今あなたの目標に向かって行動を起こす方法
私は現実のグラウンドホッグデーに住んでいますか？何かをするためにエネルギーを集めようとしてパタパタしながら、別の目の充血した朝を始めるときの私の最初の考えです。アイデアは、忙しい車のようにスパゲッティジャンクションを通って私の頭の中を飛び回ります。混雑して混沌としているように感じます。アイデアをつかみ、何かをするのに十分長くそれを保持しようとする私の試みは無駄です。
何が自分を襲ったのかを知る前に、私はスウェットパンツを着て、テレビの電源を入れ、精神的に疲れ、後悔の波と戦い始めました。すべて正午までです。おなじみのように聞こえますか？
誰もが時々轍に引っかかってしまいます。見た目は人それぞれですが、次のような考えで表れます。今やるべきことがたくさんあるんだけど…。でも、どこから始めたらいいのかわからない。これらのプロジェクトでは、しかし私は実際に始めるためのジュースを持っていません。
あなたが行動を起こすべきであるが、行動を起こしてはならないことを知っていることから生じる自己不信と罪悪感の組み合わせは、麻痺する可能性があります。わだちから抜け出す唯一の方法は、今すぐ目標に向かって行動を起こすことです。
しかし、あなたの目標に向かって行動を起こす方法は？
ここに、あなたがその轍から抜け出し、今あなたの目標に行動を起こすのを助けるための5つのステップがあります。
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1.あなたの目標と再接続します
あなたは実際に何を達成しようとしていますか？具体的に。
昇給、昇進、新しい求人、新製品の作成、食生活の変更、ビジネスの拡大、または新しい習慣の確立を試みていますか？
自分がやろうとしていることを正確に忘れてしまった場合、行動を起こすのに十分な集中力を得るのは難しいかもしれません。
少し時間を取って、あなたの目標を視覚化してください：
- 自分がそれを達成しているのを見てください。どのような経験がありますか、それに向かって取り組んでいるときにどのように感じますか、どのような障害が発生すると思いますか？
- 達成したらどのように感じるかを考えてください。この目標を達成することで何を得る必要があるか、また達成しなかった場合に何が問題になるかを思い出してください。
これらの重要な質問について熟考する時間をとることは、あなたの方向を変え、根拠を与えるのに役立ちます。
2.理由を特定する
この目標を達成したい理由は何ですか？あなたはしばしばこれがあなたの大きな理由と呼ばれるのを聞くでしょう。なぜあなたの理由を特定することは、轍から抜け出し、あなたの目標に向かって行動を起こす能力を解き放つための鍵です。[1] 広告
フィニッシュラインに到達するために必要なことを行う理由を深く理解する必要があります。それが、物事が計画どおりに進んでいない場合でも、この目標を達成するために時間、労力、およびリソースを費やすことができる理由です。
なぜなのかわからない？あなたが目標を達成したいすべての理由をブレインストーミングするために少し時間をかけてください。お金を稼いだり、いつも欲しかった家を購入したりするなど、明白ではあるが表面的な理由に出くわすかもしれません。それらの理由はあなたの理由ではありません。
代わりに、なぜあなたがお金を稼ぎたいのか、その家を買いたいのかを考えてください。それはあなたがあなたの家族に強い未来を提供したいからですか？あなたはコミュニティに還元したい人ですか？あなたは他の人々が成功するのを助けることに深く関わっていますか？あなたは世界に変化をもたらしたいですか？より深い理由はあなたの理由です。
理由を特定すると、やる気を引き出して必要な行動を取るためのエネルギーを見つけるのが簡単になります。
3.それを現実にし、それを書き留める
目標を書き留めると、目標を達成する可能性が42％高くなります。[2]あなたが物事を書き留めるとき、あなたはそれらについて考えることを余儀なくされます。あなたの目標の視覚的表現は、あなたが焦点を失ったときはいつでも思い出させ、あなたが迷ったと感じたときは方向のポイントとして役立ちます。
最後に、学習の観点から、あなたの脳は、目標を熟考する抽象的な活動よりも、目標を書くという身体活動によく反応するかもしれません。
あなたの目標を書き留めるために時間をかけてください。方法は次のとおりです。
- 四半期ごとの目標と月ごとの目標のどちらに焦点を合わせるかを決定します。
- その目標を達成するために必要なプロジェクトとリソースを特定します。
- それらのプロジェクトをタスクの時系列に分割します。
