不安のある人を愛するなら覚えておくべき13のこと

不安は大変ですね。それを持っている人々だけでなく、彼らがそれを経験している間、あなた、つまり彼らに固執する人々のために。それは両端に感情的な負担をかけ、時には肉体的にも要求が厳しく、そしてもちろんほとんどの場合精神的にも要求が厳しいものです。

不安に対応するために計画を変更する必要があります。状況は時々避けなければなりません。計画はもう少し徹底する必要があります。感情的なニーズは毎日変化する可能性があります。取り組むのは大変で、その上で理解するのは難しいかもしれません。

当然のことながら混乱することがあるので、これをチートシートと考えてください。不安を抱えている人を愛するときに覚えておくべき13のこと。

1.彼らは単なる不安以上のものです

自分自身の1つの属性によって定義されることを好む人は誰もいません。あなたが本当に不安を持っている人を支援したいのなら、あなたが不安の背後にいる個人に感謝していることを彼らに思い出させてください。彼らは単なる不安以上のものであることを認識してください。

そうするのが常識のように思えます。ほとんどの場合、1つの属性だけで人を見ることはありませんが、メンタルヘルスの問題に目がくらむ傾向があります。彼らはまだ他の誰もが持っているすべての複雑さを持つ人間です。覚えておいてください。

2.疲れやすい

不安は 疲れる 。それが本当にどれほど疲れるかを理解しているのは、自分自身が不安を抱えている人だけのようです。不安は人々を超緊張状態に住まわせます。彼らは常に警戒を怠らず、精神が落ち着くことはめったになく、体は常に戦うか逃げるかの準備ができています。高血圧には倦怠感が伴います。不安のない人がそよ風を吹くことができる状況は、不安のある人にとってより疲れます。

ストレスの多い週に仕事をしたことがあります。毎日、すごいことを考えて目が覚めました。すぐに休憩できるといいのですが。それは毎日不安な人で、疲れます。次回、不安を抱えている人に「生産性」を高めるように促すことを忘れないでください。広告

3.彼らは簡単に圧倒される可能性があります

前述の超緊張状態に縛られているため、彼らも簡単に圧倒されます。彼らは自分たちの周りで起こっていることすべてに気づいています。 すべてのノイズ、すべてのアクション、すべての匂い、すべての光、すべての人、すべてのオブジェクト。 このようなハイパーアラート状態にある人にとって、圧倒的ではないように思われる状況（たとえば、部屋で話している少数の人々以上の考え）が頭を回転させる可能性があります。あなたはそれについてもっと読むことができますここに。

不安を抱えている人にどこかに行くように勧めようとするときは、あなたが楽しむ刺激が彼らにとって同じように簡単に圧倒される可能性があることを覚えておいてください。それらを状況に閉じ込めないようにしてください。彼らが去ることができ、いつでもそうすることができることを彼らが知っていることを確認してください。

4.彼らは不安がしばしば不合理であることをよく知っています

非合理性を意識することは、思考が競争するのを止めることはありません。それは、何百もの異なる最悪のシナリオの思考を止めるものではありません。大丈夫と言うのと同じくらい簡単だったとしたら、それは不合理です。心配する必要はありません。不安を抱えて生活している人の大多数は、もう問題を抱えていません。

不安についての最悪のことの1つは、彼らがどれほど非合理性に気づいているかということです。それが不合理であると指摘することは役に立ちません–彼らはすでにこれを知っています。彼らが必要としているのは、思いやり、理解、サポートです。彼らが不安をどれほど不合理で無意味であるかについてアドバイスを必要とすることはめったにありません（それはアドバイスでさえないためです）。ここに。

5.彼らは彼らがどのように感じているかを伝えることができます（あなたは実際に聞く必要があります）

不安があるからといって、表現したりコミュニケーションしたりできないわけではありません。（パニックに陥っていない限り、パニックに陥る可能性があります。 どちらにも行こうとしないでください。 ）彼らはまだ話すのが好きで、彼らはまだ彼ら自身のために話すのが好きです。彼ら意志彼らの気持ちを教えてください。

多くの場合、人々が不安を抱えている人、または本当に何か問題があると思うとき、コミュニケーションが取れない、またはコミュニケーションが取れない–それは、彼らがコミュニケーションをとらないことを選択しているためであり、通常、相手が最後にオープンしたときに完全に否定しているためです。ですから、次に彼らが自分で話すことができないと思うときは、舌を噛んで実際に話す機会を与えてください。次に、時間をかけて聞いてください。

