15の簡単なステップで重要な変更を加える

15の簡単なステップで重要な変更を加える

人間が変わることができるかどうかは、時間そのものと同じくらい古い問題です。一番内側のキャラクターを積極的に変えるのは難しいかもしれませんが、あなたのルーチンや習慣など、簡単に変えることができるものがいくつかあります。これらのタスクは、時間の40%を占めています。怠惰である、社交的でない、またはぎこちないなど、一部の人が人の性格の一部と見なすものは、多くの場合、行動の具体的な違いによって引き起こされます。ただし、自分のこれらの側面を変更するには、かなりの作業が必要です。変更を簡単にするための15の方法は次のとおりです。

目標を実行可能な小さなステップに分解する

超具体的になります。毎日/毎週実行できる一連の繰り返し可能なアクションがあるところまで。このようにして、常に進歩していることを確認します。食べる量を減らすなど、漠然としたものを設定しないでください。代わりに、何をすべきかを決定します。あなたが食べる健康的な食事とあなたが毎週行う運動の形態をいくつか選んでください。単なる目標ではなく、計画を立ててください。

彫刻家になるなど、型にはまらない目標がある場合は、必要なガイダンスを得ることができるように、毎週成功した彫刻家に連絡することをお勧めします。スキルを向上させるステップだけでなく、ネットワークと将来の成功の可能性を高めるステップにも焦点を当てます。



ルーチンの力を利用して、それを習慣にする

一般に信じられていることとは異なり、習慣を身に付けることは、21日間何かを繰り返すことではなく、それですべての準備が整います。確かに、何かを長くするほど、それは第二の性質に近づきます。ただし、続行するのが非常に難しい場合があることを理解してください。これらはあなたがまさにそれをすることが不可欠である時です。



手作業でチェックリストを書く

しゃれを意図したものではなく、自分自身をチェックするためのチェックリストを作成します。長期的な目標に向かって取り組んでいると、簡単に脇道に追いやられて、前進し続ける日々の行動を忘れてしまいます。さらに、それらを手で書き留めるという追加の物理的努力がすべての違いを生むようです。

あなたの目標が自給自足のアーティストになることである場合は、つながりを作ることに時間をかけることを忘れないでください。毎日の練習、成功したアーティストへの連絡、地元のギャラリーへの連絡など、リストに何かを追加します。おそらく、必須の毎日のリラクゼーション時間を含めます。チェックリストは、言い訳をしたいときに、長い道のりが真の成功への唯一の方法であることを思い出させるでしょう。広告



進捗状況を追跡して共有する

進捗状況を追跡して、自分のやる気を引き出し、パターンを見つけます。これにより、あなたとあなたの目標に最適なものを見つけることができます。

研究 毎週の進捗レポートを作成し、それを協力的な友人に送った人は、これをしなかった人よりもうまく変わる可能性が高いことを示しました。あなたの最も協力的な友達は誰ですか?あなたが達成しようとしていることと、それがどのように進んでいるのかを彼らに伝えてください。



最も効果的なことに焦点を当てる

簡単に聞こえますか?それどころか、これを理解すること自体が仕事になる可能性があります。パレートの法則、または80/20の法則について聞いたことがありますか?基本的に、私たちは自分の時間の80%を、目標に20%しか貢献しないことをし、80%を貢献する重要なことをするのに20%しか費やさないという考えです。

あなたが最もあなたを助けるものを分離することができれば、あなたはより短い時間でより多くを進歩させます。

参考文献: 80/20の法則を適用して、収入を増やし、仕事を減らし、支配する方法

車輪の再発明を試みないでください

新しい分野に足を踏み入れたくなることもあります。船外に出ないでください。体重を減らしたり、かさばったりしようとしている場合は、お気に入りの食べ物であるチョコレートチップフライドチキンを中心とした新しい食事を考案しようとしないでください。試行錯誤された原則に固執します。広告

自分が圧倒されていることに気付いた場合は、それを引き起こしている可能性のあるものを特定してください。最も単純な代替案について考えてください。何が簡単にできますか?注意して思慮深く、ショートカットが逆効果で非効率的であることが判明する場合があります。

あなたの強みを活用する

ウェイトリフティングが得意で、実際には楽しんでいるのに、有酸素運動を嫌い、嫌いな場合は、自分が得意なところに集中してください。従来の有酸素運動を強制する代わりに、ウェイトリフティングルーチンを適応させ、自分に合った中程度の全身運動を追加します。これは減量だけに当てはまるわけではありません。

