本当にお尻の痛み、坐骨神経痛はあなたの一日を惨事にする可能性があります。不快感は、腰と臀部を通り、腰から各脚にかけて伸びる坐骨神経の長さに沿ってどこでも感じることがあります。多くの患者は、大腿部とふくらはぎの筋肉の後ろに放射状に広がる臀部の腰に痛みを感じます。通常、あなたの体の片側だけが影響を受けます。

一部の人にとって、坐骨神経痛は鈍い痛みとして現れますが、他の人は突然の激しいショックとして坐骨神経痛を経験します。長時間座っていると症状が悪化することがあります。

sciatiticaの患者は同意します、状態は治療するのが難しいかもしれません。そして、症状が現れると、その状態が下半身の非常に大きな部分に影響を与えるため、より快適な座位を見つけるのは困難です。

次のストレッチシリーズは、痛みを和らげることができます。すばやく簡単に完了できます。必ず最初に医師に確認してください！

足を前に伸ばして床に座り始めます。右膝を曲げ、右踵を右臀部に向かって引きます。 10秒間保持します。左足でこのストレッチを繰り返します。

前方に折りたたんでシリーズを終了します。両足を前に伸ばし、胴体を足の方に引っ張って、つま先に手を伸ばします。ストレッチを10秒間保持します。