6.彼らはあなたが大丈夫ですかと絶えず尋ねる誰かを必要としませんか？彼らがパニックになっている間

誰かがパニックに陥っているのを見て、彼らが不安を抱えていることを知っているとき、あなたは本当に大丈夫かどうか尋ねる必要がありますか？広告

あなたはすでに答えを知っています。彼らの心臓は1時間に100万マイルもドキドキし、手は潮干狩りをし、胸は引き締まり、手足はすべてのアドレナリンから振動し、心は大脳辺縁系の「戦うか逃げるか」の反応に沈みました。本音をいうと？ 彼らの一部はおそらく彼らが死にかけていると思っています。 それで、尋ねる代わりに、あなたは大丈夫ですか？もう少し役立つ建設的なものを試してください。良い例は次のとおりです。

あなたの呼吸を忘れないでください
覚えておいてください
より静か/より安全/より穏やかな場所にあなたを助けるために私を助けてくれませんか？
あなたが私を必要とするなら私はここにいます。（この時点で、彼らが尋ねない限り、あなたは彼らを放っておくべきです）
あなたはパニックに陥っています、それは長続きしません。あなたは前にこれを乗り越えました、あなたは再びそれを乗り越えます

しかし、これらすべての鍵は、彼らがあなたに彼らを放っておくように頼んだら、彼らを放っておいてください！彼らは不安に対処した経験があります。彼らが適切だと思う方法でそれを通り抜けさせてください。

7.彼らはあなたが彼らに固執することを感謝します

不安は関係者全員にとって荒いものであり、それはあなたも意味します。彼らはそれを理解しています、彼らは彼らの非合理性を理解しています。彼らは、あなたがしたいと思っていたことができなかったので、あなたがしたくないことをあなたがしていないことを理解しています。彼らは彼らをサポートするために何が必要かを知らないわけではありません。

不安を抱えているすべての人に共通することが1つあるとすれば、それは彼らが考えすぎているということです。彼らはよく考えすぎています。この考えすぎの一部は、常に彼らを支えてきた人々に常に戻ってきます。どんなに微妙だと思っていても、あなたのサポートは見逃せません。

8.彼らはそれを手放すのが難しいと感じることができます

不安の一部は常に考えすぎることですが、これを本当に理解するには、考えすぎがどこから来ているのかを理解する必要があります。不安を抱えるほとんどの人が自分の人生でトラウマ的な事件に直面した場合、その記憶は（適切に処理されていない場合）、脳の大脳辺縁系の一部に保存される可能性があります。心は私たちが「危険にさらされている」かどうかを判断するために使用します。あなたはそれについてもっと知ることができますここに。

記憶は、ファイルされてしまう日常の記憶とはまったく異なる方法と脳の領域に保存されます。これにより、脳は記憶に対して異なる反応を示します。脳は、外傷性記憶とそれが置かれている現在の状況との間のリンクを積極的に模索しています（部分的には時制状態の原因です）。

脳がこのサイクルに巻き込まれると、物事を手放すことは非常に困難になる可能性があります。長期にわたる不安を通してこのサイクルにとどまるように脳が訓練されている場合、ほとんどすべてのものを手放すことは困難な作業になる可能性があります。不安を抱えている人は、必ずしも「手放す」とは限らず、脳が手放すことはありませんので、苦労しないでください。広告

9.変更が難しいと感じる可能性があります（予想されていたとしても）

誰もが、不安であろうとなかろうと、快適ゾーンを持っています。その快適ゾーンを押すことは、最もよく調整された人にとってさえ難しいかもしれません、それで不安を持つ人々にとってそれはさらに難しいかもしれません。これは、不安を抱えている人が変化したり、快適ゾーンを押したりすることを嫌うという感情と混同しないでください。実際にそうする過程に入ると、彼らは繁栄する可能性が高いからです。彼らは、そうすることを自分自身にもたらすことがはるかに難しいことに気付くことができます。

不安を抱えている人が不安から解放される傾向があるのは、周りに大きな変化がなく、快適な場所にいることが許されているときです。彼らが大きな変化と根こそぎに直面したとき、彼らが落ち着いてそのゾーンを再び確立するのにはるかに長い時間がかかる可能性があります。不安を抱えている人のために、もう少し忍耐と理解を持っていることを忘れないでください。彼らは試みています、彼らは本当にそうです。