マーケティングの才能がないかもしれないデザイナーは、ユニークで説得力のある名刺を作成し、マーケティングを行うために他の誰かを雇うことができます。

それを楽しいプロセスにするためのステップを踏む

音楽を聴くのが好きで、それでも集中できる場合は、好きではないプロセスの一部に音楽を統合します。特定のスポーツを楽しんでいる場合は、アマチュアリーグに個人的に参加するか、友達とゲームをアレンジしてください。あなたの目標が楽器の演奏を学ぶことである場合、彼らがあなたを死に至らしめたとしても、本の中の曲に固執するのではなく、あなたのとても好きな曲のいくつかを選んでください。これらの小さなステップは、目標を楽しみにするだけでなく、プロセスを楽しむのに役立ちます。

過去および/または既存の習慣を利用する

これは非常に簡単ですが、見逃しがちです。現在の目標に向かって取り組むのに役立つ習慣がある場合は、それを再検討し、それを増やして、利益を享受してください。

新しい言語を学びたいと思っていて、テレビを見るのに多くの時間を費やしている場合は、外国語のテレビ番組を見て、それを目標に組み込んでください。登山や公園での長い散歩でリラックスしたい場合は、さらに一歩進んでワークアウトに追加してください。広告

ささいなことを覚えて

ささいなことを見落とさないでください。パレートの法則によれば、ささいなことがあなたの進歩の大きな部分を占める可能性があります。

それらは取るに足らないように見えるかもしれませんが、十分な時間が与えられれば、ささいなことは、ある年に体重を減らさないことと次の年に10ポンドを失うことの違いを意味する可能性があります。

助けを求めることを恐れないでください

私たちの多くに共通していることの1つは、十分な助けを求めていないということです。多分それはプライドであるか、あるいは拒絶の恐れであるか、あるいはいくつかの要因の組み合わせでさえあります。とにかく、解決策は簡単です。もっと頻繁に助けを求めてください。あなたの現在の問題であなたを助けるのに最も資格のある人々を探してください。

あなたの失敗を受け入れて乗り越えてください

何かに失敗した場合でも、それを打ち負かさないでください。なぜ失敗したのか、そして何をもっとうまくできたのかを考えてください。スピードバンプが旅の一部であることを受け入れ、仕事に戻ります。

役立つことの1つは、何がうまくいかなかったか、正確にどのように起こったかに完全に集中することです。方程式から抜け出し、失敗を客観的に見ると、改善して先に進むのが簡単になります。

あまりにも速く自分を押しすぎないでください

あなたはあなたの地元のジムでこれを目撃するかもしれません。何ヶ月も、あるいは今までうまくいかなかった誰かがやって来て、自慢しようとします。必然的に、彼らはジムで恥ずかしい思いをするか、後で筋肉の痛みや運動能力の低下という形で代償を払います。広告

代わりに、ゆっくりと始めてください。どれだけ処理できるかを考えてから、自分でローボールします。作業量はいつでも徐々に増やすことができますが、やりすぎると逆効果になることに注意してください。

物事が同じままであると期待しないでください

あなたが変わると、あなたの習慣や興味も変わります。その他の変更が続きます。あなたはあなたの親友との共通点が少なく、新しい群衆とぶらぶらしていることに気付くかもしれません。これは必ずしも悪いことではありません。

古い友達が育ち、価値がある場合は、友情を殺さないでください。また、友情があなたの改善を妨げないようにしてください。

あなたの健康と幸福を優先する

変化を追求してから最初の1か月後に燃え尽きることについて、生産的なことは何もありません。代わりに、休息、仕事、遊びのバランスを取ります。

毎晩少なくとも7時間半寝ることを忘れないでください。リラックスしてリラックスする時間を少し取ってください。お友達やご家族と一緒に時間をお過ごしください。健康的な食事と定期的な運動。忘れないように、毎日のチェックリストにこれらのことを書いてください。あなたが通り抜けたいのなら、あなたは健康で、幸せで、そしてエネルギッシュである必要があるでしょう。変更はすぐには行われず、ほとんどの場合、迅速でもないことを忘れないでください。

ですから、長距離の準備をしてください。広告