時は金なり。まだ、 多くの人がお金の使い方に注目しているのに、時間の使い方に注目していないのはなぜでしょうか?

今日のペースの速い世界では、ますます多くの人々が持続的に「時間が足りない」と感じていることが調査によって示されています。 ^[1] 一部の人々にとって、時間の貧困は物質的な貧困ほど重要ではないように見えるかもしれませんが、時間の貧困は、幸福、身体的健康、および生産性の低下から、無視できないいくつかのマイナスの影響を引き起こします.

2015 年の Gallup の世論調査によると、アメリカ人の 50% 近くが「最近は十分な時間がない」と感じていると報告しています。 ^[2]

それでも、1日の時間が足りないと常に感じているにもかかわらず、多くの人が長時間働き続け、忙しいスケジュールに追いつくことを期待して、友人や家族との貴重な時間を犠牲にしています.

目次

1. 時間貧困とは
2. 時間貧困の原因
3. 時間貧困の影響
   • 体の健康
   • メンタルヘルス
   • 関係
   • 仕事のパフォーマンス
4. 時間不足をやめる方法
   • 1.時間を意識的に使う
   • 2. 質の高い時間を人生の真の価値にする
5. 最終的な考え

時間貧困とは

時間の貧困は、十分な自由裁量の時間がありません。 ^[3] 自由時間とは、愛する人と質の高い時間を過ごすなど、社会資本や人的資本を構築するための活動に利用できる時間のことです。

自由時間は、人々が生活のかなりの部分を睡眠や仕事の責任 (有給と無給の両方) などの必需品に費やす必要性によって影響を受けます。

時間の貧困は最終的に、あまりにも多くのことをあまりにも短い時間で行うことに圧倒されます。必要な時間と裁量の時間の両方を両立させると、多くの人が常にプレッシャーを感じ、決定を下し、人生の特定の側面を他の側面よりも優先する必要があります。

時間貧困の原因

時間の貧困は、個々の個人やその特定の生活環境によって異なって見える場合があります。

たとえば、調査によると、親は子供のいない個人よりも余暇が少ない (週に最大 14 時間少ない) 傾向があることがわかりました。 ^[4] また、ひとり親世帯は、両親や子どものいない世帯に比べて余暇が少ない。

一般的に、女性はさまざまな無給の仕事（家事や育児など）のために、男性よりも余暇が少ない傾向があります。したがって、親であることは余暇の量を最小限に抑えるだけでなく、女性であることも余暇時間を減らす可能性があります.

これは、働く母親が、キャリアを通じて生計を立てることと子供の世話に時間を費やすことの両方のバランスをとる時間を見つけなければならないため、なぜ時間が足りないのかを説明しています.

マネージャーはまた、かなりの時間の貧困を経験する可能性があります。これは、マネージャーがチームを効果的に管理して、チームが生産的にタスクを完了できるようにする責任があるだけでなく、マネージャーには、リーダーシップの役割以外で完了しなければならない独自の責任があるためです。

チームに効果的に時間を割けないと、従業員の不満、混乱、チーム全体の生産性の欠如など、多くの問題を引き起こす可能性があります。しかし、マネージャーの仕事上の責任ではなくリーダーシップに費やす時間が多すぎると、マネージャーがまったく仕事をしていないように見えることがあります。

時間の貧困の 3 番目の例は、経済的に自立するために複数の仕事をしている個人です。したがって、すべての勤務時間外に十分な余暇がありません。

これらの 3 つの例はそれぞれ、時間の貧困の原因のさまざまな例を示していますが、時間とお金の過小評価や、お金よりも時間のわずかな損失に対する感受性の欠如などの共通のテーマは、時間の貧困の場合の共通のテーマです。

言い換えれば、人々は時間に関連するリソースよりも物質的なリソースやお金を重視する傾向があります.これは、時間資源が物質的な資源と比較して目に見えず、無形であるため、人間が自分の生活の中でどれほど貴重な時間であるかを定量化することがより困難になっているためです.

時間の美しさは、私たち全員に 1 日 24 時間与えられていることです。そのため、効果的に学習できることで、 お金を稼ぐ方法のように時間を増やす方法 、個人は、全体的な生活の質を向上させるために、より多くの質の高い時間を取り戻すことができます.

時間貧困の影響

時間の貧困は、私たちの生活の多くの面に悪影響を及ぼす可能性があります。私たちの生活における時間の貧困の 4 つの主な影響には、身体的健康、精神的健康、人間関係、および仕事のパフォーマンスへの影響が含まれます。

体の健康

時間が不足すると、身体の健康と幸福に専念できる時間が少なくなります。調査によると、時間がない人は、そうでない人と比べて、食事や身体活動の習慣が異なることがわかりました。 ^[5]

時間がない人はファーストフードを購入する可能性が低くなりますが、時間のない人は積極的な旅行に従事する可能性が低くなります (つまり、可能であれば徒歩または自転車で通勤します)。その結果、アクティブな旅行が減り、最終的には運動や体力の向上に費やす時間が減り、身体の健康に悪影響を与える可能性があります.

メンタルヘルス

時間の貧困は必然的に個人に精神的負担、ストレス、プレッシャーを与える可能性があります。時間の貧困がなぜ重要なのかを評価するハーバード ビジネス スクールの研究では、時間の貧困が人の心理的幸福を大きく損なう可能性があることがわかりました。 ^[6] これは、自分のメンタルヘルスを犠牲にして、より長く、よりハードに働くことにますます多くの時間が費やされるにつれて、人生の満足度とメンタルヘルスの主観的なレベルを低下させる役割を果たす可能性があります.

