毎日のグリーンのサービングを摂取するのは時々苦痛になることがあります-そして確かに、サラダは素晴らしいオプションですが、サラダドレッシングで摂取するカロリーの量を考えると-まあ、突然葉を切ることはそれほど素晴らしい音ではありません！！それでは、実際に無味で味のない​​サラダの無限のプレートを通過する必要なしに、どのようにしてその毎日の量の野菜を入れるのですか？簡単、あなたはそれを飲みます！

グリーンスムージー

伝統的にスムージーはカロリーを含んだ飲み物で、ヨーグルトだけが良いもので、残りは人工フレーバーと大量の砂糖でした。次に、フルーツ入りヨーグルトのヘルシーなスムージーのコンセプトが登場しました。もちろん、健康的なものすべてを取り入れたグリーンスムージーのコンセプトによってトレンドは変化しました。野菜、果物、そしてもちろん、ナッツ、種子、ハーブなどのすべての天然添加物。^[1]。

あなたがグリーンスムージーの処女であるなら、まさにその概念はあなたにとって異質で無味に聞こえます。とは言うものの、数回のヒットとミスの後、味が良く、食べたり飲んだりするのにも非常に健康的なグリーンスムージーのレシピを作ることができます。緑のスムージーの利点はたくさんあります。それらは十分な繊維が豊富に含まれており、カロリーが低く、充填と水分補給が可能で、ポケットやキッチンのどちらでも簡単に作ることができます。完璧なグリーンスムージーを作る方法は次のとおりです^[二]。

基本的なグリーンスムージーのインフォグラフィック！

• アルカリ性野菜を使用する： スムージーの60〜80％はアルカリ性の野菜である必要があります。キュウリ、ロマイン、ほうれん草などのマイルドな味わいから始めて、ケール、フェンネル、コラードグリーン、コリアンダー、バジル、パセリ、コリアンダーなどのグリーンハーブなどの冒険的な味に移ります。 。
• 低GIフルーツを使用する： 甘い果物はあなたに早朝に砂糖ラッシュを与えることができます-スムージーで、あなたの果物を風味豊かで低GIに保ちます。リンゴ、ナシ、キウイ、柑橘類、イチゴ、プラムを考えてみてください。バナナ、マンゴー、パパイヤ、パイナップルもあります。
• 味と健康のためにいくつかの健康的な有機サプリメントを追加します ：繊維の場合は亜麻またはチアシードを考え、タンパク質の場合はアーモンド、クルミ、ブラジルなどのナッツ、またはカボチャ、ゴマ、ヒマワリなどの種子を追加できます。さまざまなハーブや根も、ビタミンやミネラルを増やすことができます。マグネシウムの場合はカカオ、ビタミンB、鉄、カルシウムの場合はマカの根です。クリーミーで健康的なスムージーを作るには、ココナッツミートまたはアボカドを追加します。そして、あなたがそれをより甘くする必要がある場合には、日付またはステビアさえ考えてください。

グリーンスムージーのレシピ

基本を理解したところで、健康のためだけでなく、味も良い素晴らしいグリーンスムージーを作る方法をいくつか紹介します…

これまでで最も環境に優しいスムージー

ほうれん草、きゅうり、ハラペーニョ、ミント、コリアンダー、ココナッツウォーター、マンゴーを考えてみてください。ヤムに聞こえて、 1つの健康的なスムージー 。

マイクログリーンスムージー

ケール、マンゴー、マイクログリーン（またはアルファルファもやし）、麻の種、アーモンドミルクを入れ、ラズベリーをいくつか入れます。 スムージー 緑の味はまったくありません。

グレープフルーツとほうれん草のスムージー

涼しげな柑橘類は、マイルドな味のほうれん草の緑と相まって、優れたものになります スムージー 、生姜と亜麻仁の繊維を加えてスパイスを効かせました。

ザクログリーン

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ココナッツウォーター、イチゴ、ほうれん草、ザクロをバナナまたはギリシャヨーグルトでとろみをつけて作ります グリーンスムージー 抗酸化スーパースター。

ほうれん草とケールグリーニー

これは少し聞こえるかもしれませんが、風味のためにケールの葉だけが必要で、ほうれん草、フローズンヨーグルト、アーモンドミルクで美味しく作られています。ザ・ レシピはこちら 。

クランベリーキック

ケール、クランベリー、オレンジ、バナナ、水を使って–これを作るのはどれほど簡単ですか 素晴らしいスムージー ？

ケールアップ

のために 素晴らしい秋のスムージー 甘くて元気が出る、ケール、洋ナシ、ブドウ、バナナ、カシューアーモンドミルクを考えてみてください。

Yummilicious

アボカド、シナモン、ほうれん草、バナナ、アーモンドミルクで作った、これは1つです スムージー それは単に1つのような味ではありません。

グリーンウォリアースムージー

これは藻類愛好家、そして真面目な菜食主義者だけのためのものです。藻油、バージンココナッツオイル、グレープフルーツ、ケール、セロリ、その他の多くの成分が含まれています。これは複雑で、 栄養価の高いスムージー 確かに。

