マインドフルネス瞑想（じっと座って、呼吸に集中し、注意が漂っているときに気づき、それを呼吸に戻す練習）は、現時点ではすべて大流行ですが、それには正当な理由もあります。科学がすべての人の利益のために働くことができると同意する瞑想のいくつかのかなり驚くべき利点があります。アン オックスフォード大学の研究 たとえば、マインドフルネスベースの認知療法（MBCT）コースでは、うつ病への再発を44％減らすことができることがわかりました。言い換えれば、マインドフルネス瞑想は抗うつ薬を服用するのと同じくらい効果的である、と研究者達は言います。

しかし、人生のほとんどのものと同様に、あなたが知らないかもしれない瞑想に関連する潜在的な危険があります。精神科医は、警戒することなく、マインドフルネス瞑想が利益と密接に関連する厄介な副作用をもたらす可能性があるという警告をますます鳴らしています。瞑想とその隠れた危険性に関する以下の懸念は、マインドフルネスの批評家からではなく、支持者から来ていることを覚えておいてください。広告

1.それは、倦怠感、空虚感、さらには恐怖感をもたらす可能性があります。

ロンドン南部のモーズリー病院のコンサルタント精神科医であるフロリアン・ルース博士は、MBCTに対する副作用について多くの調査を実施し、いくつかの厄介なニュースを明らかにしました。彼女は、一部の瞑想者が映画で自分自身を見ているように感じる離人症のまれなケースを報告しました。一部の人々にとって、この離人症は、倦怠感や空虚感、断絶、さらには恐怖など、いくつかの難しい感情をかき立てることがあります、とルースは言います。

多くの西側諸国でうつ病や不安神経症などの精神疾患と診断された場合、マインドフルネスベースの認知療法は治療として提供される可能性が高いため、この潜在的な副作用または瞑想の危険性を事前に知っておくことが重要です。 。広告

2.それはあなたの自己意識に変化をもたらし、社会的関係に障害を引き起こす可能性があります。

瞑想に関するこの特定の懸念は、 ダークナイトプロジェクト 米国のブラウン大学で、仏教の瞑想者がトラウマ的な記憶にどのように襲われたかをカタログ化しています。プロジェクトの主任研究者で精神科医であるウィロビー・ブリトン教授は、認知、知覚、感覚の異常、社会的関係の障害、自己意識の変化など、仏教の瞑想者の間で驚くべき問題を記録しました。

ある僧侶、シンゼン・ヤングは 暗い夜の現象を次のように説明しました 空虚と悟りの邪悪な双子への不可逆的な洞察。瞑想によって傷つけられたと感じた別の男性は、彼の練習の結果として心理的な地獄を経験したと述べましたが、さらに別の男性は彼が永久に台無しになっているのではないかと心配しました。広告

しかし、マインドフルネスの専門家は、そのような極端な副作用はまれであり、静かなリトリートでの数週間など、長期間の瞑想の後にのみ発生する可能性が高いと言います。それにもかかわらず、この情報は、誇大広告の雪崩の中で瞑想について考えるための新しい角度を開きます。

3.それは力を失い、あなたを受動的で、封じ込め、そして従順に保つことができます。

主流の分野では、マインドフルネス瞑想は、自分を落ち着かせ、集中させるためのツールまたは方法にすぎません。しかし、元々の仏教の伝統におけるマインドフルネス瞑想は、人間の状態への洞察を得ること、私たち自身の心と心、そして私たちが参加している世界のストレスと苦しみを減らすことです。私たちが物事を変えるために多くのことをすることができず、落ち着いてストレスを解消する必要がある状況では、それは確かに心を落ち着かせる利点があります。しかし、私たちが怒り、苦しみ、物事を変える決心をしなければならない時があります。広告

抑圧、不平等、差別、その他の困難が私たちに直面している状況での亀裂を紙に書くために、瞑想が学校、病院、さらにはグーグルのような企業のオフィスに展開されているというひたむきな熱意。この種の展開は、抑圧的な精神薬理学を使用して人々を拘束すること、または「それについて考えるのをやめる」ための差し止め命令を使用することと同じであり、それは非常に力を失います。これは、孤立し、受動的で、コンプライアンスを維持するための効果的な方法です。

瞑想のこれらのそして他の隠された危険に取り組む方法は、それを生きるための技術のレパートリーの一部として見ることです。多くの場合、瞑想は役に立ちますが、厄介な副作用もあります。ブリトンが警告しているように、瞑想はすべて穏やかで平和なわけではありません。それはあなたがあなたの心の中で何が起こっているのかを見るためのスペースを開きます。心理的資料（古い恨み、傷、トラウマなど）が表面化する可能性があり、追加のサポートや治療さえ必要になります。広告

注目の写真クレジット： ルイス・アルバレス/ゲッティイメージズ経由のヴェッタ