自己認識とは何ですか(そしてあなたの自己認識を高める方法)

自己認識とは何ですか(そしてあなたの自己認識を高める方法)

自己認識とは何ですか?

結局のところ、自己認識は、あなたが誰に尋ねるかによって、多くの異なることを意味する可能性があります。

この記事では、自己認識の真の意味、それが私たち全員にとって非常に重要である理由、そして幸せで成功した人生を送るために自己認識を高めるためにあなたができることを調べます。



目次

  1. 自己認識とは何ですか?
  2. なぜ自己認識が重要なのですか?
  3. より自己認識する方法
  4. 最終的な考え
  5. 自己認識を高めるためのその他のヒント

自己認識とは何ですか?

自己認識は、連絡を取り、自分の考えや気持ちを理解するのと同じくらい簡単かもしれません。一部の人にとっては、それはあなたの最も内側の信念や価値観とつながり、それから それらの値と一致する



専門能力開発に重点を置く人々にとって、自己認識とは、自分の長所、短所、性格タイプ、およびリーダーシップのスタイルを理解することです。

Googleの辞書によると、自己認識は次のとおりです。



自分の性格、感情、動機、欲求についての意識的な知識。

Psychology Todayによると、自己認識:[1]



私たちの内なる世界、思考、感情、信念を監視することが含まれます。それは自己啓発に影響を与える主要なメカニズムであるため、重要です。

彼の本を出版して以来、 感情的知性 1995年、ダニエルゴールマンの心の知能指数(別名EQまたはEI)と自己認識のアイデアは、世界を席巻しました。ご覧のとおり、さまざまな意味、定義、解釈があります。

私の考えでは、2つの大きな質問は、1)なぜ自己認識がそれほど重要なのか、2)どうすれば私たちの生活の中でより自己認識になることができるのかということです。

これらは、今日私たちが掘り下げる2つの質問です。

なぜ自己認識が重要なのですか?

Green PeakPartnersとCornellUniversityが実施した調査では、収益が5,000万ドルから50億ドルの範囲の公的および民間企業の72人の幹部が調査されました。調査でわかったことは次のとおりです。[2]

良好な収益をもたらす可能性が最も高い経営幹部は、実際には、個人やチームでの作業が特に得意な自己認識のリーダーです。研究は続けて、高い自己認識スコアが全体的な成功の最も強力な予測因子であったと述べました。

だからです!

より高い自己認識は、より高いレベルの成功に相当します。 しかし、これは私たちの職業生活を超えており、私生活にも当てはまります。

彼の本の中で 感情的知性 、ゴールマンは、特に子供たちにとって、心の知能指数を成功の重要な要素と見なしていました。彼はそれを提案した 感情的知性 学習能力を向上させるだけでなく、最も気が散る有害な行動上の問題のいくつかを軽減または排除することにより、学校で成功するのにも役立ちます。[3] 広告

1995年以来、自己認識とEQ全体について数え切れないほどの研究が行われてきました。 EQの改善は、大学生が学問的にも社会的にも成功するのに役立つ可能性があることを示す人もいます。

他の調査結果は、自己認識がコミュニケーションを改善し、特に夫婦において、人間関係の対立を減らすことができることを示しています。[4]

オンラインで調査のうさぎの穴に飛び込むと、自己認識がすべての行動に影響を与えることがわかります。それはあなたのリーダーシップ、あなたの人間関係、あなたが他人をどのように扱うか、あなたがどのようにコミュニケーションするか、あなたが人々に何を期待するか、あなたが状況にどのように対応するかなどに影響します。

自己認識は、間違いなく、誰もが改善しようと努めるべき重要なスキルです。

そして、ここに良いニュースがあります! 自己認識はあなたが学ぶことができるものです。

2009年、Delphine Nelisらは、感情的知性を高めることが可能かどうかをテストするために、制御された実験を実施しました。

実験グループの参加者は、対照の参加者が正常に生活し続けている間、経験的に導き出された簡単なEIトレーニングを受けました。実験の終わりに、彼らは感情的知性を改善することが可能であることを証明しました。[5]

より自己認識する方法

私が正しく仕事をしていれば、あなたは自己認識の重要性について100%売られているはずです。そして、あなたは自分の人生のこの領域を改善する方法を知りたがっているはずです。

それを実現するための6つの戦略があるので、それは素晴らしいことです。

1.自分のためのスペースを作成します

あなたはそのことわざを聞いたことがありますか 木々の森が見えないの?

頭を下げて日常生活に没頭していると、実際に何が起こっているのかわからないことがあります。人生は忙しいので、もっと自己認識したいのなら、自分のためのスペースを作らなければなりません。

私は必ずしも瞑想室を意味するわけではありませんが、それは助けになるかもしれません。

私が言いたいのは、あなたはあなたの日に時間を刻む必要があるということです あなたの人生を振り返る:

ご気分はいかがですか?

