あなたが自分の人生を見るとき、あなたはその瞬間を楽しんでいますか？あなたは本当に人生に感謝できますか？そうでない場合は、何を変更する必要がありますか？

多分あなたはすべてを変える必要があります。

感謝の気持ちはあなたの考え方を変えるだけです。ポジティブなことに気づきなさい、そうすればあなたはポジティブに感じるでしょう。喜びに気づきなさい、そうすればあなたは喜びを感じるでしょう。あなたが持っている人生の良さに気づいてください、そしてあなたは楽しみにしていることがもっとあります。

感謝の気持ちは脳を再配線します。腹側および背側内側前頭前野は活性化され、報酬の感情（ストレスが取り除かれたときの報酬）、道徳、対人関係、前向きな社会的相互作用、および他の人々が考えていることや感じていることを理解する能力に関与しています。^[1]その後、脳はドーパミン、セロトニン、オキシトシンなどの神経化学物質を放出し、幸福を体験できるようにします。

あなたは否定的な感情や認識で一日を始めるかもしれませんが、感謝することを選択することは多くの点であなたを助けることができます。感謝は決意を見つけ、全体を感じることにつながります。それはあなたがあなたの最低でもあなたの人生を愛するのを助けることができます。

感謝はあなたがあなたの人生を最大限に活用するために必要なすべてです。

あなたは人生をもっと感謝し、次の方法で感謝することができます：

1.与える

あなたが他の人に与えるとき、あなたはあなたの人生が彼らにどれほどの影響を与えることができるかすぐにはわかりません。それはそれをより意味のあるものにします。

見知らぬ人、愛する人、または誰にでも、彼らのために現れるだけで簡単に与えることができます。他の人に提供するための無限の手段がなくても構いません。重要なのはあなたが気にすることです。

無私無欲はあなた自身の最高のバージョンになるためにとても重要です。どうして？あなたは自分よりも大きな何かの一部です。あなたは意味と目的を持って生きています。あなたは善を行うことで自分自身を失うので、自分自身を知りながら自分自身について考えることが少なくなります。完全に一周します。

あなたが無私無欲に与えるとき、倫理と共感はあなたのベルトの下にあるための最良のツールです。あなたは成長し、進化し、このように人生で最も重要なものを見ます。広告

時には、本当のことを忘れて、人生のつかの間の偽の側面で迷子になりがちです。しかし、あなたが与えるとき、あなたはすべてを覚えています。あなたはあなたの理由を覚えています—困っている人に手を差し伸べるあなたの理由。あなたはもはや一人ではありません、そしてあなたの人生への愛はあなたを通してただ輝いています。

あなたは何を与えるべきですか、あなたは尋ねるかもしれませんか？

他に何も与えられない場合は、時間をかけてください。その意味で、誰もが他人に価値のあるものを提供することができます。あなたはあなたが持っているものでこの人生であなたがすることができるすべてに感謝するでしょう。

与えることがあなたや他の誰かの問題を解決するという意味ではありません。この世界の優しさは、私たちが知らないほど多くのことをすることができます。

あなたは報酬のためにそれをしません。あなたはそれを与えるのが正しいと感じるのでそれをします。

これがあなたが気持ちよく過ごせる人生を送る方法です。

2.マインドフルネス

あなたの気持ち、あなたの考えと一緒に座ってください。あなたの腸があなたに伝えようとしていることを聞いてください。自分を愛する。次に、あなたの周りを見て、あなたが持っているものを見てください。

感覚に焦点を合わせ、 あなたを幸せにする 。あなたが通常よりもそれをするならば、あなたはその瞬間にいることができます。したがって、あなたは人生とそれに伴う小さなものを鑑賞することができます。

広大な海や空と比べて、あなたがどれほど小さいかを理解してみてください。この世界には畏敬の念を抱くことがたくさんあります。虚偽でつかの間のことを忘れて、生きていることの素晴らしさを見てください。

マインドフルネスは、ほとんどの心理学者や教祖が他の人が恐れを乗り越えるのを助けるために使用する1つのトリックです。それは、受け入れを見つけ、流れに沿って進み、それに固執することです。^[2]恐れていることや心配していることに集中するのではなく、その瞬間を大切にし、現在集中する必要があります。

