FacebookやTwitterをスクロールした後、自分自身について気分が悪くなったことがありますか？誰もが自分よりも良い人生を送っているように見えますか？ソーシャルメディアで他人を嫉妬するのは簡単です。休暇の写真、婚約のお知らせ、結婚式の撮影–それはあなたを真剣に嫉妬させるのに十分かもしれません。

ソーシャルメディアの羨望の症状

では、ソーシャルメディアの羨望の兆候は何ですか？主な手がかりは、全体的な気分の低下です。友人や親戚からの特に明るい投稿を読んだ後、あなたは空っぽに感じるかもしれません。また、すべての投稿を読んだり、すべてのフォトアルバムをフリックしたりする必要があると感じるかもしれません。嫉妬しても目をそらすことができないようです。あるレベルでは、あなたは彼らの投稿を自分を打ち負かすための棒として使うことさえ楽しむかもしれません。数分以内に、あなたは自己嫌悪と絶望の穴に下向きに渦巻くことができます。また、嫉妬を感じるのは気分が悪いかもしれません。結局のところ、あなたは他の人に幸せを感じるべきではありませんか？広告

人間は本質的に競争力があります

そもそもこの現象がどのように発生するかを理解するのに役立つかもしれません。人間は本質的に他者とのつながりを好む社会的な生き物ですが、私たちは競争力のある種でもあります。真実は、私たちのほとんどがある程度自慢することを楽しんでいるということです。必然的な結果は、あらゆる機会を利用して、自分たちの素晴らしさ、そして自分たちの生活がどれほど順調に進んでいるかを世界に示す傾向がある人々の社会です。残念ながら、Facebookを閲覧しているときにこれを覚えるのは難しく、ここから問題が始まります。コペンハーゲン大学で実施された調査によると、私たちの日常生活を他の人々のハイライトリールと比較すると、羨望の的になり始めます。これはすべてソーシャルメディアが実際にそうであることです。^[1]あなたが自分の私的な自己を他の人の公的なペルソナと比較するという罠に陥ると、あなたは劣っていると感じなければなりません！

嫉妬は本当の痛みのようなものです

嫉妬が問題になるのはなぜですか？日常的には単なる煩わしさのように感じるかもしれませんが、その影響は時間の経過とともに蓄積される可能性があります。ジャーナルに掲載された記事によると 理科、 嫉妬と肉体的苦痛は、脳の同じ領域を利用します。^[二]嫉妬を感じるのは実際には痛く、悪い習慣になる可能性があります。時間が経つにつれて、あなたは人生を生きるのではなく、自分の欠点を分析しすぎるのに忙しすぎる苦い人になることができます。広告

では、ソーシャルメディアの羨望と戦うために何ができるでしょうか？

友達リストから自慢の人を削除する

あらゆる機会に自慢することを強調する人々をフォローする場合は、フォローを解除するか削除してください。とにかく自慢の人が良い友達になることはめったにありません。それでも連絡を取り合いたい場合は、代わりにテキストまたはインスタントメッセンジャーに固執してください。

自分の人生で良いことを言うことを恐れないでください

共有する良いニュースがある場合は、積極性を広めてください！あなたの業績とあなたのプロフィールのハイライトを認めることに何も悪いことはありません。自分の行動を再評価する必要があるのは、それが過剰に行われた場合、または他の人を嫉妬させた場合のみです。他の人は良い人生を送っているかもしれませんが、あなたも素晴らしい瞬間を過ごしている可能性があります。自分だけが表示できるプライベートプロファイルを設定することもできます。このプライベートプロファイルを、好きなだけポジティブまたは自慢できるようにします。それはばかげているように聞こえますが、それは良い自尊心の向上になる可能性があります。広告

ソーシャルメディアの時間を制限する

嫉妬に屈することを避ける最も簡単な方法は、他の人の投稿を読むのに費やす時間を制限することです。フィードやフォトアルバムをじっと見つめている時間を無駄にしないでください。 1日あたりの妥当な時間制限を設定し、それに固執します。

比較するのではなく、ソーシャルメディアを使用して接続する

ソーシャルネットワークは、無意味で不健康な比較ではなく、前向きな相互作用のために設計されています。それが属する場所に焦点を合わせてください。競争に参加することで自分を追い詰めるのではなく、他の人の活動、生活、意見に真の関心を持ってください。広告

Instagram、Facebook、その他のソーシャルメディアプラットフォームを完全に放棄する必要はありません。彼らは他の人と連絡を取り合うための素晴らしいツールです。しかし、嫉妬と戦うためには、バランスの取れた視点を保ち、必要に応じて一歩後退することをいとわない必要があります。

参照