あなたが家で作ることができる4つの自家製電解質レシピ

あなたが家で作ることができる4つの自家製電解質レシピ

スポーツドリンクはかつてはアスリートにしか人気がありませんでしたが、今日ではスポーツの世界以外でも人気が急上昇しています。しかし、あなたはスポーツドリンクを飲むべきですか?もしそうなら、あなたはスポーツドリンクに高い価格を払う代わりにあなたがいつもあなた自身の台所でそれらを作ることができることを知っていましたか?

あなたは電解質飲料を飲むべきですか?

今日、電解質について大きな騒ぎがあります–しかし、それらは何であり、私たちは本当にそれらを必要としますか?電解質は本質的に、カルシウム、ナトリウム、塩化マグネシウム、リン酸水素塩、炭酸水素塩などのビタミンとミネラルです。これらのビタミンとミネラルは私たちの生存に不可欠です。広告

バランスの取れた食事をしている人は、通常、電解質を飲み物に置き換える必要はありません。ただし、バランスの取れた食事をとるだけでは不十分な場合もあります。人間は絶えず自分の体を限界まで押し上げます。たとえば、アスリートは常に体を動かして汗をかきます。汗をかくと、電解質が失われます。アスリートの間で人気のある飲み物などのスポーツドリンクを長年にわたって製造してきたのはこのためです。しかし、電解質を失うことは、アスリートにとっての問題だけではありません。肉体労働をしている人は誰でも電解質を失う可能性があります。妊娠中の女性は、非常にバランスの取れた食事をしていても、体がより多くの電解質を必要としていることに気付くことがよくあります。

したがって、必ずしも電解質を含むスポーツドリンクを飲む必要はありませんが、体を限界まで押し上げている場合は、喉の渇きを癒しながら電解質レベルを回復する最も簡単な方法の1つになる可能性があります。広告



独自のスポーツドリンクを作成する利点

単に店に行って購入するのではなく、キッチンで自分のスポーツドリンクを作ることを選択することには多くの利点があります。

  1. あなたにお金を節約する –これはあなたが見つける最大の利点の1つです。有名ブランドのスポーツドリンクを購入するために店に数回足を運んだ後、適切な材料を購入するだけで、店で購入するよりも多くのお金を節約できることがわかります。
  2. あなたの成分を知っている –材料を購入して自分で作る場合は、自家製の各スポーツドリンクに何が入っているかを正確に把握できます。店でスポーツドリンクを購入するとき、それらの成分がどこから来たのか、そして各成分の品質があなたがあなたの体に入れているのかどうかはわかりません。
  3. フレーバーバラエティ –自分で作ることの最良の部分の1つは、飲み物のフレーバーを自分の好みに合わせて作成およびカスタマイズできることです。これにより、新しいフレーバーを作成できるため、地元の食料品店で見つけたフレーバーに限定されません。

独自の電解質飲料を作成するための4つのレシピ

あなたがあなた自身の電解質飲料を自分で作ることを試みることに決めたので、あなたはあなたが始めるのを助けるためにいくつかのレシピをする必要があるでしょう。あなたが始めるのを助けるために、私たちはあなたが使うことができる4つの電解質ドリンクレシピを持っているので、あなたは二度とあなたのスポーツドリンクのために店に行く必要はありません。広告

クランベリー-ザクロ電解質レシピ

  • ¼ tsp。塩
  • ¼カップザクロジュース
  • ¼カップクランベリージュース
  • 1½無糖ココナッツウォーターカップ
  • 冷水2カップ

行き方 :ブレンダーまたはピッチャーと泡立て器を使用して、すべての材料を混ぜ合わせます。冷やして冷やしてください。

レモンライム電解質レシピ

  • ¼絞りたてのライムジュースカップ
  • ¼絞りたてのレモンジュースカップ
  • 冷水2カップ
  • 小さじ1/8塩の
  • 天然砂糖または蜂蜜大さじ2

行き方 :すべての材料をブレンダーに注ぎ、蜂蜜が溶けるまで混合物をブレンドします。冷やして冷やしてください。広告

朝食ブレンド電解質レシピ

  • ¼絞りたてのレモンジュースカップ
  • ½絞りたてのオレンジジュースカップ
  • 冷水2カップ
  • 小さじ1/8塩の
  • 砂糖または蜂蜜大さじ2

行き方 :すべての材料をブレンダーに注ぎ、蜂蜜が溶けるまで混ぜます。冷やして冷やしてください。

ストロベリースムージー電解質レシピ

  • ココナッツウォーター3カップ
  • いちご1カップ
  • 冷水1カップ
  • 氷1カップ
  • 小さじ1/8塩の
  • 天然砂糖または蜂蜜大さじ2

行き方 :すべての材料を同時にブレンダーに入れ、すべての材料が滑らかになるまでブレンドします。冷やして冷やしてください。広告

結論

自宅で作る場合、どのような種類の電解質飲料を作ることができるかには制限がないことを忘れないでください。これらのレシピを参考にして、お気軽に試してみてください。店で購入できる飲み物よりもはるかに健康的で、おいしく、安価な電解質飲み物の独自のブレンドを作成できます。

注目の写真クレジット: flickr.com経由の工芸品