Instagramをストーカーしているワームホールに陥ったことはありますか？あなたは私が話していることを知っています：あなたは写真（おそらくあなたが知っている誰か、おそらく人気のあるページの何か）を見て、それをタップします。あなたがそれを知る前に、あなたは彼らの人生をよりよく理解しようとして、何時間もこの人をストーカーしていました。彼らは素晴らしい体、かわいい重要な他を持っています。ゴージャスな景色の前で写真を撮り（旅行が多いせいか）、華やかなコーナーオフィスで自撮り写真を撮ります。

楽しい時間をつぶす写真のビンジとして始まったものは、悲しい自我を殺す時間かそこらに変わり、それはあなたがあなたの体、あなたの魅力的ではない仕事、そしておそらくあなたの単一の関係の状態にさえ憤慨することで終わります。どうやって来たの？あなたは完全に幸せな一日を過ごしていませんでしたか？あなたの頭の中の小さな声は、それらの人々が彼らの人生のきれいに見える側面だけを投稿するが、彼らはすべての悪い日と恥ずかしい瞬間を省いていることをあなたに伝えます。しかし、大きな声は、あなたがあなたの電話の中でこの人まで測定していないことをあなたに伝えます。

羨望—悪魔と天使

妬み。私たちはそれを七つの大罪の一つとして知っていますが、それは本当に何ですか？嫉妬それ自体は、人に対して（私たちが彼らを知っているかどうかにかかわらず）苦く、さらには憎しみを感じさせる痛烈な感情です。嫉妬は、他人の幸せに不満を感じることと関係があります。それがプロとしての成功であろうと個人的なものであろうと、彼らの業績を見ると、あなたは即座にそれらをあなたのものと比較し始めます。

興味深いことに、羨望は私たちが種として進化するのを助けました。自己評価を余儀なくされるのは、競争と社会的比較です。健全なシナリオでは、誰かの成功を見て、その成果に一致する動機を見つけるでしょう。しかし、嫉妬に関しては、代わりにその人が持っているものが欲しいので、私たちはそれをとても望んでいるので、私たちはそれについて不幸であり、怒りさえ感じます。^[1] 広告

先ほど申し上げたソーシャルメディアの羨望に罪を犯していないと思われる場合でも、最近誰かを羨ましがっている可能性が高いです。昇給した同僚にうらやましいと思ったことはありませんか？おそらくあなたは、彼らが一日のほとんどを緩めていることを知って、発表を嘲笑しました。あるいは、友人が何ヶ月も懸命に働いていて、1年間ジムに行っていないにもかかわらず、友人の減量の成功をうらやましかったかもしれません。嫉妬したり動揺したりする権利があると感じることもありますが、その気持ちを正確に正当化できないこともあります。

羨望がゆっくりとあなたを殺している方法

ですから、私たちは皆、他人を羨む罪を犯しています。結構です。しかし、ここに問題があります。その感情がその個人または自分に対するすべての考えや感情に浸透することを許可すると、自分の現実を見失うことになります。ほら、他の人が緑の芝生で何をしているのかだけに集中できると、雨雲の下に立っているので、自分が暗く見えるだけだと気付かないでしょう。^[2]

あなたにはたった一つの人生があります、 あなたのもの。 そして、他の人と自分を比較して、彼らが欲しいものすべてに嫉妬していると感じて無駄にすると、そのすべての否定性に夢中になってしまうため、モチベーションの余地がなくなります。

羨望があなたの命を奪うのを止める方法

そのようなネガティブなレベルで羨望を経験する必要はありません。人々がしていることを見て、それを殺人者ではなく動機として見る方法があります。広告

まず、あなたがどのように反応するかを理解するために少し時間を取ってください。

親しい友人が何か素晴らしいことを成し遂げるのを見るとき、あなたは嫉妬しているのでうんざりしますか、それとも彼らの勝利を祝いますか？あるいは、失業やテストの失敗など、何か悪いことが起こった場合、あなたは彼らと共感しますか、それともあなたの人生が彼らよりも良いことを祝いますか？

