カフェインがゆっくりとあなたの健康を害している驚くべき方法

カフェインがゆっくりとあなたの健康を害している驚くべき方法

あなたはジョーのカップなしでは一日を始めることができない人の一人ですか?

カフェインは世界で最も使用されている(そしてしばしば乱用されている)薬理学的薬物であり、集中力、記憶力の改善、肝臓の解毒にプラスの影響を及ぼしますが、長期間の曝露はあなたに良いよりも害を与える可能性があります。

コーヒーだけではありません

これが私たちのカフェインの主な供給源ですが、エネルギードリンクの爆発的増加と一般的なソーダの消費、特にダイエットの形で、私たちはそれの多くにさらされており、ここで問題が発生します。に似ている カーダシアン家のお騒がせについていく それへの露出を制限し始めるのは賢いようです。

カフェインがあなたの健康に引き起こす可能性のある問題のいくつかはここにあります:



1.カフェインの消費は血圧を上昇させる可能性があります

これは、すでに高血圧に苦しんでいる人とそうでない人に起こりました。 高血圧のアメリカジャーナル 250mgのカフェインを与えられた高血圧症の人々は、カフェインを与えられた後、2〜3時間血圧が上昇したことが観察されました。高血圧は深刻な健康への影響やめまいなどの差し迫った問題につながる可能性があるため、これは驚くべきことです。

2.カフェインは失禁を引き起こす可能性があります 広告

これはアラバマ大学から来たもので、カフェインをたくさん消費する女性が 70%高い可能性 失禁を発症する。

3. 750mg以上の用量は、不安発作と同様の反応を引き起こす可能性があります

750mgは約7杯のコーヒーで、あなたにはたくさんのように思えるかもしれませんが、毎日それだけ多くを消費する人はたくさんいます。不安のような症状は、カフェインを摂取することによる苦痛に苦しんでいない人々に発生する可能性があります。パニック発作や社会恐怖症に苦しんでいる人のために、彼らの カフェインに対する感受性が高まります

4.カフェインは睡眠に悪影響を及ぼします

カフェインを定期的に摂取しない人は、他の人よりも眠りにつくのが非常に難しいことに気付くでしょう。カフェインを定期的に摂取している人はまだ経験します 睡眠障害 しかし、より短い時間の睡眠に慣れるかもしれません。彼らは混乱に非常に慣れているので、睡眠障害の認識が彼らが特定するのが難しくなります。

研究によると、1杯の濃いコーヒーを寝る30〜60分前に飲むと、落ち着きがなくなり、眠りにつくのが難しくなり、体の動きが増し、睡眠の質が低下する可能性があります。

5.コーヒーは胸焼けを引き起こす可能性があります 広告

一部の人々では、コーヒーは食道の下端にある括約筋を弛緩させる能力を持っています。これにより、胃の内容物が食道に戻ることができ、これが胸焼けと呼ばれます。これは、食事を楽しむ能力を制限する痛みを伴う状態です!

6.カフェインは急速な心拍を引き起こす可能性があります

通常の心拍数は、1分あたり約60〜100拍です。毎分100ビートを超え始めたとき、これは頻脈と呼ばれます。ニコチン、ストレス、不安などの他のものがこれに寄与する可能性がありますが、カフェインは 主な原因 それの。

7.カフェインは消化不良を引き起こす可能性があります

これは、ソースに関係なくカフェインを消費する人にとってはかなり一般的な出来事です。 胃のむかつきと消化不良 通常、カフェインの消費から報告されます。ほとんどの人がコーヒーで行う空腹時にそれを消費することにより、状態は悪化します。

8.カフェインは潰瘍を引き起こす可能性があります

あなたが持っているそれらの潰瘍のいくつかは避けることのストレスからであるかもしれません ゲーム・オブ・スローンズ ネタバレですが、残りはコーヒーから来るかもしれません。 カフェインは原因となる可能性があります 胃の中のペプシンと酸の両方の分泌は、既存の潰瘍をかき混ぜることができます。広告

9.カフェインは頭痛を引き起こす可能性があります

これはおそらくカフェインの最も研究された側面の1つです。少量のカフェインと時折の投与で頭痛を和らげることにはいくつかの利点がありますが、一定の摂取は頭痛を引き起こし、片頭痛を引き起こす可能性があります。 アメリカ神経学会 慢性的な毎日の頭痛の危険因子としてカフェインを挙げています。

10.カフェインは心臓の問題を引き起こす可能性があります

不整脈は、カフェインにさらされた特定の個人に引き起こされる可能性があります。多くの場合、心臓病の人はカフェインを完全に避けるように言われますが、これに関して矛盾する情報があります。 研究 American Journal Of Clinical Nutritionによると、1日に5杯以上摂取すると、カフェインの減少が有益であることがわかります。

11.カフェインは女性の出産を減らす可能性があります

ネバダ大学医学部には 研究 これは、カフェインが女性の妊娠の可能性を27%減らすことができることを示しています。多くの女性が出産することを心配している世界では、あなたのカフェイン摂取量について知ることは不可欠です。

12.カフェインは2型糖尿病を悪化させます 広告

多くの人は、糖分の多いコーヒーやエナジードリンクからカフェインを摂取すると、複雑な問題を抱えています。 2型糖尿病は、カフェインと砂糖の両方の摂取によって悪化する可能性があります。

まとめ

あなたがカフェインのヘビーユーザーであったなら、これは削減を始める良い時期でしょう。どれだけ消費しているかわからない場合は、人気のある飲料のカフェイン含有量を簡単に説明します。

  • スターバックスコーヒー(16液量オンス):320mgカフェイン
  • 5時間エネルギー(1.93 fl oz):207mgカフェイン
  • ダンキンドーナツレギュラー(16液量オンス)203mgカフェイン
  • スターバックスラテ(16液量オンス):150mgカフェイン
  • コーヒー、淹れたて(8液量オンス):133mgカフェイン
  • レッドブルエナジーショット(2液量オンス):80mgカフェイン
  • レッドブル(8液量オンス):80mgカフェイン
  • お茶(8液量オンス):53mgカフェイン

研究によると、カフェインの最良の供給源は最後のもの、お茶でしょう。軽くカフェインが入っていて、役立つ抗酸化物質やビタミンCも含まれているので、ルーズリーフ緑茶を目指します。1杯の緑茶には、実際にはオレンジ全体よりも多くのビタミンCが含まれています。

だから、カフェインの摂取を制限してください。それは長期的にあなたを助け、またあなたがテレビで唯一のものが カーダシアン家のお騒がせについていく マラソン。

正直なところ、どちらがあなたの健康に悪いのかわかりません…

注目の写真クレジット: flickr.com経由のKarsAlfrink