あなたが知らなかった3つのことが血行不良を引き起こす可能性があります

あなたが知らなかった3つのことが血行不良を引き起こす可能性があります

若い人たちは一般的に、血液循環が悪いと健康面で危険な罠が発生することに気づいていません。若いうちはその症状がはっきりしないからです。

症状が発見された場合、一般的に、症状が古い場合、治療法を見つけるには遅すぎます。確かに、予防はこの問題に対処するために最も重要です。以下は、血液循環不良のあまり知られていない原因のいくつかです。

循環不良の3つのライフスタイルの原因

1.暴飲

研究によると、1日1杯のアルコール(蒸留酒、ワイン、またはビール)を飲むと、心臓の機能が向上することがわかっています。また、血液中の脂肪のバランスと適切な比率を維持するのに役立ち、血栓や動脈の閉塞を発症する可能性を下げるのに役立ちます。

しかし、科学はまた、1日に2杯以上のアルコールが心臓に害を及ぼす可能性があると宣言しています。どうやって?大量のアルコールは影響を与える可能性があります 心臓のしくみ 。心臓が体全体に効果的に血液を送り出していない場合、他の臓器は酸素や栄養素の不足に苦しんでいる可能性があります。飲んでいる人が血管を詰まらせている場合、心臓はさらに一生懸命働かなければなりません。広告



研究 中高年の人々は、大量飲酒と、脳卒中、心臓突然死、心臓発作などの心血管疾患のリスクが高いこととの関連性を発見しました。大量飲酒はまた、動脈硬化を引き起こし、心血管疾患のリスクを高める可能性があります。

明らかに、健康な血液循環を保つために、大量飲酒は絶対に避けなければなりません。それを回避する1つの方法は、暴飲をしているギャングと過ごす時間を制限することです。また、飲みすぎの危険性を示す巨大なポスターを貼ることもできます。いつでも見ることができる場所に配置してください。冷蔵庫、部屋の天井、またはバスルームの鏡に。このように、毎日、目を覚ますと、暴飲の危険性について思い出させられます。

2.長時間座っている、特に姿勢が悪い

座っていると殺すことができます!

短時間ここに座っているのは自然なことですが、長時間座っていると、健康に深刻な影響を与え、人生を短くする可能性があります。過度の座り方は、血行不良の原因の1つです。広告

マインドアンリーシュドには、長時間座っていることによる悪影響についての注目すべき説明があります。

臓器障害

  • 心臓 - 座った状態では、血流が遅くなり、筋肉が十分な脂肪を燃焼しないため、脂肪酸が心臓に詰まるのがはるかに速くなります。
  • 膵臓– インスリンに適切に反応する身体の能力は、たった1日長時間座っているだけで悪影響を受けます。これにより、膵臓はより多くのインスリンを産生し、これが糖尿病を引き起こします。
  • 結腸がん– 過度に座っていると、結腸がん、乳がん、子宮内膜がんのリスクが高まる可能性があります。それは、細胞の成長を促進する過剰なインスリン産生が原因である可能性があります。

長時間座ってしまうのをどうやって避けますか?運動以外の動きを日常生活に加えることで違いが生まれます。 1日あたり約7,000〜10,000歩(3〜5マイル強)の目標を設定すると、 より多くの動きとより少ない座り

たとえば、エレベーターの代わりにメールを送信する代わりに、ホールを横切ってオフィスメイトと話すことができます。階段を利用したり、車をキュービクルのある場所から離して駐車したりできます。広告

3.ナトリウムの高い摂取量

ナトリウムの大量摂取は、循環不良のより一般的な原因です。

ナトリウムは、体がうまく機能するために不可欠なミネラルと電解質です。疾病管理予防センターによると、 あなたが得るナトリウムの約90%は塩から来ています。 ナトリウムは、血液量と血圧の制御を支援します。ただし、循環器系の健康を取りすぎると、循環器系の健康が損なわれる可能性があります。

高ナトリウム食は高血圧と関連しています。 CDCによると、ナトリウムが上昇すると血圧も上昇します。 2010年のアメリカ人のための食事ガイドラインでは、塩分摂取量を2,300ミリグラム/日未満に制限することを推奨しています。

51歳以上、アフリカ系アメリカ人、またはHB圧迫、糖尿病、慢性腎臓病などの健康状態にある場合は、毎日1,500ミリグラムを摂取してはなりません。加工食品やレストランの食品は塩分が豊富です。これらの食品を食べないでください。塩分の摂取を避けることができます。広告

要約すると、大量飲酒を避け、長時間座って、血液循環を改善するために食事中の塩分の摂取量を減らすことを忘れないでください。少しの運動はあなたの循環を稼働させるのに大いに役立つことができます。

注目の写真クレジット: www.winerist.com via winerist.com