あなたの内なる自己とつながり、生産性を高める5つの方法

あなたの内なる自己とつながり、生産性を高める5つの方法

あなたが私のような人なら、一日の時間よりも多くの仕事とやらなければならないことが常にあるように思えます。圧倒されて、本当に重要なこと、つまり健康、家族、友人に集中できなくなるのは簡単です。あなたがあなたの人生でいくらかの接地を使うことができるならば、あなたの内なる自己とつながりそしてあなたの生産性を高めるために以下の方法を試みてください。

1.毎日瞑想する

Facebook、Twitter、および電子メールからプラグを抜いてわずか10分を費やすと、脳はその考えを整理する機会が得られます。より多い 3,000の医学研究 瞑想が私たちの精神的および感情的な状態に与える実際のプラスの影響を完全に検証するために完了しました。

個人的には、瞑想中に自分の考えをコントロールしようとはしません。私は一日中集中力を高めようと努力しています。それは考えを脇に押しやることを意味します。しかし、プラグを抜くと、遠くから自分の考えを観察します。まるで道路で車を追い越すようなものです。経験を強制することはありません。代わりに、座ってリラックスすることで、私の脳は、私の心を落ち着かせる方法で、それらの残りの考えや衝動をすべてカタログ化することができます。広告

2.水を飲む

カフェインは私の脳を朝に動かすロケット燃料です。それは午後を通して私を警戒させ続け、トレーニングのために私の疲れた体を強化するのを助けることさえできます。とはいえ、カフェインとその邪悪ないとこであるレッドブルにはいくつかの深刻な副作用があります。



脱水症、動悸、および腸の合併症はすべて、カフェインの摂取に関連している可能性があります。私はあなたにあなたのコーヒー中毒をあきらめるように決して言いませんが、私はあなた自身にも高品質の水分を摂取することを強制することを謙虚に提案します。水、ゲータレード、およびその他の栄養的に価値のある液体は、脳を鋭く保ち、体を最高の状態に保つのに役立ちます。

による WebMD 、水分と電解質のバランスを維持していない細胞は収縮し、筋肉の疲労を引き起こす可能性があります。最適な水分補給を維持するために、1日あたり少なくとも13カップ(私は9カップ、女性は9カップ)を摂取していることを確認してください。運動はこれらの数を増やす可能性があるので、汗や排尿によって失われた水分を常に補充するようにしてください。広告

3.ハイキングまたは18ホールで自然と再接続する

コンクリートのジャングルからできるだけ逃げる必要があります。オフィスで働くことはあなたの健康に危険を及ぼす可能性があります。座りがちな生活、日光の不足、室内空気質の問題など、オフィスで過ごす時間が長すぎるのは悪い考えです。

ゴルフクラブに向かい、18ホールをプレーすることは、かつては社会のより裕福なメンバーのために予約されていたものでした。ただし、ジョンラインズによると、の創設者兼CEO GolfSupport 、手頃な価格のゴルフ用品はこれまで以上にアクセスしやすく、多くのコミュニティには無料でプレーできるパブリックコースがあります。仕事から離れる時間を約束できない場合は、仕事をコースに持ち込んでください。ゴルフのラウンドは、オフィスの外でクライアントやチームのメンバーと再会する絶好の機会です。

4.探索に行く

人間はかつて遊牧民であり、食物とより良い天気を求めて地球をさまよっていました。ありがたいことに、現代の技術は私たちに飛行機、自動車、そして電車を与えてくれました。週末に町を出るのがこれまでになく簡単になりました。毎週木曜日、Travelocityや他の旅行サイトをチェックしてバケーションパッケージのお得な情報を見つける習慣をつけています。広告

私は一週間一生懸命働いています、そして私も外に出て一生懸命遊ぶためにオフィスから離れる時間が必要です。新しい場所を体験することは、仕事以外のことに集中しながら、心を動かし続けるための素晴らしい方法です。その結果、新しいストーリーや経験を共有してオフィスに戻り、よりバランスの取れた個人になります。

5.家族や友人に投資する

大切な人とのつながりを失うのは簡単です。私たちの人生全体が私たちの手のひらの上に存在しているように見える世界では、ソーシャルメディアの投稿を超えることが重要です。そこに出て、より深いレベルの人々と再接続します。

私は祖父母と、祖父母が亡くなる前に祖父母と一緒に時間を過ごしなかったために自分を蹴ったことを覚えています。私は自分の仕事に専念しましたが、家族や友人は実際に私たちの生活に意味を与える人々です。私の銀行口座が私を愛していると言ったり、私の一日について尋ねたりするのを聞いたことがありません。残念ながら、私の銀行口座が支払うことができる精神科医と護衛は、それが私を気にかけていると私に言っているので、数えられません。人々との本物のつながりは、金で彼らの重みの価値があります。広告

結論

メールやニュースフィードからプラグを抜いて、新しい人や場所を体験することが重要です。仕事で忙しいときでも、10分間心を切り離して中心を再設定すると、1日の軌跡が完全に変わる可能性があります。外の世界があなたを通り過ぎさせないでください。

離れて戻ってきて燃料を補給するために時間を使ってください オフィスでのより生産的な時間 。クライアント、友人、同僚のネットワークとの関係を深めるために、鋭くとどまり、人生が提供するすべてのことを楽しんでください。再接続に多くの時間を費やすほど、ビジネスのマーケティングや、仕事で直面する課題への回答を探すために費やす時間が少なくなることがわかります。

注目の写真クレジット: flickr.com経由のcrdotx 広告