あなたがその瞬間に生きる方法を学びたいならば、これは役に立つガイドです： その瞬間に生き、計画を立てすぎる5つの理由 広告

あなたが気を配っているなら、あなたは手放すことによってあなたの人生をコントロールすることができます。これはあなたのストレスを減らし、あなたの精神力を高めます。何があなたに役立たなくなったかを知っているとき、あなたの人生は改善することができます。次に、あなたはかもしれません 学ぶ 他人に頼らずに人生を鑑賞する。

3.自分を愛する

あなたが自分自身を愛するとき、あなたはあなたが持っている人生にもっと感謝することができます。あなたはあなたの道に来るどんな挑戦にも立ち向かうことができます。あなたは他の誰かと同じように自分自身に良くなるように努めなければなりません。

セルフコンパッションは、あなたが経験していることを何でも生き残るための鍵です。あなたがそれを感じると、あなたはあなたが誰であるかを知るでしょう。

ディーパック・チョプラによれば、無条件に自分を愛することは、自分の欠点、内面の抵抗と挑戦、古い傷などを受け入れることです。^[3]それはただあなたの顔に笑顔を塗り、自己愛を偽造することではありません。いいえ、あなたは自分自身で現実になる必要があります。

脆弱であることには、ある程度の力と正直さが必要です。あなたが本当に物事に直面し、あなたがどれだけ遠くまで来たかを感謝するならば、あなたは自分自身をもっと愛し始めるかもしれません。

あなたが誰であるかを感謝します。それはあなたが完璧であるという意味でも、それだけの価値があるという意味でもありません。自分を全体として受け入れると、想像以上に高く登り、誇りを持って自分を見ることができます。

あなたがそこに行きます。あなたはこれまでにそれを成し遂げました。

あなたは自分の何が好きですか？欠陥についてはどうですか—あなたはそれらのいくつかにあなた自身に恵みを与えることができますか？我慢して、あなたが提供しなければならないことを理解してください。あなた以外の誰もこの人生を生きることはできません。

あなたには独自の道があるので、自分を愛して乗り心地を楽しんでください。

詳細については 自分を愛し、あなたが本当に誰であるかを受け入れる方法 。

4.ポジティブへの過集中

あなたが前向きな見通しを持っているとき、あなたは生産的になります。人生で何が良いかを見るとき、あなたはそれでもっと多くのことをすることができます。ポジティブに集中し続けると、何でも達成できます。広告

あなたが目覚めている日の毎秒その否定的な側面に焦点を合わせないことを選ぶので、あなたがこの考え方を持っているとき、あなたは人生をより感謝します。あなたはあなたの周りのすべてを見て、あなたが何を使うことができるかを理解し、そしてあなた自身に次の質問をします：

• 私または私が知っている誰かが行った親切な行為とは何ですか？
• 振り返って気持ちよくできる体験とは？
• 最近、何が私を幸せに感じさせましたか？
• どんな活動を楽しんでいますか？
• 私自身と私の人生について前向きな考えは何ですか？
• 私はどのような健康的な選択をしてきましたか？
• 私はもっ​​と良いことをすることができますか？
• 諦めたくなった日でも何が感謝できますか？
• 感謝の気持ちは私にどんな良いことをすることができますか？

5.感謝のリストを作成します

これは以前に聞いたことがあると思いますが、感謝の気持ちを表すリストを作成するのは簡単ではありません。それでも、それはまさにあなたがすべきことです。

毎日の終わりにあなたが感謝していることをすべて書き留めてください。手遅れになる前に、人生がどのように進行し、あなたの態度や信念がどのように変化するかを常に開いてください。

あなたが感謝していることは、巨大である必要はありません。それはあなたの過去に起こったこと、または今起こっていることかもしれません。それはあなたが楽しみにしているものでさえあるかもしれません。