- それらのタスクがあなたの毎週の目標になることを許可してください。毎週の初めにそれらを書き留めてください。
- 毎週の目標を使用して、毎日の目標を通知します。毎朝、あなたの毎日の目標をチェックインしてください。
最初は、紙に置くことに慣れていないため、時間がかかる場合があります。辛抱強く、それを続けてください。時間が経つにつれて、これらの実践ははるかに簡単になり、最終的には目標に向かって行動を起こすことを学びます。広告
4.友達に教える
時々あなたができる最善のことはあなた自身に話すことです。あなたが他の人とあなたの目標を共有するとき、それはあなたが新しい方法であなた自身に責任を負わせることを可能にします。あなたの友人がそれについてあなたにフォローアップすることを知っているなら、あなたはあなたの目標に向かって行動を起こす可能性が高くなります。
これを行う1つの方法は、説明責任パートナーを採用することです。あなたが知っている誰かが、あなたと同じような目標を達成したり、成功への道のりで同じような課題に直面したりしていることもあります。週に1回、または隔週に1回時間を設定して、チェックインして進捗状況を共有できます。
目標を達成するために一生懸命働いている他の誰かと提携することから、どれほどの洞察、インスピレーション、モチベーションが得られるかに驚くでしょう。あなたは責任を問われるという利益を得るだけでなく、あなたがあなたの友人に責任を負わせるのを助けるのであなたはあなたの積極的な聞き取りと問題解決のスキルを行使する機会も得るでしょう。
5.内部プッシュバックを予測します
あなたの快適ゾーンを離れるのは簡単ではありません。居心地が良く安全です。しかし、それを安全にプレイすることから素晴らしいものは何も生まれませんでした。私たちの種はリスクを冒して進化してきました。
では、新しい行動を取りたいが、すでに行動を起こさない快適ゾーンにいる場合はどうなるでしょうか。全反射があります。
それでも、それが起こることを知っていれば、不安は少なくなります。入れ墨やピアスをしたとき、それが傷つくことを知っているので、とにかくそれを押し通す準備をしているようなものです。
発生する内部プッシュバックを処理するための万能の方法はありません。
瞑想、ヨガ、マントラ、マインドフルネスの実践は、自分自身に同調し始めるための素晴らしい方法です。 YogaGlo、Insight Timer、Headspace、Chopra Centers Webサイト、およびIanBoccio.comは、これらの概念をさらに詳しく調べるのに最適な場所です。広告
最終的には、自分自身とのつながりが強ければ強いほど、快適ゾーンを超えて勇敢に一歩踏み出すことができるようになります。
1つの小さなステップで雪崩が始まります
計画、執筆、会話、熟考は重要ですが、行動に勝るものはありません。結局のところ、あなたは今あなたの目標に向かって行動を起こすための措置を講じたいので、この記事を読んでいます。さて、あなたの目標に向かって小さな意図的な一歩を踏み出す時が来ました。
あなたはすでにあなたの目標をより小さなプロジェクトに分解し、それらをタスクの時系列に分解しました。さあ、戦略を立てて行動の計画を始めましょう。
幸いなことに、最初に実行する必要のあるタスクはすでに特定されています。カレンダーとスケジュールアプリを入手し、自分で予約して最初のタスクを完了します。
そのタスクの完了は、雪崩の勢いを開始する小さなステップです。目標に関連するタスクに取り組むために、毎日時間を取っておきます。あなたがそれを知る前に、あなたはあなたがどこまで来たかを振り返ることになるでしょう。
最終的な考え
行動のない目標は良い考えです。あなたが轍にいる場合、特に惑星全体が轍にあるように感じる場合、行動を起こすのは難しいかもしれません。
幸いなことに、轍から抜け出すためにできることがあります。特定の目標に再接続し、大きな理由を特定することを忘れないでください。目標を追求し、目標を書き留め、友人と目標を共有する動機となる深い理由です。 、そして説明責任パートナーの助けを借りることを恐れないでください。
内部の抵抗を恐れないでください。それは避けられません。勇気を出して正面から向き合ってください。最後に、戦略を立てて行動を起こす計画を立てます。小さな一歩を踏み出すと、雪崩が発生する可能性があります。広告
目標を達成するためのその他のヒント
注目の写真クレジット： unsplash.com経由のNORTHFOLK
参照
| [1] | ^ | PsychologyToday： したくないときに行動を起こす方法 |
| [2] | ^ | 株式会社： これはあなたがより速い成功のためにあなたの目標を書き留める必要がある方法です |
