この世界には、背の高い氷のように冷たいグラスの水ほどさわやかなものはありません。たまに、一杯のコーヒーや一杯の炭酸飲料よりも、単純なコップ一杯の水で満足できることを否定できる人は誰もいないと思います。それにもかかわらず、私たちの多くは毎日十分な水を飲んでいません。世界で最も天然資源を奪うことで、私たちは絶えず身体にダメージを与えています。次のいずれかが発生した場合は、H2Oのグラスから始めることで状況を改善できます。

1.あなたの口は乾燥しています

これはかなり明白に思えますが、 影響はそうではないかもしれません。 もちろん、口の中でベタベタした不快な感覚を感じるときはいつでも、明らかにある種の液体に手を伸ばすでしょう。しかし、甘い飲み物は、より大きな問題に対する一時的な解決策にすぎません。飲料水は口と喉の粘膜を滑らかにし、最初の一口を飲んだ後もずっと唾液で口を湿らせ続けます。

2.お肌が乾燥している

あなたの皮膚はあなたの体の最大の器官なので、もちろんそれは 水分補給を維持する必要があります 。実際、乾燥肌は完全な脱水症状の最も初期の兆候の1つであり、はるかに大きな問題を引き起こす可能性があります。水分が不足しているということは、汗が不足していることを意味します。これは、1日を通して蓄積された余分な汚れや油を体が洗い流すことができないことにつながります。あなたがブレイクアウトを食い止めたいならば、あなたの最初の頼みはより多くの水を飲むことであるべきです。

3.あなたは喉が渇きすぎています

広告

すでに口渇を乗り越えましたが 喉の渇きは砂漠のような舌を超えます 。二日酔いをしたことがある人なら誰でも、目覚めたときに体が十分な水分を得ることができないと言うことができます。アルコールは全身を脱水し、飲料水はYES PLEASEを送ります！水分レベルがベースラインに戻るまで、脳に信号を送ります。あなたの体があなたに言っていることに耳を傾けてください。それはそれが何について話しているかを知っています！

4.あなたの目は乾燥しています

今では、飲料水が口や喉だけでなく影響を与えることは明らかです。水分摂取量が不足すると、目の充血が乾燥します（ここでも、最後のドキドキする二日酔いについて考えてみてください）。体内に水分がない場合、 涙管が乾く 。あなたが考えているならそれで私が泣けないならどうしますか？、特にあなたが日常的にコンタクトを着用している場合、これはあなたの目にはるかに害を及ぼす可能性があることを理解してください。

5.関節痛を経験する

私たちの軟骨と椎間板は約80％の水で構成されています。これは、私たちが取るすべてのステップで私たちの骨が互いに擦れ合うのを防ぐために絶対に必要です。体に水分を補給することで、 あなたはあなたの関節が突然の動きの衝撃を吸収できることを保証します 、走ったり、ジャンプしたり、ぎこちなく落ちたりします。

6.あなたの筋肉量が減少します

あなたの筋肉もまた、ほとんどが水で構成されています。明らかに、体内の水分が少ないということは より少ない筋肉量 。トレーニング前、トレーニング中、トレーニング後に水を飲むと、水分補給と快適さを保つだけでなく、体の適切な場所に水を運び、運動や重量挙げに関連する炎症や痛みを発症する可能性を減らします。広告

7.あなたはより長く病気にとどまる

水を飲むことはあなたの体がすることを可能にします 毒素を継続的に洗い流します 。あなたの臓器は、機械のように私たちの特定の老廃物をろ過するように働きますが、機械に水を供給しないと、正しく機能しません。脱水状態の体で起こるのは、臓器が血液などの貯蔵領域から水を引き出し始め、それがまったく新しい一連の問題につながることです。

8.あなたは倦怠感と無気力を感じます

先ほど申し上げたように、体が脱水状態になると、血液から水を借ります。適切に水分補給された血液が不足すると、体全体に酸素が運ばれなくなります。もちろん、酸素の不足は 眠気と完全な倦怠感 。スタミナが不足しているということは、午後2時が一日の早い時間にクラッシュすることを経験し始めることを意味します（そして、コーヒーは長期的には役に立たないことを忘れないでください）。

9.あなたは空腹感を経験します

あなたが脱水状態になると、あなたの体は 食べ物が必要だと思う 。これは一日中、そしてあなたがその真夜中の軽食を渇望して目を覚ますと一晩で起こります。しかし、食べ物を食べることはあなたの体により多くの仕事を生み出しますが、飲料水はあなたの臓器を浄化し、体が通過する他のプロセスを通過するために必要な燃料を供給します。広告

10.あなたは消化器系の問題を経験します

口と喉の粘液について、そして水分補給を維持することで膜が正しく機能する方法について前に話しました。これは、 消化器系全体 。適切な水分補給がないと、胃の粘液の量と強度が低下し、胃酸が内部に大きなダメージを与える可能性があります。これは、私たちが一般的に胸焼けや消化不良と呼ぶものにつながります。

11.あなたは便秘を経験します

私たちが言ったように、水分補給を続けることは消化器系を滑らかにするのに役立ちます。脱水の過程で、結腸は消化過程の次のステップで腸によって使用されたであろう水を使い果たします。あまり詳しくは説明しませんが、 腸内の潤滑剤の不足は 。

12.排尿の減少を経験します

信じられないかもしれませんが、1日に4〜7回トイレに行くのでなければ、 おそらく十分な水を飲んでいない 。そして、あなたが＃1に行くとき、それは明るい黄色または透明な色でなければなりません。濃い黄色の場合、体は適切な水分補給が不足していると言っています。極端な場合、脱水症は尿路感染症につながる可能性があります。その場合は、すぐに医師に相談する必要があります。

13.あなたは早期老化を経験します

広告

私たちの体が保持する水の量は、私たちが年をとるにつれて自然に減少します。明らかに、これが意味することは、私たちが年をとるにつれて、私たちは意識的に水分摂取量を増やすべきであるということです。早期老化は 外側でより明白 、それが私たちの内部に与えるダメージは、最終的には時間の経過とともに感じられます。体を生で走らせるリスクを減らすには、生涯を通じて水を飲み続けることが重要です。

14.あなたはこれを読んでいて、ここまで到達しました

私はいつも水を飲みます。仕事をしているときも、運動をしているときも、テレビの前で野菜を飲んでいるときも、ほとんどの場合、グラスやボトル入り飲料水を隣に置いています。この記事をクリックした場合、あなたは自分自身に考えられている可能性がありますうーん、私は十分な水を飲んでいないと思います。ですから、そう思わない場合は、今すぐグラスを注いでください。もちろん、やりすぎないでください。ただし、推奨量が得られない場合は（ 思ったより高いです ）、もっと飲んでも害はありません。失礼しますが、このタイピングで喉が渇きました。

注目の写真クレジット： pixabay.com経由のPixabay