バナナの皮が実際にあなたの健康に良い理由

バナナの皮が実際にあなたの健康に良い理由

この間ずっと、栄養素で3倍強化された皮がバナナの内部を食べてきました。次回、その滑りの危険をゴミ箱に投げ込むように本能的に動いたときは、よく考えてみてください。目を閉じて、鼻をつまんで、苦くて糸のような肌をかじってみてください。味と食感を集めることができれば、どんなにうんざりしても、ここにあなたが享受する健康上の利点があります 思われるかもしれません。

1.それはあなたのコレステロールを下げます

食物繊維の摂取量を増やすことでコレステロールを下げることができます。これにより、心臓発作や脳卒中のリスクが減少します。これは、あらゆる食事療法を強化するための研究で証明されたオプションです。バナナの皮はもっと含まれています 可溶性および不溶性繊維 より伝統的に食べられている果物よりも。広告

2.それは多くの電解質を提供します

子供の頃にスポーツをした人なら誰でも、筋肉がけいれんしているなら、バナナがビッグゲームの前に食べるものであることを知っています。ザ・ カリウム 果物の(そして電解質)は、筋肉の構築、炭水化物の代謝、そして体全体の酸塩基平衡の調節に貢献しています。バナナの皮はカリウムの補給にも同様に熟練しています。

3.それはあなたを幸せにします

バナナの皮は高レベルの セロトニン 、から供給される神経伝達物質です トリプトファン 。セロトニンは、最も一般的に体の気分のバランスを支配する化学物質と見なされています。赤字はうつ病につながる可能性があり、黒字はめまいにつながる可能性があります。広告



4.それはあなたをよりよく眠らせます

あなたの睡眠の悩みは答えることができます。トリプトファンは通常、睡眠障害を治療するためのサプリメントとして医師によって処方されます。不眠症はあなたを失望させましたか?バナナの皮をむかないでください。全部食べてください。

5.それはあなたのウエストラインを減らします

バナナの皮はカロリーが低く、 繊維と栄養素 あなたの体はそれらをスリムに保つことを目指す人にとって理想的なサプリメント源にする必要があること。広告

6.それは癌を防ぐのを助けます

あなたが癌を予防するのを助けるために追加の方法を探しているなら、それ以上探す必要はありません。バナナの皮は豊富です 酸化防止剤 そしてそれらは、典型的には癌性腫瘍につながる突然変異の脅威から細胞を保護する化合物で構成されています。

7.それはあなたの赤血球を強化します

赤血球 絶えず体組織に酸素を送ります。バナナの皮には、酸素の分布を確保し、赤血球の分解を最小限に抑えることで赤血球を強化する栄養素が含まれています。広告

8.それはあなたの目を健康に保ちます

あなたのビジョンは重要です。バナナの皮は、その高レベルのためにあなたの目の健康を最適化することができます ルテイン 。ルテインは暗視能力を助ける化合物であり、白内障や黄斑変性症の予防に役立ちます。

9.それはあなたの免疫システムを後押しします

バナナの皮は繊維が豊富で、作るのに役立ちます プロバイオティクス細菌 、または 善玉菌 、あなたの結腸で効率的な解毒とより良い免疫システムにつながります。広告

10.有機バナナの皮だけを食べるようにする必要があります

バナナの皮を生で食べることは、その繊維と栄養素をすべて吸収するための最も簡単で、最も苦く、そして最も糸を引く方法ですが、それらを茹でて食感を柔らかくし、味をより美味しくすることもできます。または、それらをブレンダーに落とし、液体に変えることができます。注意すべき最も重要なことは、バナナの皮を消費し始めた場合は、オーガニックを購入したいということを忘れないでください。わずかに安価な代替品は農薬や殺虫剤で覆われ、目的を打ち破り、意図しない害を及ぼします。