ビーガンに行く

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この ビーガンスムージー 新鮮なほうれん草の葉、冷凍マンゴーチャンク、バナナ、ココナッツミルク、オレンジジュースのスプラッシュから作られています。

生マンゴーのゆるみ

生のマンゴーとフローズンバナナとケールを組み合わせて、 完璧なおいしいグリーンスムージー 、チアシードとカボチャの種で補完されます。

ジンジャーペアーグリーンスムージー

ケール、洋ナシ、バナナ、生姜、柑橘系の風味の紅茶キノコがこれを与えます スムージー プロバイオティクスのひねり。

3層ほうれん草のスムージー

ほうれん草、マンゴー、イチゴ、蜂蜜がこの緑を与えます スムージー 甘いピックアップフレーバー。

ストロベリーキウイキッカー

キウイ、イチゴ、パイナップル、ほうれん草、レモンのひねりとココナッツウォーターが、これをシンプルにし、 甘いスムージー 、初心者にも適しています。

緑はピスタチオにも！

フレッシュミント、アボカド、ピスタチオ、プロテインパウダーがこの少し重いですが非常に 充実したグリーンスムージー 。

グリーンスライム

その名前で行かないでください！ほうれん草、冷凍イチゴ、はちみつの良さで、 この緑のガンク 子供たちにも人気があります。

パイナップルウィズ

パイナップル、ブドウ、ほうれん草、オレンジ。いいですね。上手、 このスムージー さらにおいしい！広告

グリーンPB＆Jスモシー

ヨーグルト、バナナ、ほうれん草、PB別名ピーナッツバターがこれを作ります スムージー 確かに1つの素晴らしいもの。

ココナッツケールスムージー

ピーチ、バナナ、ジンジャー、ハチミツ、ココナッツウォーターのトロピカルフレーバーで味気ないケールにスパイスを効かせ、ヘルシーで美味しい スムージー 。

シンプルな初心者スムージー

セロリ、バナナ、キュウリ、パイナップルと結婚して、シンプルで充実したものにしましょう スムージー それは舌の上で簡単です。

なめらかなモヒート

ほうれん草、ミント、ライム、レモン、オレンジ、バナナは、これをおいしい、詰め物、そして 健康的なスムージー 確かに。

スムージーボウル

食べたいなら スムージー それを飲むよりも、ほうれん草、バナナ、デート、アーモンドバター、ウィートグラスパウダーを使ったこのグリーンオプションを選びましょう。

グリーンに行く

ケールと緑のブドウ、あなたはこの楽しいより多くの緑を得ることができません スムージー シンプルで健康的であると同時に素晴らしいことです。

バニラツイスト

ほうれん草は蜂蜜、バナナ、ライムジュース、バニラと結婚してこれを作ります グリーンスムージー 超風味豊かなもの。

多成分デトックススムージー

パイナップルジュース、ほうれん草、洋ナシ、リンゴ、アボカド、ブロッコリーの小花はどのように聞こえますか？健康的で驚くほどおいしい このスムージー それは本当にあなたを解毒し、活力を与えます。広告

ベリーイットアップ

冷凍ほうれん草、ピーナッツバター、亜麻仁ミール、ミックスベリー、バナナがこの甘いものに入ります、 クリーミーなスムージー それは本当にあなたをいっぱいにします。

抹茶グリーンスムージーボウル

このため グリーンスムージー 、ほうれん草、フダンソウ、またはビートグリーンを使用してから、抹茶、ミント、バニラ、プロテインパウダー、メープルシロップで味付けすることができます。

チョコレート、ミント、グリーンスムージー？

アボカド、ベビーほうれん草、ミント、バニラホエイプロテインがこれを作ります 退廃的なスムージー 、それもデザートかもしれません！

ガラスのBrekkie

朝食を食べるのに疲れすぎていませんか？オーツ麦、アロエベラジュース、ベビーほうれん草とケール、キュウリ、バナナなどを組み合わせたこのスムージーで飲みましょう…このオールインワンにノーとは言えません グリーンスムージー 。

ピーチキックスタート

緑のグラスに入った食事で体重を減らしたいですか？さてこの桃色 スムージー スイスチャード、ココナッツウォーター、カイエンペッパーなどが最適です。

私たちはあなたがこれらのレシピを楽しんでくれることを願っています-そしてあなたの健康になるためにそれらを飲んで楽しんでください！

参照