Facebookを削除します。

じゃ、いいよ。あなたはしません した方が良い 消して。しかし、あなたはそれであなたの時間を制限し、あなたがそれをどのように使うかについて非常に意識するべきです。スターバックスに並んでいるときにタイムキラーになったり、遠く離れた1人の叔母と写真を共有したりして、2人が自分よりも近くにいるように感じる場合は、問題ありません。しかし、あなたが知人の新しい仕事や赤ちゃんやボーイフレンドを羨むサイトで過度の時間を費やすなら…あなたは一歩後退する必要があるかもしれません。

あなたは印象的であることを忘れないでください（申し訳ありませんが、あなたはそうです）。

唯物論的なアイテムや社会的地位を大切にする人々とほとんどの時間を過ごすなら、同じ価値観を共有するのにそう長くはかからないでしょう。これは、それらの人々やあなたが出会う他の人の中で最も多くそして最高のものを持っているという絶え間ない必要性にスパイラルします。疲れ果てて非現実的で、高価なことは言うまでもありません。この人生で気にかけるべき重要なことがたくさんあります。偽りの偶像に巻き込まれないでください。^[3]

他の人と比較する代わりに、あなたの過去の自分と比較してください。

幻想に巻き込まれるのはとても簡単なので、誰もがあなたよりも優れているようです。それらはより薄く、より美しく、より成功し、より幸せです…しかし、あなたはそれのどれも確かに知りません。に包まれる代わりに 考え あなたがより少ないことを、あなた自身を具体的な何かと比較してください：あなたの過去の自己。自分の写真、書いた古い記事、着ていた服を振り返ると、どこまで来たかがわかります。体重が上下しましたが、座って自分を気の毒に思うのではなく、今まで以上に健康になり、健康を維持するようになりました。広告

私は自分が持っている友達のグループを見て、私がかつてとても気にかけていた有毒な友達を取り除いてくれてとても感謝しています。そしてもちろん、私ははるかに良い服装をしています！重要なのは、以前よりも今は良くなっているあなたの側面を認識することです。幻想的で苦いものではなく、健康的で個人的な比較を維持してください。あなたが現在のあなたをあなた自身と比較しているとき、あなたはあなたが成し遂げた進歩を見て、あなたは満足を得ます。羨ましくない、ただ幸せ！

他人（あなたがうらやましい人）の立場になってください。

ここで言い換えるということわざがあります。誰かを羨ましがらないでください。あなたは彼らの旅について何も知りません。

ことわざの考え方は単純です。誰かがそれをすべて持っているように見えるかもしれませんが、密室では、彼らは壊れて苦労している可能性があります。誰かが秘密裏に何を経験しているのかを本当に知ることはできませんが、それでも彼らと場所を切り替えることがどのようなものか想像することができます。あなたがうらやましい人になるとしたら、それがどのようになるか（良いことも悪いことも）想像してみてください。

この例を一般的なものにするために、私がレディーガガを非常にうらやましく思っているとしましょう。もし私が彼女になるとしたら、私は音楽（プロ）、魅力的な恋人（プロ）、絶え間ないボディシェイミング（コン）、すべてのパパラッチのために個人的なスペースがない（コン）、音楽を作るのに苦労することで名声を得るでしょう欲しい対私のレーベルが要求するもの（詐欺）。これは明らかに彼女の人生の架空の見方ですが、それは非常に正確である可能性があります。そして本当に、私は彼女と場所を変えたくないと思います。広告

何かの良い面と悪い面の両方を想像できるとき、あなたは実際には何も知らないかもしれない人々を羨むのをやめ、あなたが持っているものをますます感謝し始めるでしょう。

感謝の気持ちを練習します。

最近、私は自分自身が羨望と一般的な否定性の罪を犯していることに気づきました。私も物事に頭を悩ませていて、それは多くの不健康なストレスをもたらしていました。私は日記を書くのが大好きなので、感謝の気持ちを込めて1ページを捧げることにしました。前提は単純です。感謝、幸せ、喜びに満ちたものを考えるとき、私はそれらを書き留めます。そして、それはまったく威圧的なリストではありません（たとえば、冷たいビール、雨の日、大きなブランチの前に寝るなど）。だから、今すぐ感謝の気持ちを練習できると言うときは、それを意味します。

注目の写真クレジット： stocksnap.ioを介したStocksnap

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