神経衰弱の兆候（そしてそれを生き残る方法）

人生はコントラストに満ちています。つまり、浮き沈みが与えられているということです。安値が機能しなくなり、一日を乗り切ることが疑わしいポイントに達した場合でも、メンタルヘルスに注意を払う必要があります。

完全に崩壊しそうになったかどうかにかかわらず、この記事は、否定的な精神状態が頻繁に発生する症状を特定するのに役立ちます。意識を持って、あなたはあなたのエネルギーを高めそしてあなたがバラバラになりたいと感じたときにあなたを立ち直らせるのを助けるために症状について学びそしてセルフケアの実践についての知識を得ることができます。

そうは言っても、私たち全員が人生の中でいつか別の助けを必要としていることを認識することが重要です。多くの人がストレスを抱えて歩き回っていて、自分で物事を処理できるはずのストーリーを作っているので、自分自身にとらわれているのではないかと心配しているのは残念です。それは真実から最も遠いことではありえませんでした。

私はそれを信じて自分自身で見てきました 強くて成功した人は、いつ助けを求めて頼むべきかを知っています。

おそらく前に聞いたことがあると思いますが、人生のすべてにはプロセスがあり、時間がかかります。神経衰弱の危機に瀕しているところまで到達することも同様です。

あなたのニーズとセルフケアに耳を傾けない小さな方法は、最終的にあなたの気分とあなたの人生の全体的な状態の中で明らかになる巨大な亀裂につながります。正しく機能していないということは、バランスが崩れていることを示しています。あなたが完全に感情的に崩壊するのにどれだけ近いかを決定するのはどの程度ですか。

しかし、神経衰弱の危機に瀕していることは、精神と体の深刻な状態です。それは真剣な注意に値し、要求します。

神経衰弱の兆候

意識は常にあなた自身を助けるための第一歩です、それでここにあなたのセルフケアと健康へのあなたの注意が必要であるといういくつかの物語の兆候があります、STATのように。

1.あなたは完全にバランスが崩れていると感じます

精神的、肉体的、精神的な自己のバランスが崩れると、うまく機能しなくなります。

バランスが崩れると、人間関係、仕事、健康など、人生のあらゆる分野に影響を及ぼし、現れます。

私たちの何人かは、1日かそこらで気分が悪くなり、それから私たちの足場を見つけることができます。オフが一度に数週間から数か月続く場合でも、これは対処すべきより大きな問題があることを示している可能性があります。

2.あなたのセルフケアはゼロに近い

あなたがセルフケアに向けて与えるエネルギーは、あなたがあなたの人生にどのように現れるかの基礎として機能します。感情的に苦しんでいるときは、多くの場合、セルフケアが最初になります。

食べるのを忘れる、食べすぎる、寝すぎる、寝るのが少なすぎる。不健康な食べ物を食べたり、体を適切に運動させたり動かしたりせず、他の人と社会的につながっていない。これらはすべてあなたが自分自身の世話をすることを怠る方法であり、それは最終的に大きな結果をもたらすでしょう。広告

3.あなたはあなたの喜びを失いました

人生への興奮と好奇心を失うと、感じて幸せになるのは難しくなります。

自己への注意：喜びを失う価値のあるものはありません。

他人の期待に応え、自分以外のすべての人のために行動し、人間関係で前代未聞を感じ、人生で失われたと感じることはすべて、喜びを枯渇させる可能性のある方法です。

喜びを感じることは、良い人生を送ることのすべてです。ですから、それがなくなったとき、それは大きな危険信号です。

4.あなたの肉体はあらゆる種類の奇妙で不健康なことをしています

あなたの肉体はあなたの激しい感情を保持します、それが肉体にとどまっているストレスがしばしば病気に変わる理由です。

あなたの体は常にあなたの症状を介してあなたと通信しています。あなたの体は常にあなたと話していて、最初に耳を傾けないと時々悲鳴を上げます。

あなたが神経衰弱に近づいているとき、あなたが経験することができるいくつかの身体的兆候があります：

タイトな筋肉
睡眠障害
高い不安
食欲不振または増加
アルコール、薬物、食べ物、性別など、空白に対処または埋めるための物質/活動に手を伸ばす。
散乱エネルギー、速く行く、戦うか逃げるエネルギー
パニック発作
うつ病、極度の悲しみ
気分のむら

