教師のためのリンゴ (コンピューター): ソーシャルディスタンスと正気を保ちながら、ホームスクーリングをナビゲートする

「最初から終わりを常に知ることはできません。」これは、私の母が何年も私に与えてきたアドバイスです。プランナーとしての私の傾向は、常に肩をすくめて目を丸くすることでした…「Covid-19新学期版」に備えて、大学2年生と高校3年生に同じことを伝えなければならなくなるまで'。彼女の言葉は、この時点で共鳴しただけでなく、未知の世界への私たちの集合的な旅への道しるべであり、出発点でもありました。

全国の企業や学校の再開の試みが失敗した後、多くの組織や地区が振り出しに戻り、あらゆる人口統計、特に最も脆弱な人々のニーズに効果的に対応するより良いインフラストラクチャを作成するための計画を立てようとしています.全国の世話人は、ホームスクーリングの困難な仕事にいくらかの軽快さを注入するために、「デザインスター風」のソーシャルメディアの課題に取り組んでいますが、申請したことはありません.ハイブリッド学習モデルと仮想学習モデルという未知の領域に足を踏み入れると、多くの人が壮大なレベルの忍耐力と不屈の精神を行使することを余儀なくされます。

コロナウイルスのパンデミックの中で、私たちはマスク、手指消毒剤、社会的距離を保つことでリスクを軽減し、14 日単位で生活することの専門家です。しかし、正気を維持し、燃え尽き症候群を回避し、メンタルヘルスの衛生状態を良好に保つことは、無傷で乗り切りたいのであれば、当たり前のことではありません。 より意図的になる 5 つの方法 :

すべてがうまくいかないことを受け入れる : 何をすべきかわからない、イライラする、不安になる、心配する、恐れる、恥ずかしがる、罪悪感を感じる、または落ち込む場合は、通常の人間の反応を経験しています。感情といえば、私たちは今、途方に暮れています。私たちは、人生、仕事、マイルストーンイベント、そして私たちが通常知っているように生活する能力を失いました.私たちの動きは制限されています。そして、キャンセルされたものもたくさんあります。あなたが人間なら、「何かを失う」ことに対して何らかの反応を示すでしょう。そのため、ある日は「すべてがまとまった」ように感じ、次の日にはとても悲しく、涙があふれ、すべてがバラバラになっているように感じるかもしれません。 1 週間の終わりに到達し、生産性を感じながら振り返ることができます。そして次は、ほとんど動かず、やる気もなく停滞しているように感じるかもしれません。この時代の浮き沈みを、自分自身と他の人のために優雅に受け入れてください。利用可能なエネルギーを賢く使用してください。
多くの未知数に期待 : 作家のミッチ・アルボムは、「先に進む準備はできているかもしれませんが、COVID-19 はそうではありません」と述べています。最近の記事で、彼は、私たちが直面している静かな敵は必ずしも新型コロナウイルスではなく、私たちの忍耐であるという事実について論じました。待とうとしないと、有害な結果をもたらす可能性のある性急な決定を下す傾向があります。人生の問題は避けられないことを期待してください。生活上の事情、直前の決断、予期せぬキャンセルを防ぐことはできません。しかし、私たちは人生が投げかける変化球にどう反応するかをコントロールすることができます。「これは明日、来週、来年も問題になるでしょうか?」と常に自問してください。そして、同じことをする人に囲まれてください。
到達する : 23 年のベテラン英語教師 [私の夫] は、授業のほとんどが事前に投稿されるため、事前に取り組むことは私たちが制御できるものであると提案しました。私たちが決定するもう1つの習慣は、セルフケアです。他の重要な予定と同じように、鉛筆で記入する許可を自分に与えてください。健康的なライフスタイルを取り入れましょう。スケジュールと指定された作業領域を作成します。ワーク/ライフバランスまたはワーク/ライフインテグレーションを達成することで、最も重要な時期に、最も重要な人々と一緒にいることができます。ぐっすり眠ろう！ 1 泊 7 ～ 8 時間が最適です。私たちの免疫システムは私たちに感謝します。自分のために拍手をすることを忘れないでください。あなたの最大のファンになりましょう。何よりも、最初にカップを満たすことを忘れないでください。そうしないと、他の人の役に立たないからです。
手を差し伸べる : あなたの多くは、メンタルヘルスケアを求めるという偏見に影響されていません。以前にサービスに従事したことがある場合は、どのような兆候と症状を探すべきかを知っています.しかし、これがあなたにとって初めてのことである場合、あなたの精神的健康を測定する最良の方法は、あなたの毎日の機能です.気分、感情、行動が日常生活や果たすべき役割に影響を与えている場合は、何か問題があり、自分で対処できていないため、誰かに助けを求める必要があります。友人、セラピスト、ライフコーチ、または専門家と話すことを誇りに思ったり恥ずかしがったりしないでください.グループに参加します。グループを作成します。利用可能なすべてのコミュニティと学校のリソースを活用してください。今回はヘルパーもあなたと同じようにナビゲートしているので、すべてがあなたに渡されるわけではないことを覚えておいてください.ある娘 [@nyla_danae] は、「今日から登校する生徒の皆さん、先生方によろしくお願いします。私の父は 53 歳で、テクノロジーの達人ではありません。彼はとても緊張していて、生徒たちにとって何が最善かを望んでいるので、練習しようとして毎日私に電話をかけてきました。しばらくお待ちください。彼らは試みています。単純な要求または意図的なスカウトは、あなたが喜んでしなければならないことかもしれません.新しい情報を得たら、それを取り入れ、最大化します。
モデリング : 乱気流を経験している飛行機に乗っているときはいつでも、客室乗務員からの対応方法を手がかりにしています。彼らがさりげなくクランベリージュースを配っていて、カートの中身が安定していることを確認するために巧妙に対策を講じているなら、私は安心します.しかし、彼らが突然サービスを一時停止し、座席にストラップを固定した場合、私は確信が持てず、不快で、何が起こるかを恐れています.心理学者のアルバート・バンデューラと彼の社会学習理論によれば、私たちは他者の行動、態度、反応を観察し、モデル化しています。簡単に言えば、あなたの子供は、たとえ大人の子供であっても、あなたを見ています。とにかくあなたがしていることを自動的に行うので、前述のすべてを実践するのに若すぎません.過去の経験を振り返り、得た強みを活かしましょう。プレッシャー下での対処を正常化し、それを行動の形成に適用しましょう。

COVIDにより、私たちは自分自身と一緒に座ることを余儀なくされました。毎日、消化するのは大変でした。 COVID は、人生で「ノー」と言われたことのない人々を暴露しました。 COVID により、私たちは自分たちの在り方を再考するようになりました。そして、すべての悲劇にもかかわらず、今後より健康的な代替案を検討することは最悪の考えではありません.

少し前に、「確かに、ロックダウンは独自の課題をもたらします。しかし、長い労働時間、ストレスの多い通勤、交通渋滞、多忙な人混み、ショッピングセンター、無限の選択肢、大量消費、大気汚染、24 時間年中無休のすべてが精神的なユートピアだったという以前の世界のふりをするのはやめてください.

最初から終わりを「知る」ことはできませんが、いつでも慎重に楽観的な（赤ちゃんの）一歩を踏み出すことを選択できます。意図的なものです。生涯学習者であり、私たちが成長し、決して忘れないレッスンに感謝します!