関係

さらなる研究は、時間の貧困が個人の人間関係の質に悪影響を与えることに関連しています。 ^[7] 友人や家族との質の高い時間、さらには新しい人間関係を築く時間さえも少なくなると、個人はより孤立して孤独を感じるようになります。それでも、仕事関連のタスクに費やす時間が増えると、仕事の要求などの生活の必需品に遅れずについていくために、新しい関係を維持および形成する時間が犠牲になります.

たとえば、これは自分の子供と過ごす時間が少なくなることを意味する可能性があるため、仕事で忙しい間、子供を適切に見守り、世話をするために託児サービスに頼る必要があります.したがって、時間の貧困は個人に影響を与えるだけでなく、個人の現在および将来の関係に悪影響を与える可能性があります.

仕事のパフォーマンス

個人の仕事のパフォーマンスも、時間の貧困によって損なわれる可能性があります。調査によると、時間がない人は仕事の生産性が低下することがわかっています。 ^[8] したがって、仕事の責任を効果的に完了するための十分な集中力と時間の欠如は、従業員と雇用主の両方に悪影響を与える可能性があります。

従業員が最大限の能力を発揮できていないだけでなく、従業員 (および潜在的には社内の他の多くの従業員) が雇用主に利益をもたらすように効果的に働いていないため、雇用主は時間の貧困の影響を受けています。

時間不足をやめる方法

時間を効率的に使うことは口で言うほど簡単ではありませんが、1 日を通して無駄にしているわずかな時間のすべてを知って驚くかもしれません。

時間不足に陥らないようにする 2 つの方法は、時間をより意図的に使うことに集中することと、質の高い時間を生活の中で優先することです。

1.時間を意識的に使う

人生は、無数の責任と気晴らしから成り立っています。自分の時間がどこに向かっているのかを認識していないことで、常に時間が足りないと感じる犠牲者になる可能性があります.

何をするか (またはしないか) を決定することは、1 日の時間に影響を与えます。睡眠や仕事に専念する時間などは必需品ですが、1 日でどれだけの時間が浪費されているかに驚かれることでしょう。

たとえば、特定の 1 日を通して携帯電話をスクロールする回数はすべて加算されます。 1 時間ごとに 5 ～ 10 分間携帯電話をチェックするのは無害に思えるかもしれませんが、これは毎日合計で 90 分以上無駄になる可能性があります。 ただ 電話をチェックしています。したがって、1 分 1 分が重要であり、毎日の無駄な時間は、気付かないうちにすぐに加算されてしまう可能性があります。

より意図的に時間を使い、無駄な時間を減らすためには、自分の時間を管理することが重要です。時間をどのように管理するかは、個々のニーズに応じて完全にあなた次第です。

そうは言っても、次のようなさまざまな方法が、時間をより意識的にするのに役立ちます。

• 時間の計画とスケジュール: 前日の夜または朝に、その日の優先事項を計画することを検討してください。
• タイムブロッキング : 時間単位で分類されたデジタルまたは物理的なカレンダーを使用して、特定のタスクを完了したい 1 日を通して時間枠をブロックしてみてください。
• 気を散らすものを取り除く： 気晴らし 時間の浪費者です。あなたの生活の中で気を散らすものは何かを評価し（多くの人にとってそれは携帯電話かもしれません）、それらの気を散らすものから距離を置いて、貴重な時間を無駄にしないようにしてください.

集中力を維持する方法についてもっと知りたいですか？に関する記事をご覧ください 「集中して鋭さを保つ方法（総合ガイド）」 人生の貴重な時間を取り戻すために。

2. 質の高い時間を人生の真の価値にする

誰もが地球上で過ごす時間には限りがあります。これは病的なように思えるかもしれませんが、現実には、1 日 24 時間、1 年 365 日という同じ限られた時間の制約があり、平均寿命は 70 ～ 80 歳です。

時間を最大限に活用するには、質の高い時間を大切にする必要があります。誰かとどのように時間を過ごしたり、何かをしたりするかは、何かに費やす時間の量よりも重要です。たとえば、家族と何時間も一緒に過ごすことに何の意味があるのでしょうか。

生活の質の高い時間を大切にするように努める方法には、次のようなものがあります。

• 現在を意識する : あなたの人生のある領域が別の領域に影響を与えるのを許すのではなく、あなたの人生にもっと存在するように自分自身を訓練してください.たとえば、家族と一緒に時間を過ごすときは、考えや注意を他の場所に集中させるのではなく、その瞬間に集中してください。
• 瞑想する : 瞑想は、脳が今この瞬間にいるように訓練するための優れた方法です。
• 反射する : 熟考は、人生の時間の質を評価するのに役立つもう 1 つの方法です。内省することで、自分自身についてもっと学び、自分の人生がどこに向かっているのかを考え、自分の人生がたどる道が好きかどうかを問うことができます。ジャーナリングは、振り返りを実践するための優れた方法です。

最終的な考え

私たちには毎日同じ 24 時間が与えられています。時間をどうするかは完全にあなた次第です。自分の時間は完全に自分のものであるというこの説明責任と責任感は、圧倒され、解放される可能性があります。

常に時間を浪費している、または自分の時間を大切にしない人は、健康などの人生の貴重な分野により多くの時間を費やさない理由を正当化または言い訳する方法として、「時間が足りない」などの言い訳を簡単に行うことができます。と関係。

しかし、時間が足りないと感じているからといって、常に一歩遅れを感じながら生活しなければならないわけではありません。より意図的に時間を使い、質の高い時間を大切にすることで、時間をより有効に活用する方法を学び始め、全体的な健康状態を改善し、人生で最も重要なことにより多くの時間を割けるようになります。

注目の写真クレジット: unsplash.com経由のWilhelm Gunkel

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