自己敗北性の考えや行動を乗り越える方法

自己敗北性の考えや行動を乗り越える方法

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自己敗北的な考えや行動を繰り返していることに気付いた場合は、これらの考えや行動がどこから来ているのかという根本的な原因を理解することが重要です。自己敗北はあなたのものです できる 克服します。これらの自己敗北パターンのそのような下降スパイラルを引き起こしたあなたの人生と過去の闘争の状況を認識することが必要です。

人間は習慣の生き物であり、ほとんどの場合、習慣で繁栄します。私たちの脳は、私たちが自分のやり方を変えたり、新しいことを試みたり、快適ゾーンを離れたりしないように積極的に努めています。しかし、習慣は彼らのコースを実行します。毎朝と夜に歯を磨くなどの健康的な習慣を身に付けている場合、歯科医への旅行は、たとえあったとしても、それほど苦痛ではありません。そして、自己敗北の習慣があります。私たちが認識できないかもしれないものは、私たちを助けるのではなく、傷つけています。



後で、次のような状況に陥ったことがありますか。X、Y、またはZを実行しなかった場合、そのストレスをすべて回避できたはずです。過去。



誰もがよくするように、ストレスのせいにするのは簡単です。あなたは自分がストレスを感じている、仕事で過負荷になっている、またはプログラムで完全に過負荷になっていないと自分に言い聞かせます。前の晩に9時間の睡眠が取れなかったのかもしれません。これらの自滅的な考えと脳に刻まれたパターンの結果として、あなたは費用のかかる間違いを犯した可能性があります。歪んだ考えが頭の中で次のような線に沿って鳴ったので、衝動的に行動したのは初めてではないかもしれません。私は誰をからかっていますか?それは起こっていません。なぜわざわざ?

まず、自己敗北性の考えを掘り下げましょう。

目次

  1. 自己敗北性の考えとは何ですか?
  2. 自己敗北性思考の例
  3. 自己敗北性行動とそれらが発生する可能性のある場所
  4. 自己敗北性の思考と行動を征服するための自己介入
  5. 敗北した気分をやめる
  6. 結論
  7. 自己不信を克服することについての詳細

自己敗北性の考えとは何ですか?

思考は強力で、騒々しく、否定できないものであり、偉大さを達成するための私たちの探求を妨げる可能性があります。私たちは夢を生きたいと思っていますが、人生の障害物コースを通り抜けるとき、私たちの道を決定する恐れがたくさんあります。



私は何か記念碑的なものにとても近づいた状況にありました。しかし、私の不安は私をつまずかせるでしょう。不安は私に多くの費用をかけました、そしてまたそれが私の継続的な自己敗北パターンから生じたことに気づきました。パターンを認識したので、100%準備が整い、課題に立ち向かう準備ができるまで、大きな目標を追求しないことについての貴重な教訓を学びました。

否定的な内面の対話

内なる対話は、ネガティブなうさぎの穴を引き起こす別のタイプのプロセスです。声が叫び始めるまで、私たちは私たちがどれほど素晴らしくて素晴らしいかを心の中で再確認し続けます、そうです、またはあなたが机のどこかに赤いクレヨンでそれらの言葉を書いたのです。



あなたがこれを受け入れるかどうかにかかわらず、思考には大きな力があります。歪んだ思考は、状況や周囲の世界をどのように認識し、それに対応するかにおいて主要な役割を果たします。

歪んだ考えは誤りであり、深い感情的または個人的な闘争と恐れに由来します。自己敗北は、予期せぬ取り締まり、または一見困難な課題を回避する方法である可能性があります。

失敗への恐れ

あなたが無意識のうちに避けているかもしれないもう一つのことは失敗です。つまり、失敗が唯一の現実的な結果であると感じるので、成功を恐れることができます。目標に近づくと、意図的に何かを妨害し、後で激しく蹴った可能性があります。恐れは面白い(そして最終的には破壊的な)ものです。私たちの思考は、私たちのキャリアや個人的な生活の特定のポイントに到達するのを妨げるために、ブロッカーとして機能する可能性があります。広告

そのような内面の対立を引き起こし、妨害行為や機会の喪失につながる原因を評価し、問題を解決することが重要です。著者のエリザベスギルバートは、恐れることなく創造することについてすべて書いています。プロジェクトが公開される前、または世界に向けて送り出される前にプロジェクトについて心配していることに気付いたとき、いつかは必要です 断言 。私はかつて自分自身を精神的に落ち着かせていました、そしてそれは私のトラックで私を止めました。

すべての生きている人間は同じ挫折と失敗に対処してきました。失敗がなければ、成功への道を進むのに苦労するでしょう。

自己疑念

自己敗北は自己不信と相関しています。予期せぬ自己破壊は、根深い不安の結果です。したがって、それらは予期しないものではありません。

私たちの脳は、私たちを保護し、脅威を寄せ付けないようにプログラムされています。成功は、脅迫的、恐ろしい、そして不確実であると感じることがあります。なぜあなたが自己敗北の考えに陥り続けるのかを特定するために、あなたは自分自身に尋ねたいと思うかもしれません、私は何から自分を抑えているのですか?

