私は自尊心が低く育ち、しばしば拒絶感に遭遇しました。長年のセラピーとワークショップは私を自己実現の人に変えました。さまざまな文化で冒険的なライフスタイルを送ることで利益を得る勇気と基本的な自尊心を身に付けました。

アメリカ人の10パーセントが苦しんでいます うつ病 、年間20パーセントの増加で。通常、うつ病は自尊心や自尊心の欠如に関連している可能性があります。これは、自己診断や自己啓発に時間をかけることを優先しない、競争が激しくペースの速い社会に生きていることも一因です。自分らしくいるよりも、他の人が私たちを望んでいるようになるほうが簡単です。潜在意識の物質を扱う非常に効果的な方法は催眠術です。

催眠術とは何ですか？

私たちのほとんどは、ナイトクラブの行為について考えるでしょう。しかし、これを自分で簡単かつ安全に行うことができ（自己催眠）、否定的な信念や行動を排除し、肯定的なものに置き換えて、自尊心を高めることができます。催眠術は、思考、感覚、または行動に対する受容性、示唆性、反応性、開放性の高められた状態であり、最終結果は自動的な肯定的な反応を獲得することです。広告

ほとんどの場合、催眠状態（トランス、催眠状態）にありますが、眠りについたときや目覚めたときに特に目立ちます。テレビコマーシャルがいかに効果的であるかに注目してください。そうすれば、提案性がどのように機能するかがわかります。または、メディアが一般的にどのように国民の思考や行動に影響を与えるか。

催眠術の間、あなたの脳はベータ周波数（12-20 Hz）の通常の思考/感覚運動状態から、よりリラックスし、気づき、そして拡張されたより低い周波数のアルファ（8-12 Hz）に切り替わります。アイデアが生まれる–平和と幸福の状態。これは、長い間忘れられていた記憶への架け橋であり、潜在意識が新しいプログラミングを受け入れることにオープンである状態です。

この状態は、指先がチクチクする体感、しびれや手足の歪み、体から浮き上がる軽い感覚、沈むような重い、体の中を移動するエネルギー、感情の高まり、まぶたのはためき、救いの増減などによって認識されます。疲れ（しかし、あなたは眠りに落ちません）。広告

催眠術を使用するための段階的なアプローチは次のとおりです。

1.目標/意図を生成します。

たとえば、自分自身を愛し、高いレベルの自信を持って、自分の人生をどのようにしたいかの1つの側面。

2.次の特性を備えたステートメントを作成します。

シンプルで理解しやすく、5秒以内に繰り返すことができ、常にポジティブで、信頼でき、具体的な鮮やかな画像を使用します。これを行う1つの方法は、限定的な信念を認識することです。私は太りすぎて、誰も私を好きではありません。これが真実であると思われる状況とその頻度を調べることができます。これが当てはまらない場合はありますか？次に、これを前向きな声明に変えてください。私は自分の体と私のような人々に元気を感じています。この声明を握ってください。広告

3.快適な姿勢で座ったり横になったりして、穏やかに呼吸します。

お腹から、吸入中に7まで数え、2まで数え、次に11まで数えながら息を吐きます。2カウントの間保持してから、3回繰り返します。これが自動になることがわかります。

4.呼吸が通過するのを視覚化し、10の体の部分のそれぞれをリラックスさせることにより、より深く進みます。

与えられた順序でそれぞれに約10秒を費やします：頭から始めて、首、肩、腕、手、胸、胃、臀部、脚、足に進みます。

5.今あなたの目標をもたらします。

それを言って、それを視覚化して、それが本当に起こっているかのようにそれを体験してください。広告

6.すでに目標を達成したかのように視覚化します。

特に感情に注意してください。それらが否定的または制限的である場合は、そっと手放します。それが快適であると感じる限り、これにとどまりなさい。

7.感謝の気持ちを感じます。

15〜20秒を費やします。またはあなたの前向きな目標を達成したことに感謝していると感じています。これがどれだけうまく機能するかは、あなたがあなたの意図の声明をどれだけ現実的に見せることができるかに依存します。これは、ネイティブアメリカンのシャーマンが雨乞いをする方法です。高エネルギーの場所に行き、大いなる神秘と接触するために適切な儀式を行った後、彼らは実際に雨を感じ、大いなる神秘に感謝することができます。

感情は潜在意識を行動に移す燃料であることを忘れないでください。それらと連絡を取り、あなたは成功するでしょう。いずれにせよ、あなたは非常にリラックスし、緊張やストレスから解放されるべきです。これを試してみてください！広告