免疫システムに適切な食物を与えることで、風邪やインフルエンザと戦う能力を向上させることができます。免疫系は白血球と緊密に連携して感染症と戦います。白血球数が健康な場合、血液1マイクロリットルあたり約5,000〜10,000個の細胞になるはずです。好中球減少症とは、カウントが3,500未満の場合です。 感染症と戦う可能性を高める白血球を増やす方法があります 。何を食べるかは、白血球を増やして健康を維持する方法を知る上で非常に重要です。

白血球の増加を助ける食品

ビタミンC

食事に多くのビタミンを含めると、ビタミンCが最も重要なものの1つであり、白血球の増加に役立ちます。ビタミンCが豊富な食品には、唐辛子、ピーマン、ピーマンなどがあります。ブロッコリーには、白血球を増やすためのビタミンCだけでなく、多くの抗酸化物質とともにビタミンAとEも含まれています。

亜鉛

亜鉛はよく知られている免疫ブースターであり、白血球の生成に関連しています。研究によると、亜鉛の欠乏は感染症のリスクを高める可能性があります。亜鉛が豊富な食品には、カキ、牛肉、小麦胚芽、ほうれん草などがあります。

葉酸

あなたの体は白血球を生成するために葉酸を必要とします。葉酸が豊富な食品には、ほうれん草、豆、柑橘系の果物が含まれます。広告

セレン

セレンはまた、白血球を蓄積する可能性があり、タラ、牛肉、マグロ、サーモン、鶏肉に含まれています。また、リストの一番上には、ピント豆と一緒にブラジルナッツがあります。

ベータカロチン

これは、免疫システム、つまり胸腺を保護するのに役立ちます。ベータカロチンを含む食品は、白血球の生成を強化し、毎日摂取すると感染と戦う能力があります。ベータカロチンを含む食品には、ニンジン、カボチャ、トマト、濃い緑色の葉野菜が含まれます。

ニンニクは、免疫力を高める性質があるため、感染症と戦う能力があるため、それ自体がクラスに属しています。これらは、ニンニクに含まれるアリシンのような硫黄含有化合物が高濃度に含まれているためです。

ターメリック

ウコンはカレーによく使われる明るい黄色のスパイスです。両方のタイプの関節炎の痛みを和らげるための抗炎症剤として長い間使用されてきました。クルクミンの濃度は、炎症と発熱の軽減を助けることが示されています。広告

ケール

ケール1杯で、1日に必要なすべてのビタミンAが得られます。ビタミンAは、体が癌細胞と戦うのを助ける抗酸化物質です。白血球を増やすための重要な成分です。白血球の形成を助けるだけでなく、侵襲性感染症に反応する抗体を助けます。

ヨーグルト

ヨーグルトは、体が白血球を強化するとともに抗体を産生するのを助けることにより、白血球を増やすのを助けます。

白血球を増やすためのおいしい食事

オレンジ、ドライクランベリー、ピーカンナッツのミックスグリーンサラダ

このおいしいサラダには、3つのオレンジとベビーグリーンとピーカンナッツが含まれています。オレンジは白血球を増やすのに必要なビタミンCを提供し、ベビーグリーンには優れた免疫ブースターであるベータカロチンが含まれています。広告

にんにく汁

このスープには最大50クローブのニンニクが詰め込まれています。ニンニクは、感染症と戦う能力のために5、000年以上にわたって薬用に使用されてきました。

ロースト野菜

にんじん、ピーマン、トマトが詰まっているので、ベータカロチンとビタミンCの優れた供給源です。白血球数を増やすためのおいしい方法です。広告

小豆とポブラノチリ

唐辛子には、白血球を増やすと言われているビタミンCがたくさん含まれています。セレンの供給源も取得するために、このレシピではピント豆を使用してください。

ベイクドケールチップス

ケールはパワーフードであり、感染症と戦うために必要なビタミンAが含まれています。これらのおいしいチップは、免疫システムの強化に対抗する悪い食べ物のスナックを抑えるための優れた方法でもあります。広告