苦労している関係を強化する21の方法

苦労している関係を強化する21の方法

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すべての関係は段階を経て、良い時と挑戦があります。あなたの関係が荒い場所にあることに気づいたら、心を留めてください。幸運によって素晴らしい関係が生まれることはありません。私たちの関係を強化する特定のスキルと行動があります。

これが、苦労している人間関係を強化する21の方法に関するクラッシュコースです。



1.あなたの関係を最優先にします。

人間関係は生き物のようなものです。人間関係は成長しているか死んでいるかのどちらかです。私たちが投資して育てるとき、人間関係は成長し繁栄します。人間関係が苦労しているとき、それはしばしば彼らが無視されてきた兆候です。苦労している関係を強化するために、あなたはそれをあなたの時間とエネルギーの最優先事項にしなければなりません。



2.すべての関係で失望が起こることを受け入れます。

私たちの期待が現実と一致しない場合、失望が起こります。二人は常に彼らの期待に違いがあります。これは、すべての関係で失望が発生することを意味します。私たちはネガティブに焦点を合わせる傾向があり、次にこの証拠を使用して、私たちの関係は失望に満ちているという信念を強化します。代わりに、失望が起こることを受け入れます。あなたの期待を満たし、計画外の祝福さえもたらした部分に焦点を当てることを選択してください。

3.蔑称的なコメント、侮辱、不愉快な発言をしないでください。

あなたが使う言葉は強力です。あなたがあなたのパートナーまたはあなたの関係を置くとき、あなたは損害を引き起こしています。特にあなたが欲求不満と失望を感じるとき、関係を損なう習慣を破ることを選んでください。尊敬、愛、希望を表す言葉を使いましょう。育てたい種を植えます。広告

4.ストーンウォールしないでください。

ストーンウォールは受動的攻撃的な戦術であり、中立に見えるかもしれませんが、非常にダメージを与えます。あなたが無視し、行き詰まり、そして参加を拒否するときはいつでも、あなたは妨害している。敵を打ち破ることを目的としたパワープレイです。それは私とあなたの関係をダイナミックに保ちます。関係が生き残るためには、それは世界のコミットメントに反対する私たちでなければなりません。



5.非難ゲームをプレイしないでください。

これは誰も勝てないゲームです。あなたがあなたのパートナーにあなたのすべての問題を非難することに成功したとしても、あなたはまだそれらすべての問題とそれらに伴う感情で立ち往生しています。問題を解決策に変え始める唯一の方法は、あなたが演じる部分に対して全責任を負うことです。非難するのをやめて、あなたが望む関係を作り始めてください。

6.パートナーを修正または変更したいという欲求を手放します。

ウィリアムグラッサーはで教えています 選択理論 関係を変える秘訣は、自分以外は誰も変えられないことを完全に受け入れることです。これを真実として完全に受け入れるのが早ければ早いほど、癒しと一緒に成長し始めるのも早くなります。私たち全員は、私たちが誰であるかについて愛され、受け入れられることを切望しています。あなたのパートナーがあなたが恥ずかしがったり失望したりしていないと感じたとき、彼/彼女は変化することを選ぶことを支持されていると感じるかもしれません。一方、変化に焦点を当て、 自分を改善する



7.あなたがあなたのパートナーで愛し尊敬する資質に焦点を合わせます。

この人があなたにとって特別で重要になった瞬間と理由を覚えておいてください。それらすべてがまだ真実であると信じてください。目を閉じて、その瞬間を心に留めてください。自分が感じた愛、プライド、尊敬をもう一度感じてください。これらの瞬間に戻って、あなたの現実を強化するというあなたのコミットメントを活性化してください。

8.あなたのパートナーが善意を持っていると信じてください。

心理学の研究は、私たちがアイデアを確信すると、私たちの脳は私たちが信じていることと矛盾する情報を無視し、信用を傷つけることを証明しました。私たちが傷つき、失望していると感じるとき、私たちはパートナーを悪役に変える傾向があります。しかし、あなたの関係が好転する機会がある場合、あなたはあなたのパートナーがあなたの最大の味方になる可能性のための余地を作らなければなりません。あなたのパートナーは善意を持っていると信じていますが、彼/彼女が行動している情報が正しくないか、影響が有害です。広告

9.許し方を学びましょう。

私たちは許しが何を意味するのかについて多くの誤解を持っています。許しは、誰かがあなたを虐待することを許可することを意味するものではありません。それは、私たち全員が最善を尽くしていることをあなたが受け入れることを意味します。確かに、私たちがもっとよく知っていれば、私たちはもっとうまくやるでしょう。私たちが失望してお互いを傷つけたとき、それは私たちが望んでいるからではありません。あなたのパートナーがまだあなたを愛するより良い方法を学んでいないことを許してください。許しとは、過去の傷を手放して、将来の新しい可能性を可能にすることを約束することを意味します。

10.完全に存在する方法を学びます。

部屋にいることと存在することには違いがあります。聞くことと聞くことには違いがあります。完全に存在するということは、あなたのパートナーが話すとき、あなたはあなたが彼/彼女が何を考えているかをすでに知っているとは思わないことを意味します。あなたはまだ理解していないことに耳を傾け始めます。あなたは、何が起こっているのかを心から学びたいという好奇心旺盛な探偵になります。これは、あなたが正しいことを証明するために聞くこととはまったく異なる意図です。

