって瞑想の姿勢として人気があります。蓮華座では、背骨はまっすぐで、縛られた脚は姿勢を安定させます。

蓮華座が得られない場合は、背骨がまっすぐである限り、好きな姿勢をとってください。背骨をまっすぐに保つことはあなたの健康に良いです:精神的、肉体的そして感情的。広告

11.瞑想は魔法である、またはそれがあなたの人生を変えると思います。

瞑想は魔法ではありません。しかし、あなたの練習はあなたにそれがそのように見えるかもしれないほど多くの利益を与えます。あなたはあなたの行動のパターンを見るので、それはあなたの人生を根本的に変えます。スピリチュアルティーチャー ラムダス 、の作者 今すぐ来い 、 言った:

あなたが心を静めるにつれて、あなたはあなた自身の抵抗の性質、闘争、内なる対話、あなたが先延ばしにして人生に対する受動的な抵抗を発達させる方法をよりはっきりと見始めます。証人を育てると、物事は変化します。それらを変更する必要はありません。物事はただ変わる。