あなたはストレス、心配、または動揺していますか?あなたは喜びと情熱に満ちていますか?または、あなたはその間のどこかにいますか?毎日自分の気持ちでベースに触れることが重要です。そうでなければ、あなたの感情は不快な方法で構築され、現れる可能性があります。

あなたは何を考えている?

あなたは大きな問題を抱えていますが、解決策を考える時間がありませんか?あなたの人生の特定の分野で物事は良くなっているでしょうか?広告

何に焦点を当てていますか?

あなたの時間を最大限に活用しているのは何ですか?そのことまたはそれらの人々はあなたの時間の多くを得ているべきですか?あなたは 人生を漂う 、またはあなたは情熱とエネルギーであなたのライフプランを攻撃していますか?

ほとんどの人は忙しすぎます 彼らが一時停止して反映するのを忘れている日常生活の動きを駆け抜けます。しかし、あなたではありません!あなたはより自己認識になるための探求にあります。

早朝の散歩や瞑想中に振り返ることができるかもしれません。おそらく、ジム、トレッドミル、またはハイキングトレイルで1時間の間に振り返ることができます。

自分のためにどこにスペースを作るかは本当に重要ではありません。重要なのは時間を作ることです。

瞑想を試しましたが、うまくいきません。代わりに、芝刈り、ジョギング、ウェイトリフティング、ジャーナリングをしているときに、自分でチェックインする傾向があります。それは私にとって自然に起こる時です。繰り返しの活動に従事することについて、私の心をクリアにする何かがあります。

あなたのために働くものを見つけて、あなたの人生にいくらかのスペースを作ってください。君はそれが要る!

2.マインドフルネスを実践する

私にとって、これは難しいものです!

Googleの辞書では、マインドフルネスを次のように定義しています。 自分の感情、思考、体感を冷静に認め、受け入れる一方で、現在の瞬間に意識を集中させることによって達成される精神状態。

目標をできるだけ早く潰そうとしながら、大量のコーヒーに刺激されて、超高速で人生を歩むのは苦手です。たまにバラの匂いを嗅ぐのをやめるのは、私にはとても難しいことです。

それは簡単です とても未来に焦点を当てること あなたは現在を見失いますが、私たちの生活の中に空間を作ることによって、私たちは本質的にマインドフルネスを実践するための専用の時間を切り開きます。

このような時期には、自分の内なる声に耳を傾け、自分が感じていることとそれを感じている理由に耳を傾け、自分自身をよりよく認識して理解することが重要です。

あなたは何回動揺し、その理由がわからなかったのですか?

これは私にも起こりましたが、その後、私の心が明らかになったとき、なぜ私が動揺したのか、そして私がその状況に対して何をする必要があるのか​​が簡単にわかりました。しかし、私たちの心が自然にクリアになるまで、私たちはいつも待つことはできません!

今日のペースの速い環境では、時がそれだけで来ることは決してないかもしれません。私たちはそれのために時間を作らなければなりません。

あなたの人生の中でいくつかのスペースを見つけて、それを使って毎日マインドフルネスを練習してください。試してみる初心者向けガイドは次のとおりです。 瞑想はあなたの人生を変えることができます:マインドフルネスの力

3.日記をつける

毎日のジャーナリングの習慣を身につけるよりも、自分のためにスペースを作り、マインドフルネスを実践するためのより良い方法はありますか?広告

Psych Centralによると、[6]

書くという行為は、分析的で合理的な左脳にアクセスします。 […]要するに、書くことは精神的なブロックを取り除き、あなたがあなた自身、他の人、そしてあなたの周りの世界をよりよく理解するためにあなたの頭脳のすべてを使うことを可能にします。

私は今まで知らなかった!しましたか?

それに加えて、ジャーナリングは、自分の考えや気持ちを明確にし、自分自身をよりよく知り、全体的なストレスを軽減し、問題をより効果的に解決し、さらには他の人との不一致を解決するのに役立ちます。

それが役立つ場合は、ジャーナリングを紙の上でマインドフルネスを実践することと考えてください。

静かな時間を取って、自分の内なる世界、自分がどのように感じているか、何を考えているかなどについて考えてください。内面の世界を分析しているときに、思いついた考えをすべて書き留めます。私はこれを意識の流れと呼んでいます。

可能であれば、これを少なくとも1日1回、朝または夕方に行ってください。自己認識をさらに高いレベルに引き上げたい場合は、1日を通して1時間ごとに観察結果を記録してみてください。

国立科学財団によると、私たちは1日あたり平均50,000の考えを持っており、そのほとんどは私たちが気付くほど自己認識していません。[7]マインドフルネスを練習するのに少し時間がかかり、それらの考えのいくつかを書き留めたと想像してみてください。

4.優れたリスナーになる

スティーブンR.コビー、の著者 非常に効果的な人々の7つの習慣 、 かつて言いました、

ほとんどの人は理解する意図で耳を傾けません。彼らは返事をするつもりで耳を傾けます。

あなたはそのカテゴリーに分類されますか?