11.パートナーの話を聞き、理解したいことを明確にします。

あなたのパートナーに言ってください、私は過去にあなたの話を聞くのに良い仕事をしなかったかもしれないことを知っています。これがあなたと私を傷つけたようです。私は何が起こっているのか完全に理解してはいけません。したい。私はあなたが誰であるか、そしてあなたにとって何が重要かを理解したいと思います。時間がかかる限り聴き続けます。

12.パートナーに共有を依頼します。

尋ねてください、あなたは私と共有する気がありますか?あなたが共有する準備ができているときはいつでも、私は聞く準備ができています。そして、私はあなたが安全であると感じるまで待って、それから完全に存在することを練習します。

13.あなたのパートナーが愛され尊敬されていると感じるために何が起こる必要があるかを学びましょう。

私たちは皆、愛され尊敬されていると感じるために何が起こる必要があるかについて異なる規則を持っています。毎日何度もあなたを愛していると言われる必要がある人もいます。他の人は毎日少なくとも20分間1対1の時間を持っている必要があります。時々手でたたくだけで他の人には十分です。あなたのパートナーに尋ねてください、あなたが愛されていると感じる理由は何ですか?あなたが私に親しみを感じるようになった私は何をしましたか?私があなたを誇りに思っていることをあなたに知らせるために私は何をしますか?次に、パートナーが必要なものを必要なだけ頻繁に提供します。広告

14.あなたのダメージサイクルについて学びましょう。

パートナーは、損害を与えるパターンに陥る可能性があります。一般的なパターンは、追跡者/撤退者のサイクルです。一方のパートナーは、もう一方のパートナーからの反応を誘発する方法で、攻撃したり、しつこくしたり、おしゃべりしたりします。その後、もう一方は不快感を避けるために撤退、妨害、または去ります。その後、最初のパートナーはさらに追求し、2番目のパートナーをより深く撤退に追い込みます。明らかに、これはすべての人の欲求不満につながるだけです。唯一の解決策は、何が起こっているのかを認識し、一緒に話し合うことです。名前を付け、主張し、変更します。

15.設定しない境界線を描きます。

あなたのパートナーがあなたに何かを尋ねるとき、あなたの限界について正直に言ってください。本当に欲しくないことと一緒に行くと、後でがっかりしたり恨みを感じたりするようになります。あなたが自分自身にそれをするとき、あなたは責任があります。あなたのパートナーはあなたの心を読むことができません。正直になり、長期的にすべての人に役立つ境界を設定します。

16.自分を尊重し、自分の考えや気持ちを率直に表現します。

あなたには自分の考えや気持ちを言う権利があります。あなたのパートナーを喜ばせることを目的とした誤った情報に基づいて構築された関係は、最終的には崩壊します。強い関係は信頼と尊敬の上に築かれます。それは両方のパートナーがお互いに正直である場合にのみ起こり得ます。

17.パートナーを保護するために秘密を守ることに注意してください。

私たちはしばしば、パートナーから秘密を守ることによってパートナーを保護したいと思うことがあります。この前向きな意図は、時間が経つにつれて崩壊し、予期しない結果が明らかになることがよくあります。いつ秘密を共有するかを知ることは非常に難しい場合があります。できる限り、できるだけオープンになるようにしてください。

18.あなた自身の制限的な信念に責任を持ちなさい。

私たちは皆、限定的な信念を持っています。彼らは暗闇の中でささやき、私たちを守ろうとしているが、私たちを恐れにとらえ続けている小さな声です。私はいつもがっかりします。男性は信用できません。女性はあなたのお金のためだけにあなたを使います。あなたの限定的な信念はあなたのパートナーのせいではありません。あなたはあなたのパートナーがやって来るずっと前にそれらの信念を持っていました。あなたの限界的な信念を特定することを学びます。あなたがあなたの信念をあなたのパートナーに投影していないことに注意してください。広告

19.あなたの言葉に忠実であること。

苦しんでいる関係では信頼は弱くなります。あなたが何かをしたり、あなたに真実を共有したりすると言うとき、あなたのパートナーはそれが真実であると信頼するでしょう。気が変わっても大丈夫ですが、時間をかけてパートナーに追いつくようにしてください。これにより、パートナーは成長し、一緒に変化することができます。

20.時間をかけて感謝の気持ちを表します。

私たちはしばしば、私たちのパートナーが私たちが彼らに感謝していることを知っていることを当然のことと思っています。これらの単純な感謝の気持ちを表現するのに時間がかからないとき、私たちは当然のことと思われ始めます。彼/彼女があなたの人生をより簡単にそしてより良くすることをするときはいつでもあなたのパートナーに感謝します。

21.デイドリームトゥギャザー。

私たちは一緒に生活を築くために関係に入ります。私たちはしばしば人生のロジスティクスのグラインドに巻き込まれます。一緒に空想にふける時間を取り、あなたが将来どのような可能性を望んでいるかを探ります。あなたの夢を実現するためにお互いをサポートするための目標と計画を立ててください。

他にどのように苦労している関係を好転させることができますか?これらの方法のどれが最も強力だと思いますか?あなたの考えを共有するために以下にコメントを残してください。

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