身体の感覚や症状を通して常に話しかけているので、身体に注意を払ってください。

5.自傷行為について考えている

自傷行為を考え、自分の命を奪うことを真剣に考えているところまで到達することは深刻な問題です。この精神状態は専門家の注意を必要とし、あなたが底を打ち、立ち直るのに助けが必要であることを明確に示しています。

精神的に不均衡なレベルでの生活の醸造と成長に伴うものについてある程度の認識が得られたので、バランスを取り戻し、体に戻し、より平和な状態に戻すためのツールを持つことは人生を変える可能性がありますマインド。

神経衰弱に対処する方法

良い雰囲気が再び流れ始めるようにするいくつかの方法は次のとおりです。

1.一時停止ボタンを押します

普遍的に、あなたの人生を遅くすることを学ぶことはあなたの利益になります。

あなたに喜びをもたらすささいなことをするのに時間をかけてください。何を推測するか、それは通常、あなたの幸せのレベルを上げるすべてのささいなことの組み合わせです。広告

あなたの人生が遅くなることのもう一つの副作用は、別の視点から物事を見て、聞いて、見る能力です。人生の道を歩いているときと全力疾走をしているとき、あなたの目は提示された情報を観察して保持するためのより多くの時間を持っています。

あなたの人生を見て、息を止めるのに十分な時間ゆっくりと一時停止する時間を取り、あなたが行きたい方向に進んでいることを確認することはとても重要です。

十分に長く一時停止すると、その自動操縦機能を内部からオフにします。これにより、私たちが行っていることが私たちに役立っているという理由だけで、私たちが行っていることを確認できます。

疑わしい場合：一時停止してから続行します

2.少ないほど多いことを忘れないでください

私たちの世界には、多ければ多いほど良いという誤ったメッセージがありますが、そうではありません。

量より質、友達。

人生で本当に重要なことを考えてください。ソーシャルメディアには何千人もの友達がいる可能性がありますが、人生の大きな闘いの霧の中にいるとき、誰に電話しますか？

本当に重要なことを大切にします。喜びではなく、ただノイズを生み出しただけのあなたの人生から脂肪を取り除くために時間をかけてください。

3.クリーンハウス

細かい歯の櫛で時間を与えているものの現実を乗り越えたら、それはあなたに役立たないものを片付けて取り除く時です。私は内部レベルと外部レベルの両方のクリーンアウトについて言及しています。

あなたの生活空間、作業空間、そして内面の世界を見てください。見たり、触れたり、感じたりできるものを扱う方が簡単なので、外部のオブジェクトを掃除することから始めることをお勧めします。

アイテムを一掃し、単にスペースを占有しているオブジェクトを取り除きます。このタスクを刺激し、ナビゲートするのに役立つ本を読むと、次のようになります。 片付けの人生を変える魔法 by Marie Kondo.

4.マインドスペースをクリーンアップします

外部空間をクリアした後、それらが接続されているので、内部の精神空間からどこから始めればよいかを感じ、より多くのことを知ることができるかもしれません。

私はあなたにあなたの習慣、あなたの関係、そして一般的に言えば、あなたがあなたの人生の時間をどのように過ごすかを見ることをあなたに向けさせます。あなたが貴重な時間を費やしているのは、あなたの現実を作り出すものです。あなたの習慣を変えなさい、そうすればあなたはあなたの人生を変えるでしょう。広告

あなたの頭の中で絶えず再生されている内部の考えと声に注意を払ってください。この声が言っていることに同調してください。まるでそれがあなたとは別であるかのように、あなたがそうするなら、内側のルームメイトです。

