最近、交代勤務は大人の間でますます一般的になっています。あなたの職業や職業が何であれ、あなたは2番目のシフト、あるいは3番目のシフトでさえ働かなければならない可能性が高いです。

サードシフトの仕事は、ほとんどの人が夜寝ている間、あなたは目を覚まし、離れて働いているという事実で非常にユニークです。サードシフトの仕事はかなり厳しい仕事の仕方であり、あなたの体がそのような奇妙なスケジュールに完全に順応するのに数ヶ月かかることがあります。あなたが第3シフトの仕事をしている場合、またはあなたが異常な時間で仕事をすることを考えているなら、あなたがそれに慣れるのを助けることができるいくつかのことがあります：広告

遮光カーテンを購入します。

日中の睡眠を助けるために、3番目のシフトで働く多くの人々は遮光カーテンを購入することを選択します。遮光カーテンはまさにその音です。彼らはあなたの寝室を素晴らしくそして暗く保つので、あなたはあなたに太陽がピークに達することを心配する必要はありません。

できるだけ早く睡眠スケジュールの変更を開始してください。

できるようになったらすぐに、睡眠スケジュールの変更を開始する必要があります。多くの人は、最初にそれをするとき、一晩中起きていることを強制し、それから一日中眠ることを選びます。早い段階でこれを実行し、ルーチンを作成する方がよいでしょう。広告

睡眠スケジュールをできるだけ一定に保つようにしてください。

これは本当に難しいことです。特に、仕事以外で付き合っているほとんどの人は別のスケジュールになっているからです。仕事の後の朝にやらなければならないことがある場合は、先に進んでそれを行いますが、ルーチンに固執しないと、夜に注意を払い、集中することが難しくなります。

あなたの体の世話をしてください！

3番目のシフトで働くことはあなたの体が慣れることを意図されていない何かです、それであなたの健康にいくつかの悪影響があります。 3番目のシフトを行うと、免疫システムが弱まり、全体的なエネルギーレベルが低下し、不眠症や消化不良を引き起こす可能性があります。正しく食べ、頻繁に運動することを忘れないでください。これらの2つのことを一人で行うだけで、あなたは自分自身がよりよく眠り、より多くのエネルギーを与えるのを助けることができます。睡眠不足を補うために、大量のコーヒーやエナジードリンクを飲むことに抵抗することを忘れないでください。カフェインがクラッシュし、以前より気分が悪くなるだけです。広告

あなたの社会生活のために睡眠をあきらめないでください（逆もまた同様です）。

私があなたに思い出させ続けるように、十分な睡眠をとることを忘れないことが重要です。そうは言っても、寝るべき日中に友達と何かしたいという気持ちがどれほど魅力的かはよくわかります。

反対に、一日中寝る習慣をつけないでください。眠りすぎると、私生活が犠牲になり、太陽と接触することになります。これは肉体的にも精神的にもあなたにとって良くありません。このように夜に自分を孤立させることで、私が「サードシフトブルース」と呼んでいるものを自分に与えることができます。サードシフトブルースは、あなたが一日中眠り、あなたが楽しむことを何もしないのにちょうど十分な時間で目を覚まし、あなたがそこ以外の場所にいることを願う夜のために仕事に向かう場所です。広告

このような奇数時間の労働がすべての人に当てはまるわけではないのは事実です。誰もが第3シフトの作業に完全に慣れることはできないと思いますが、これらのヒントに従うことで、ほとんどの人にとってプロセスを完全に管理できるようになります。

注目の写真クレジット： https://pixabay.com/en/workshop-mechanical-grinding-819996/ pixabay.com経由 広告