長い間、私は絶対にやりました。人々が私に話しかけている間、私は自分の考え、返答、反論をできるだけ多く保持しようとしていました。それからしばらくして、言われたことを一つも思い出せませんでした。

数年前、ジョン・マクスウェルの記事を読んだときに、この現象に気づきました。 影響力のある人になる 。聞くことについての章全体がありました、そして、私は私がひどい聞き手であることを学びました!

あなたが誰かの話を聞くのをやめるとき、あなたの目標は単に彼らの言葉をよりよく聞くこと以上のことをすることです-あなたは彼らの口調、彼らのボディーランゲージ、彼らの感情、そして彼らの態度を観察する必要があります。あなたは彼らがどのように感じているのか、そしてあなたが彼らにどのように感じさせているのかを鋭く意識する必要があります。

他の人が言っていることを評価して判断する代わりに、彼らとつながり、彼らが言わなければならないことを聞いて観察します。あなたとして より良いリスナーになる あなたの周りの人々にとって、あなたはあなたの内なる声をよりよく聞くことを学ぶでしょう。

5.自分自身について新しい視点を探す

私たちのほとんどは、自分たちがかなり理解していると思いますね。私たちは他の誰よりも自分自身とより多くの時間を過ごします。私たちは私たち自身の親密な秘密、希望、夢、そして罪のある喜びのすべてを知っています。

どうして私たちは自分の内面と外面を知ることができなかったのでしょうか?ええと、少なくとも完全に自分自身を正直に知ることは難しいと私は主張します。広告

その理由は次のとおりです。

私たちは、現在の人間ではなく、自分が目指す人間として自分自身をよく知っていると思います。

私のお気に入りの番組はNBCです オフィス 。あるエピソードでは、マイケルスコットが新しいセールスマンをスタッフに紹介しています。新しいセールスマンは、高度なスキル、魅力、魅力などを備えています。マイケルは彼のチームにこれを言います:[8]

彼は私に誰かを思い出させるので、私は彼を尊敬しています。誰かがそれが誰であるかを推測できますか?

スタッフは誤った推測を繰り返し、マイケルは次のように答えます。 いいえ、私です。正しい?私の少し若いバージョンのようなものですか?

彼の目には、彼と新しい男は非常に似ていましたが、オスカーは答えます、 自分を正確に判断するのは難しいですね。

オスカーは、マイケルが自分自身を見るのとはまったく異なるレンズを通してマイケルを見る。そして、あなたがショーを見たことがあれば、オスカーの視点は死んでいます。

偏見や綿毛のない純粋で正直なフィードバックを得るのは難しいですが、友人、家族、同僚に360度のフィードバックを求めることで、自分自身についての新しい視点を得ることができます。

真に自己認識になりたい場合は、知っている信頼できる人からのフィードバックを求めてください。洞察はあなたを驚かせるかもしれませんが、新しい視点は信じられないほど価値があります。

6.自己啓発を生きて呼吸する

自己認識を高めるために私が残しておく最後の戦略は、できるだけ多くの自己啓発コンテンツを消費することです。

私はポッドキャストを聴いたり、YouTubeビデオを見たり、リーダーシップ、メンターシップ、目標設定、ハイパフォーマンス、良い習慣の構築などに関する本やブログを読んだりするのが大好きです。自己啓発に没頭すればするほど、自分自身について学びます。

1年前、私は希少性の考え方やリスク回避について知りませんでした。ましてや、両方に苦しんでいたこともありませんでした。私はこれらのことに苦しんでいることがわかったので、人生でそれらを克服するために取り組むことができます。

自分の周りの世界について学べば学ぶほど、自分自身をよりよく理解できるようになります。そのため、成功には自己認識が非常に重要です。

最終的な考え

自己認識が成功に与える影響は否定できませんが、自己認識を習得するには、ある程度の努力が必要です。あなたはそれを望んでいますか?私はあなたがそうだと思います!

あなたはこれを持っています!

自己認識を高めるためのその他のヒント

注目の写真クレジット: unsplash.com経由のPriscillaDu Preez

参照

[1] ^ 今日の心理学: 自己認識とは何ですか、そしてどのようにそれを取得しますか?
[2] ^ アメリカ経営者協会: 新しい研究は、ナイスガイが最初に終了することを示しています
[3] ^ ポジティブ心理学プログラム: 心の知能指数とは何ですか? +18それを改善する方法
[4] ^ ファーザリィ: あなたの結婚でより自己認識するようになる方法
[5] ^ Delphine Nelis: 感情的知性の向上:(どのように)それは可能ですか?
[6] ^ サイクセントラル: ジャーナリングの健康上の利点
[7] ^ 国立科学財団: 考え
[8] ^ 公式の引用: スティング