失恋は痛い：痛みを伴う失恋から癒す方法

ハートブレイクは本当に痛い。それは文字通り、単なる比喩ではありません。

誰かと深くつながることを選択するたびに、あなたは自分の最も脆弱な部分を他の人にさらしていることになります。それはあなたの心を取り出して他の人の心とつなぐようなものです。この結合が切断されると、接続された部品が引き裂かれます。あなたの心が引き裂かれるとき、もちろんそれは痛いです。肉体的な痛みと何の違いもありません。

ハートブレイクは非常に激しいので、肉体的な痛みと同じように感じます。

私たちが失恋を経験するとき、私たちは拒絶されたように感じるので、悲しみ、失望、怒り、ストレス、そして恐れを感じます。複雑な感情は私たちの心に肉体的な痛みさえ引き起こします。

科学者は、失恋した個人の前述のfMRI研究を実施しました。^[1]

被験者が拒絶反応を見て話し合ったとき、彼らは震え、泣き、ため息をつき、怒りました。そして彼らの脳では、これらの感情が身体の痛みに関連する同じ領域で活動を引き起こしました。

別の研究では、ホットプローブに触れた被験者と元パートナーの写真を見た被験者は同じ拒絶体験をしたことが示されました。肉体的な痛みと社会的拒絶は、まったく同じ脳の領域に根ざしています。

しかし、あらゆる種類の身体的損傷と同様に、失恋は治癒します。それはただ時間がかかります（感情の浮き沈みの期間を含む）。広告

失恋の間に私たちが通過する6つの段階：

ステージ1：拒否。
物事があまりにも速く起こっているとき、それが本当に起こっているとは信じがたいです。私たちは突然の拒否を処理するのが苦手なので、悪いことが決して起こらなかったと信じることを選びたいと思います。気分が良くなるように嘘をつきたい。

ステージ2：怒り。
自分に嘘をつくことができなくなると、何が起こったのか気が狂い始めます。なぜそれが私に起こらなければならないのですか？なぜ彼/彼は私をそのように残さなければならないのですか？なぜ人生はそんなに不公平なのですか？私たちは他人を責めます。私たちは世界を非難します。私たちは自分たちが何かを失っているという事実を嫌います。

ステージ3：自分を責める。
そして、私たちは自分自身を責め始めます。私は何か間違ったことをしたので、これは私に起こりましたか？もっと上手くやるべきだった。それ以上のことができたはずです。それは全て私のせいです。他人を責める代わりに、私たちは自分自身であり、物事を台無しにしたことで自分自身を憎み始めます。

ステージ4：交渉。
この段階まで、私たちはまだ実際に起こったことを受け入れることができません。結果を元に戻すためだけに、何でもするつもりです。私たちは過去を変えるために時間を遡りたいと思っています。より良い結末が欲しい。彼/彼女を取り戻すために私たちにできることがあれば、それが何であれ、私たちはそれをします。

ステージ5：落ち込んでいます。
今、私たちは多くの否定的な感情を経験した後、私たちがとても絶望的で疲れていると感じる段階に来ました。何もしたくありません。泣いて休むためにどこかに身を隠したいだけです。私たちは悲しすぎて何もできません。私たちの心は泣いています。私たちの心はまだ痛いです。

ステージ6：最初の受け入れ。
最後に、すべての感情の浮き沈みとすべての困難な時間の後、私たちは真実を受け入れ始めました。私たちは何とか落ち着きを保つことができ始めました。少しずつ、私たちはもうそれほど泣いていないことに気づきます。まだ悲しいですが、過去を振り返ることはあまりありません。広告

失恋のステージ6に到達することは、自分の感情を完全に受け入れ、自分を脆弱な人として受け入れているため、大きな進歩です。しかし、これはあなたの人生を軌道に乗せるためのほんの始まりに過ぎません。

失恋の6つの段階を経た後、あなたは本当の癒しに取り組む準備ができています。

傷ついた心を修復するには、まず、傷の根本的な性質を理解します。

それが別れであろうと、愛する人が亡くなったものであろうと、私たちは人生の一部を失っています。それは私たちにとって大きな意味があります。失恋の理由が異なる2つの異なるアプローチがあります。

関係が終了したための場合：
あなたは彼/彼女と一緒に持っていたすべての甘い思い出を思い出し、今あなたにとって夢のようなすべての瞬間を逃して、悲しいと感じていますか？

あなたはあなたたちが単に関係を保持したいということで一緒にいることを意図しているように感じますか？

それとも、彼/彼女のように甘いパートナー、または彼/彼女のようにあなたを理解しているパートナーを見つけることができないのではないかと心配していますか？

多分それはあなたが行方不明になっている人ではないでしょう。多分それはあなたが行方不明になっているのは思い出と誰かと一緒にいるという感覚です。多分それはあなたのエゴがあなたをいじり、拒絶に直面しなければならないことでもあります。広告

愛する人が亡くなったためだとしたら：
あなたがとても不安になっているのはあなたが持っている後悔ですか？あなたは彼/彼女をもっとよく扱うことができたらよかったのに？それとも、彼/彼女ともっと時間を過ごしたかったのですか？

それとも、結局のところ、あなたたちは長い間一緒にいたので、彼/彼女なしでは生きられないと思うのですか？彼/彼女なしで生活することに慣れるのは本当に難しいと思いますか？

たぶんあなたはその人を恋しく思うかもしれませんが、あなたは一人で生きることをもっと恐れています。彼/彼女なしで未来を生きる自分がただ苦痛だと想像してみてください。あなたはまた、自分自身に対して多くの恨みを抱いています。

失恋を経験している理由が何であれ、それはすべてあなたの恐れ、つまり過去の失敗への恐れと将来の不確実性への恐れに帰着します。

邪悪な恐怖を追い払うには、この方法を試してください。

過去に起こったことを変えることはできませんが、それから学び、自分自身をより良い未来にすることはできます。

さて、一枚の紙を取り出してペンをつかみ、この失恋についてあなたが悲しいことをすべて書き留めてください。

彼女ともっと時間を過ごしなかったことを後悔している。
彼は私が悲しいときに私を元気づけていましたが、今は誰もいません。
私は彼に対する私の気持ちを決して変えませんでしたが、彼は彼を変えました。
私は道に迷いました。私がとても困窮し始めたとき、それは本当の私ではありませんでした。
……

これらを書き終えたら、それぞれを見て、次の質問を自問してください。広告

これは私の人生の一部であり、そこに教訓があることを理解しています、それは何ですか？
この質問は、あなたが経験から奪うことができる何かについて考えさせるので、あなたは起こったことを完全に受け入れて、あなたと一緒にレッスンだけを取ることができます。
学んだ教訓を日常生活にどのように応用できますか？
この質問はあなたがあなたの人生を変えるようにあなたを導きます、それであなたは状況についてより前向きになることができます。
これが再び発生するのを防ぐために、今何ができますか？
この質問は、経験から学び、同様の状況に遭遇したときに何ができるかをもう一度考えることを余儀なくさせます。
気分が良くなる今、私は何（または誰）を持っていますか？
この質問は、あなたがあなたの洞窟から出て、あなたを愛し、気にかけているすべての人々を見るのに役立ちます。だからあなたは先に進む動機を持っています。

あなたの考えを書き留めることはあなたの心の負担を和らげるのに役立ちますが、上記の質問を自問することはあなたに現在の瞬間に集中することの重要性を思い出させます。質問に答えるにつれて、あなたは自分自身をより深く理解し、すぐにあなたの将来がより確実になり、あなたの人生はそれほど制御不能ではないことに気付くでしょう。