あなたが私のようなら、あなたは一日の3つの特定の時点で疲れを経験します：朝、午後1時30分から午後4時30分の間、そして約2時間 前 あなたは実際に夜寝たいです。あなたが私のようでないなら、あなたは私がおそらく知らないであろう完全に異なるパターンを持っています。とにかく、ここでまとめたヒントは役立つはずです 君は 同じように。

1.水を飲みましょう！

一日中、炭酸飲料やその他の甘い飲み物を飲みながら逃げることができると人々がどのように考えているのか、私は驚いています。あなたは体です ニーズ 水！水分補給をしていないと、血液が濃くなり（結局、ほとんどが水で構成されているため）、貧しい小さな心臓が働きにくくなり、眠気を引き起こします。いつものように、机の上にカップを置いておくか、再利用可能なウォーターボトルを脇に置いてください。

2.朝食を食べる。

これに問題が発生する前に、デニーズに行ってグランドスラムを1つか2つ飲み込む必要があると言っているのではありません。パワーバーで十分ですが、シリアルの小さなボウルや卵1個でもかまいません。朝食を食べてきました 証明済み 精神的および肉体的な感覚を改善するために。これは、すべての疲労を目覚めさせた後に必要なものです。

3.エクササイズ！

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朝の体の疲れをすべて解消するための良い走りに勝るものはありません。科学的な証拠はありませんが、私にとって、ある種の朝の運動を行うということは、シャワーを浴びて、そうでない場合よりも（平均して）約3時間早く一日の準備ができていることを意味します。

4.クレイジーな子供たち、寝なさい！

はい、当然のことながら、早く寝ると翌日はもっと元気になります。大変だとは思いますが、このように考えてください。午後10時から午前2時までの4時間、または1日分の目覚めを感じて、午後10時30分頃に就寝しなければならないという唯一の問題がありますか。私には明らかな選択のようです…

5.速い音楽はあなたを元気づけます。

その歌を聞いたことがないなら 火と炎を通して 、これに最適なので、調べてみるとよいでしょう。速くて明るい音楽は（おそらく）昼寝ほどには役立ちませんが、以前よりも少し注意深くなるかもしれません…

6.落ち着いて、仲間。

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寒いので目を覚まします。だから、あなたとあなたの家族を夜遅く運転するとき、あなたのお父さんはいつも車の中でACを最大に上げました。ですから、うなずく場合は、疲れを感じるのをやめるまで、衣服の層をはがし始めます（たぶんあなたは遊ぶことができます） 私はセクシーすぎる あなたがそうしている間）。

7. 3〜4時間ごとに食べます。

これは私たちの多くにとって不可能ですが、1日を通して均等に散らばった少量の食事を食べることで、24時間ごとに2つの大きな部分を食べる場合よりもエネルギーを少し高めに保つことができます。

8.カフェインを飲みすぎないでください。

何を待つ？コーヒー好きなので、これは私にとって難しいものでした。基本的には、正午以降にカフェインの摂取量を監視する必要があります。どうやら、カフェインに敏感な場合は、それ以降にカフェインを飲むと睡眠の質につながる可能性があります 急降下する 。

9.社会的相互作用はあなたの友達です。

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キャッチは、この社会的相互作用です しなければならない 完全に見知らぬ人と一緒にいる。家族や親友に注意を払い、意識することを気にする必要はありませんが、知人ですか？私たちは彼らのために私たちの疲労からすぐにスナップします！

10.命の恩人は命の恩人になることができます。

はい、ミントはあなたを目覚めさせ続けることができます！アルトイズのように、ライフセーバーよりも強力なものが必要になるかもしれませんが、それだけでは十分ではありませんでした。

11.手のひらと手首の間の部分をマッサージします。

わかりました、私はこれについて学びました、そしてそれが実際に機能するかどうかを信じます。それほどひどく感じることもありません！落ち着きますが、あなたが元気になり、 ない ナルコレプシー。

12.昼寝をします。

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これはかなり明白です。謝罪。約20分間昼寝すると、次の数時間は過給されます。

13.外に出ます。いいえ、部屋の外ではありません。お気に入り、 本当に 外！太陽はどこにあるのか！

ただ 感じ 私たちの素肌に燃える熱の球から発せられる光線は、私たちを目覚めさせることができます。おそらくビタミンDと関係があります。あるいは、数週間で初めて新鮮な空気を手に入れているという事実かもしれません。

それはすべての人々です。倦怠感と戦うトリックもいくつかあると思います。もしそうなら、以下で共有してください！

注目の写真クレジット： 弱点：6/8 / flickr.com経由のマルコ・サンチェス