これがネガティブなルームメイトかポジティブなルームメイトかを評価するために時間を費やしてください。この声からのメッセージや言葉が重要であることに気付いた場合、それはあなたが気付くための素晴らしい情報です。あなたの内なる声がたまたまあなたを落ち込ませていることに気づいたら、あなたはテープをもっと高揚する何かに変えることに取り組むことができます。

あなたの核となる信念を徹底的に調べることも大きな利益になり得ます。私たちが自分自身について真実であると信じていることは私たちの思考を決定し、それは私たちの行動に影響を与え、私たちの現実を創造します。

私たちの信念は本当に大したことです。彼らは私たちを作ったり壊したりする力を持っているので、あなたがあなた自身のためにかなり堅実な信念を築いたことを確認してください。

5.ネイチャーベイビーに入る

私はこれを十分に表現することはできません。ライフサイクルの自然なリズムに身をさらしている場所から出て、新鮮な空気を吸い込むと、大きなリセットが得られます。

特にタイトで閉鎖的なオフィス環境で働く人々にとって、可能な限り自然に溶け込むことを強調することは、あなたの健康と気分にとって重要ではありません。

自然の要素の中にいることは癒しです：まっすぐに。自然の中にいるという贈り物を一貫して自分に与えることは、気分を高め、機能のレベルを高めるのに役立ちます。それはあなたの体、精神、精神の健康にとって最良のものです。

6.体を動かす

定期的に何らかの形や形で体を動かしていない場合、それが心と体がとても不安定に感じる大きな理由になる可能性があります。

血液を送り出し、毒素や負のエネルギーを放出することで、生命力が大幅に強化されます。

ジムに招待するだけでなく（ジャムの場合はぜひ行ってください）、実際につながり、楽しんでいるアクティビティを利用することをお勧めします。

最良のシナリオは、この活動が屋外で行われることです。そのため、身体に健康的なことをするときに、自然に触れることで2対1を得ることができます。

ビーチを歩いたり、スケートボードをしたり、スキーやスノーボードに山を旅したり、サーフィンをしたり、パドルボードをしたり、カヤックをしたり、ハイキングをしたり、ヨガをしたり、ダンスをしたり、自転車に乗ったりします。選択肢は無限ですが、私の最大の励ましはあなたが見つけることですあなたもつながりを感じる活動。

身体を動かすことは、健康な人になるための重要な要素です。広告

7.トラストライフ

多くの場合、私たちは非常にストレスを感じ、恐れ、不安に満ちています。疑わしく、考え方が不足していると、完全な精神的休憩につながる可能性があります。

私たちがすべてを理解するためのものでなければならないと信じることは、私たちが自分自身にかけるかなりのプレッシャーです。

本当に素晴らしく、エキサイティングで特別な瞬間だったあなたの人生の状況について考えてみてください。手足に出て、その瞬間を作るために何かしなければならないかどうか尋ねます。それとも、その瞬間は、あなたがそれを指示し、それを調整し、それを実現する必要なしに、ただ行き来したのでしょうか？

これをあなたに尋ねる私のポイントは、しばしば、人生の予期せぬ特別な瞬間が計画されていないということです。私たちが成功するために計画するためにこの人生で条件付けられている限り、私はあなたと一緒にいることを意図しているものは何でもあなたに道を見つけるだろうという視点をあなたに提供したいと思います。これはあなたがそれが来るためにストレスをかけたり働いたりする必要はありません。時々、私たちがこれほど激しく苦しんでいる理由は、私たちが固く握りすぎてコントロールしようとしているからです。

そうは言っても、私はあなたがしなければならないのはただ座って何もせずにあなたが望むものを手に入れることだけだと言っているのではありません。いいえ。あなたの仕事は、あなた自身の世話をし、あなたの好奇心と幸福が指しているところを尊重するために最善を尽くすことです。

あなた自身に注意を払い、あなた自身のために良いことをし、あなた自身のために良い選択をすることによって、あなたは自然にあなたの人生の質を改善し続けるより前向きで実り多い機会と人々につながるでしょう。