リストを作成する簡単な方法もあります。実のところ、それらのいくつかは子供たちによってさえ使われました。たとえば、毎日バラととげを演奏することができます。^[4]あなたの一日の活気のある（バラ）またはひどい（とげ）部分は何でしたか？可能な限り、とげよりも多くのバラを見つけるようにしてください。

さらに重要なことに、あなたはいつでも、いつでも感謝のリストを書くことができます。あなたの理由が何であれ、それを書くだけです。そうすれば、書き留めたものに心から感謝していることに気付くでしょう。

6.休憩を取る

最近気になる人と一緒に過ごしたことはありますか？あなたはあなたの周りを見て、あなたの人生がどれほど良いかを見ることを選びましたか？

進化し続ける必要がないという意味ではありません。開発するには、何のために戦う価値があるかを知る必要があります。そのための最も簡単な方法は、休憩して人生をもっと楽しむことです。

あなたが休暇を取るか、人生の不思議を体験するためにあなたの裏庭に行くかどうかにかかわらず、そうするために時間をかけてください。たぶん、あなたはただ息を吐き、あなたが安全であることを知る必要があります。たぶん、あなたは以前に物事を見逃していたか、あなたが取り戻したいあなた自身のバージョンがありました。それが何であれ、あなたは感謝の気持ちを示すことによってそれをすべて得ることができます。

自然を探求する。旅行する。家から出なさい。スマートフォンを置き、空を見上げます。より風光明媚なルートを取り、重要なことに戻る方法を見つけてください。

7.勝利を祝う

あなたが人生で達成したこととあなたがうまくやっていることに注意してください。広告

そうすることはあなたについて多くを語ります。それはあなたが朝起きて続けていく理由があることを必要とします。その観点で、あなたは何でもすることができます。

生きているのと同じくらい簡単なことでも、どんな成果にも感謝することができます。あなたはまだここにいるんだ;あなたはいつも何か言うことがあるでしょう。

できなくても すべてで成功する 、あなたが成し遂げたどんな進歩も重要です。それはあなたが誰であるかだけでなく、あなたが誰になることができるかについての重要な物語を語ります。

あなたは 弾力性 、価値があり、十分に良い。あなたがしなければならないのは、それを見て、あなたの価値を見て、あなたの価値を評価し、あなたの人生の物語を形作ることです。

8.感謝し続ける

簡単な感謝がどこまで行けるかわからないかもしれません。

みんなに感謝するとき、あなたはより深く、より意味のあるつながりを作ります。あなたの人生が前向きになるとき、あなたは途中であなたを助けてくれた人々を忘れることはできません。結局のところ、あなたがそれらを思い出すことができれば、あなたは自分自身を思い出すことができます。誰があなたをサポートしているか知っているので、あなたは一生与えて現れ続けることを選ぶことができます。

さらに、人生そのものに感謝します。外に出るたびに感謝してください。感謝するだけで良い一日になります。あなたはこの一つの人生を手に入れます、そしてあなたがそれで何をするかはあなた次第です。

あなたの人生には価値があります。あなたが諦めれば、あなたは人生に感謝することは決してないでしょう。あなたの時間は短いので、少しでも重要です。

あなたが感謝するとき、あなたは意味をなします。あなたはまだ良い人生の一部を選び出し、すべてにもかかわらずそれらを保持します。次に、他の誰かのために善行をすることによってそれを前払いします。ただ感謝するだけで、ごちゃごちゃした世界とその美しさに気を配ることができます。

最終的な考え

目の前にあるものを確認するのは必ずしも簡単ではありません。不平を言い、締めくくり、この人生が提供しなければならない美しさを知らない方が簡単です。

しかし、あなたが開くとき、あなたはあなたが決して一人ではないことを認識します。十分です。あなたは十分あります。そしてそれが感謝の力です。広告

あなたが何も持っていないと思うとき、感謝はあなたを前向きな考えと感情で満たすことができます。それはあなたが続けるのを助けることができる燃料です。

あなたの人生を感謝することの詳細

• 人生で感謝すべき60のこと
• 感謝とは何ですか、なぜそれが重要なのですか？
• 感謝の気持ちを実践する40の簡単な方法

注目の写真クレジット： unsplash.com経由のNazymJumadilova

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