エネルギーの増減の管理

エネルギーの増減の管理

人間は機械ではありません。複雑な機能を中断することなく常に実行するために利用できる一定の電源はありません。むしろ、私たちの電源、または私たちのエネルギーレベルは、1日の時間ごとに増減し、はるかに大きなレベルで増減します。私たちは、大きなモチベーションとエネルギーの期間、または私たちが望む期間に自分自身を見つけます。生き残るために必要なことをするだけで、それ以上はしません。

そして、それは悪いことではありません。実際、私たちが高エネルギーと低エネルギーのサイクルを聞くことを拒否するとき、私たちは事態を悪化させますが、良くはしません。エネルギーが低く、私たちが自分自身を推し進めている場合、エネルギーはより低く、より速くなるだけです。これらのサイクルに注意を払い、回復とハードワークの両方に時間をかけると、低エネルギー期間はより早く終了し、高エネルギー期間は本当に高エネルギーであり、本来の半分または4分の1ではありません。

ただし、空で実行していて速度を落とす必要があるときは、完全に非生産的ではありません。これらは、アイデアの発酵とインキュベーション、大きな意思決定の処理と分析、および多くのエネルギーを必要としないが必要なその他のさまざまなバックグラウンド機能に適しています。 時間 心が欠けている部分を本当に解決するために。広告



エネルギーとモチベーションの増減を、日常的にも長期的にも管理することが重要です。これらのサイクルを無視するのではなく管理すると、生産性が大幅に向上しますが、さらに重要なことは、あなたも幸せになるということです。

1.あなたのエネルギーの流れを知るようになる

私たちのエネルギーレベルのように、海の潮汐は一貫した引き潮と流れを持っています。漁師は手の甲のように潮の干満を知っているので、いつ釣りに行き、最も多くの魚を捕まえるかを常に知っています。

私たちのエネルギーレベルに寄与する多くの要因があります。通常、人は、メールへの返信などの忙しい仕事に適したエネルギーが少ない昼食後まで、午前中ずっと元気になっていると感じるかもしれません。その後、午後3時に、昼食時にビールと水を飲んだかどうかに応じて、空を打って昼寝をする必要があります。

一方、他の人はまったく異なるパターンを持っているかもしれません。彼女は朝がほぼ終わるまで目を覚まさず、午後2時まで家の周りでぶつかり、それから真夜中までまっすぐに働きます。明らかに、彼女はフリーランサーです。広告

重要なのは、私たちのエネルギーレベルが通常の日にどのように変化するかを学ぶことができるということです。注意を払い、衰退と流れに注意してください。通常の日に最も生産的で最も疲れている時期がわかれば、非定型の日がどのように影響するかを推測できます。

2.これらのパターンに基づいてタスクを計画します

企業文化では、朝一番に行うのはメールのチェックです。これは、その時間帯にエネルギーが最も少ない場合は素晴らしいですが、昼食前に最もエネルギーが高い場合は効果が失われます。

しかし、あなたが最もエネルギーとモチベーションを持っているときを知った今、その時のそのような浪費を正当化するのはかなり難しいかもしれません。ステップ2、そしておそらく最も重要なステップは、あなたが最もよく働く方法に合うようにあなたの毎日の仕事を計画することです。

ただし、厳格なルールに依存しないでください。ほぼ毎日特定の方法を感じているからといって、毎日そうなるとは限りません。特定の日の午後までハイギアに入ることができないと感じた場合は、タスクリストを適切にシフトしてください。広告

エネルギーパターンを計画する最も簡単な方法は、実際にアイテムをスケジュールするときではなく、タスクリストを作成するときに始まります。高、中、低のエネルギー要件で各アイテムをマークします。メールを処理している場合は、それが少ないか、事実の調査が必要ないくつかに返信するときです。おそらく中程度です。また、長い記事を書いたり、マーケティングキャンペーンに取り組む必要がある場合は、それらのタスクに次のようにマークを付けます。 高い

今、あなたはすでに高、中、低エネルギーのセクションであなたの一日をブロックしています。 iCalをロードするか、デイリープランナーを開くか、または使用したいものを何でも開いてください。各アイテムを1日の適切なセクションにダンプするのは非常に簡単な方法です。

リストは、何らかの形の優先順位付けで最適に機能することを忘れないでください。スケジュールに転送する前にタスクリスト内のアイテムに優先順位を付けている場合は、同じエネルギー要件のアイテムをどの順序に配置するかがわかります。

3.エネルギーレベルを最適化します

最初の2つのステップは、既存のエネルギーパターンを最大限に活用するのに役立ち、すでにあるものを最大限に活用することはあなたにとって問題ないかもしれません。個人的には、何かを理解してそのまま機能させると、立ち上がるしかないのではないかと思います。これはあなたがあなたのエネルギーのレベルを最適化し始める部分です。広告

これには、食事、睡眠、運動、作業習慣、人間工学的要因(ワークスペースの配置が不十分で、直立するのに苦労しているときにエネルギーをより早く排出しますか?)、および感情的要因(あなたの配偶者と一緒に請求書を上げると、仕事が始まる前に常にあなたのエネルギーを消耗しますか?)

日々のエネルギーレベルに影響を与えるあなたの人生の各領域を、一度に1つずつ実験することをお勧めします。一度に3つの変更を行うと、どれが機能しているか、またはそれらの1つが別の利点を相殺しているかどうかを確認できません。

毎日のエネルギーレベルに明確なプラスの効果があるものを見つけたら、おそらく30日間のトライアルを使用して、その変化を宣言する前に努力する価値があるかどうかを判断するのに十分な時間を与えることで、それを習慣に変えてください恒久的なものとして。