10.彼らは（常に）意図的にあなたを無視しているのではありません

不安を管理することの一部は、それに付随する内面の独白を制御することです。時には、これは非常に注意を要する行為になる可能性があります。最も奇妙なことは、不安を抱えている人にとってはあいまいな思考パターンを引き起こす可能性があります。彼らが突然会話から抜け出した場合、彼らは今言われたことを考えすぎているか、彼らの考えを落ち着かせようとしている可能性が高いです。どちらも非常に集中しています。

彼らはあなたを無視していません。または少なくとも意図的にではありません。彼らはあなたの目の前で神経衰弱を起こさないようにしようとしているだけです。尋ねる必要はありません大丈夫ですか特に、今言ったことについてクイズする必要はありません。重要な場合は、注意が必要なときにゆっくりと元に戻してみてください。

彼らの心は時々戦争地帯になることができます。彼らは予期せず会話から抜け出し、気づいたらそうすることに気分が悪くなるでしょう。あなたが理解していることを彼らに安心させ、あなたが話し合ったかもしれない重要なニュースを完全に消化したことを確認してください。

11.常に存在するとは限りません

上記のポイントで述べたように、それらは常に会話に存在するわけではありませんが、この反応を引き起こすのは会話だけではありません。日常の出来事は、ある時点で誰もが観想に迷う原因となる可能性がありますが、不安を抱えている人にとっては、ほとんどすべてが観想の引き金となる可能性があります。彼らはかなり定期的に彼らの心の奥深くに後退し、あなたはおそらく彼らの顔の欠員に気付くでしょう。恋愛映画が示唆していることとは反対に、考えがまとまらないうちに思いついたり、不気味に思ったりするのは必ずしもかわいいとは限りません（ただし、間違いなくそうなることもあります）。

定期的にゆっくりと現実に戻してください。彼らがどこにいるのか、何をしているのかを彼らに思い出させ（文字通りではなく、彼らは心配している-彼らは短期記憶喪失を持っていない）、そしてそれを感謝する。彼らはあなたがそうすることを大いに感謝するでしょう。マインドフルネスとそれが不安とどのように関連しているかについてもっと学ぶことができますここに。広告

12.彼らはそれを常に制限と見なしているわけではありません（あなたもそうすべきではありません！）

不安な人でも大丈夫です。確かに、それは時々苦労する可能性がありますが、それは常に制限ではありません。不安は問題の人の一部を形作り、最終的には人として彼らを改善する可能性があります。それは彼らに非常に異なった方法で世界を見る原因となる可能性があり、多くの場合これが最善である可能性があります。症状はひどくなり、考えすぎはひどくなり、特定のイベントを見逃すとひどくなります。 すべて 人生で吸う可能性があります 。不安を抱えている人がそれをそのように見ることを選択するという意味ではありません。少なくとも、常にではありません。

彼らの性格の一部は不安であることを忘れないでください。それらの一部、それらが作られている人生経験の編集は不安であることを忘れないでください。それにはいくつかの利点もあり、不安を抱えている多くの人々（「良くなる」とき）はそれらを見ることを選択します。あなたもすべき。

13.彼らは素晴らしいです！

地球上の他のみんなと同じように、彼らは素晴らしいです！（だからあなたは彼らを愛しているのですよね？）どんな問題、特にメンタルヘルスに関係する問題の運命と暗闇に集中するのはとても簡単ですが、それらを克服することの一部は問題の前と後に来る素晴らしさを思い出すことです。

メリットを確認することを選択してください。状況の良い面を見ることを選択してください。素晴らしさを見るために選択してください。彼らができるなら、あなたもそうすることができます。

チートシートを作成し、完了し、終了しました。これらを覚えておいてください。そうすれば、あなたの全体的な経験ははるかに簡単になるかもしれません–それでも、そうではないかもしれません。私たちは人間であり、ユニークです。一方でうまくいくことはもう一方ではうまくいかないかもしれませんが、常にうまくいくことが1つあります。それは、思いやりを愛することです。この記事から何かを取り上げる場合は、すべての人、特に苦労している人が愛情深い思いやりに値することを伝えてください。

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