あなたは毎日あなたのパートナーに会います。彼らはあなたが朝に最初に話す人であり、あなたがおやすみにキスする最後の人です。

しかし、毎日お互いに会うことは健全な関係に等しいのでしょうか？必ずしも。

あなたのパートナーと充実した時間を過ごすことはあなたの関係が健康で強いままであることを確実にするための最良の方法です。これは、Netflixを見ながら一緒に座ったり、たまに夕食に出かけたりすることを意味します。あなたはあなたの関係からより多くの価値があります-そしてあなたの配偶者もそうです！

質の高い時間とはどういう意味ですか？それはあなたの配偶者と中断することなく時間を過ごすことを意味します。集まって話をするチャンスです。コミュニケーションは感情的な親密さと信頼を築きます。

質の高い時間とは、愛を肉体的に表現することでもあります。セックスではなく、必ずしも（しかしそれも素晴らしいです！）、手に持ったり、抱きしめたり、愛撫したり、くすぐったりします。研究によると、これらの愛情表現はパートナーの満足度を高めるでしょう。^[1]

では、どのようにパートナーと充実した時間を過ごしますか？ここにあなたのパートナーとのあなたの時間を最大限に活用するための13の関係のヒントがあります。広告

1.兆候を認識する

あなたが健康な関係を望むなら、あなたはあなたがより質の高い時間を一緒に過ごす必要がある兆候を認識する方法を学ぶ必要があります。

いくつかの明らかな兆候は次のとおりです。

• あなたはいつもあなたの電話にいます。
• あなたはあなたの配偶者との充実した時間よりも友情や趣味を大切にしています。
• 重要なイベントの間、あなたは一緒ではありません。
• あなたはより頻繁に議論しているか、つながりを欠いています。
• 計画を立てたり、夜をデートしたりしません。
• あなたは幸せではありません。

これらの関係の症状のいずれかが発生している場合は、質の高い時間を一緒にすると、上記の兆候の悪影響が逆転する可能性があることを知っておいてください。

2.一緒に新しいことを試す

楽器の演奏方法や他の言語を話す方法を学びたいと思ったことはありませんか？スカイダイビングや社交ダンスはどうですか？

これらを単独の趣味や興味として見るのではなく、パートナーを巻き込んでみませんか？

新しい活動を一緒に試みることは、配偶者が感情的および肉体的支援を互いに頼ることを奨励するので、健全な関係を築きます。広告

趣味の共有も夫婦間の友情を促進し、Journal of Happiness Studiesは、お互いを親友と見なしたカップルの夫婦の満足度が2倍高いことを発見しました。^[二]

3.技術のない時間でスケジュールする

お使いの携帯電話は、音楽を聴いたり、ビデオを見たり、友人や家族と最新の状態に保つのに最適な方法です。しかし、あなたの電話はあなたの関係に良いですか？

多くのカップルがお互いにスナブ、または「phub」に電話をかけます。研究によると、ファビングは人間関係の満足度を低下させ、うつ病の可能性を高める可能性があります。^[3]

一緒に充実した時間を過ごすときに気を散らすものを取り除き、あなたのパートナーに彼らがあなたの完全な注意を払っていることを示すことによって、それらのチャンスを減らしてください。

4.カップルでジムに行く

カップルとしてより多くの時間を一緒に過ごすことができる1つの方法は、トレーニングパートナーになることです。研究によると、カップルが一緒に運動すると、運動習慣を維持する可能性が高くなります。^[4]カップルはまた、ソロよりも一生懸命働きます。ある研究によると、一緒に運動するカップルの95％は、減量を維持したのに対し、独身者の66％は減量を維持していました。^[5]

ジムに参加したり、自宅でカップルのトレーニングをしたり、カップルのヨガを試したり、ハイキングトレイルに行ったり、自転車を取り出したりできます。どちらの方法で運動しても、これらの健康的な活動は 健全な関係を促進する 。広告

5.一緒に食事を作る

もちろん、忙しいときにワインのボトルを開けたり、ロマンチックな音楽をかけたりしましょう。

あなたが忙しいスケジュールを持っているときに一緒に質の高い時間を過ごすための最良の関係のヒントの1つは一緒に食事を作ることです。^[6]

スパイスを効かせて、4コースの食事や豪華なフランス料理を一緒に準備してみてください。これは一緒に時間を過ごす楽しい方法であるだけでなく、チームワークを促進します。

すべてがうまくいけば、4つの手で準備したロマンチックなデートの夜の食事を家で食べることができます。そして、食べ物が思ったとおりにならなかった場合、あなたは笑いを持ち、一緒に新しい思い出を作ることが保証されています。

6.定期的なデートナイトを

カップルが一緒に充実した時間を過ごしているとき、カップルはより大きな幸福感とより少ないストレスを経験します。^[7]健全なパートナーシップのための最大の関係のヒントの1つは、毎週のルーチンにデートの夜を含めることです。

全国結婚プロジェクトは、毎週のデートの夜を持つことはあなたの関係をよりエキサイティングに見せることができ、関係の退屈を防ぐのに役立つことを発見しました。^[8]それはまた離婚の可能性を下げ、あなたの性生活を改善し、そして健康的なコミュニケーションを増やします。広告

あなたのデートの夜に何をすべきかについてのいくつかの素晴らしいアイデアは次のとおりです。

• 映画マラソンをする –あなたの お気に入りのフリック ソファに寄り添います。
• 一緒にゲームをする –カード、ボードゲーム、ビデオゲーム、およびその他のクリエイティブアウトレットは、質の高い時間を一緒に過ごすための楽しい方法です。
• あなたの最初の日付を再作成します –そのレストランに戻り、最初に集まったときと同じ食事を注文します。初めて会う見知らぬ人のふりをして夜を盛り上げ、夜がどれほどセクシーになるかを見ることができます。
• 週末の休暇を計画する –愛する人と一緒に旅行することほど良いことはありません。
• 夕食と映画 –クラシック！
• 新しいレストランをお試しください –お住まいの地域のすべてのメキシコ料理レストラン/アイリッシュパブ/イタリアのトラットリアを評価して試すことがあなたの使命です。
• 長いセックスセッションをする –親密さは、無数の素晴らしい感情の原因となるオキシトシンホルモンの放出を促進します。^[9]

参考までに、さらに多くのデートナイトのアイデアをご紹介します。 カップルのための50のユニークで本当に楽しいデートのアイデア

最終的な考え

質の高い時間を一緒に過ごすことの利点は無限大です。これが健全な関係に貢献できる方法のほんの一部です：

• 感情的および肉体的な親密さを向上させます
• 離婚率を下げる
• コミュニケーションを改善します
• 夫婦の退屈を減らす
• 絆のカップルが近づく
• 友情を向上させる
• 健康を促進します
• ストレスを軽減します

これらはすべて、デートナイトをあなたの週の定期的な部分にし始める優れた理由です。

配偶者と分かち合うための専用の時間を取っておけば、健全な関係を築くのは簡単です。一緒に新しいことを試し、あなたの配偶者をあなたのトレーニング仲間にし、そして親密でつながりを持つ革新的な方法を探してください。

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注目の写真クレジット： unsplash.com経由のアレンテイラー

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