自己敗北性の思考は歪んだ思考と同じくらい非現実的で無駄であることに気づき、悪循環を断ち切るための正しい道を歩むことになります。

歪んだ考えは、あなたを不健康な考え方にとらわれ続けるという唯一の目的のために存在します。適切に注意を払い、理解しないと、これらの歪んだ考えは、まったく正確ではない、あなたがあなたの中に埋めている核となる信念に現れるリスクを冒します。次に、あなたがねじったそれらの核となる信念はあなたの日常生活の中で支配的になり、本質的にあなたは無意識のうちにブレーキを踏むことを余儀なくされます。

パターンは脳の奥深くにルーティングされます。私たちの脳は親しみやすさを求めており、新しいもの、異なるもの、未知のものを拒否します。

必ずしもすべての人に当てはまるとは限りません。しかし、精神的なダウンスパイラル、突然のモチベーションの欠如、そして圧倒的な不安は、自己敗北的な思考を引き起こします。私たちの考えは、後で後悔するかもしれない行動に変わります。意識は、自己改善と妨害行為のそれらの破壊的なパターンを放出するための第一歩にすぎません。

10年以上前の年配の私は、自分に言い聞かせる前に諦めていました。X、Y、またはZで失敗したので、他に何もする必要はありません。それが今日でも私の考え方だったとしたら、本を書いたり、全国のジャーナルに健康とウェルネスの記事を掲載したりすることはなかっただろう。

強く、健康的で正確な考え方は、自己敗北のサイクルとパターンを打破するために重要です。 それがなければ、あなたはガソリンなしで走ろうとしている車のようです。あなたはしばらくの間、貧弱な考え方で機能することができるかもしれません。最終的に、否定的な考え方はあなたにその犠牲をもたらし、あなたがあなたのキャリアやあなたの人生の他の分野で前進することを妨げます。

自己敗北性思考の例

私は十分ではないのに、なぜわざわざ?

ある時点で、おそらく私たちは皆そこにいました。比較対照ゲームはプレイするのが危険です。あなたが言ったのなら、私は十分ではないので、私はそうしません。それは、あなたが他のすべての人を見ているので、あなたが持っている独自性、資質、能力に集中するのに十分な時間を費やしていないことを意味します。広告

あなたが専門的にいる場所にいない、それぞれの業界の他の誰かをわざわざ見ないでください。私たちは皆、異なる道と物語を持っています。あなたが最善の仕事をするとき、あなたは十分に良いです。

これかあれを試してみたいのですが…

試してみるのは失敗の言葉です。あなたの語彙からそれを取り出してください。大学時代、何年も前に誰かに本を書こうと言ったことがありますが…もう、始める前に諦めました。

私は子供の頃から、フィクションとノンフィクションの本を書いていました。小説を書くように私を駆り立てたのは、未来の視覚化と組み合わされた内省でした。時々、ボールを転がすには、いくつかの回想とビジョンが必要です。

彼らは私が十分ではないと信じているので、それは真実でなければなりません。

私の好きな若い女優の一人は言った:

他人の十分な定義であることを心配する必要はありません。 —ソフィア・ブッシュ

本当に、心配するのは無意味なことです。人々は、誤った第一印象や、あなたがどのように生きるべきだと彼らが考えるかに基づいて、あなたを認識します。あなたはあなたの真実とあなたがあなたの人生で何をすべきかを知っています。

他の誰かが満足していないか、あなたが何か他のことをしなければならないと感じている場合、またはそれ以上のことをしている場合、彼らはあなたの時間や注意を払う価値がありません。

邪魔になるものがたくさんあるので、気にしません。

成功はどんな生き物にとっても手の届かないものではありません。何年も前に誰かが私にこれを言ってくれたらいいのにと思います。あなただけがあなたを止めることができます。実際には、あなたは です あなたを止めます。他の誰もあなたの力、あなたの影響力、あなたのスキル、才能、能力、知識を持っていません。

思考は単なる思考であり、健全な考え方は歪んだものから真実を認識します。

自己敗北性行動とそれらが発生する可能性のある場所

衝動的に行動する

ずっと昔、ハエの注意力があったとき、衝動的な行動について厳しい教訓を学びました。私は若く、戦うか逃げるかをたくさん操作し、オーバードライブと多くの睡眠不足の夜に機能していました。

ある朝、私は同僚と話していました。同僚は私が行っている創造的な仕事に対して冗談を言って、彼女の言ったことを直接の侮辱だと解釈しました。広告

荒れ果てたレンズを通してメッセージを見ていました。正直なところ、私は彼女の洞察に満ちた正直な言葉を見落とし、メールへの返信が速すぎました。私の目は一つのことを見ていましたが、私の心は別のことを認識していました。ありがたいことに、彼女は私がその時に途方もないストレスにさらされていることに気づき、私が私生活で何を経験しているかを知っていました。それでも、考えや心を遅くしていれば、人間関係を危うくすることはほとんどなかったでしょう。

衝動的な行動は、不眠症、測定へのプレッシャー、ストレス、自分や仕事への自信の欠如、失敗への恐れなど、さまざまな問題から生じる可能性があります。親愛なる友人や同僚に送り返したメールはそれほどひどいものではありませんでした。それはただ防御的であり、私の考え方が正しくなかったという兆候でした。

最近、私は動きの遅い瞑想的なライフスタイルを擁護しています。もし私がこれを10年前にやっていたとしたら、私は自分の反応にそれほど防御的ではなかったでしょうし、彼女の言葉をもっと思慮深く適用したでしょう。

強迫性行動

私はこれに罪を犯していますが、完璧は努力するのはばかげたことです。私は、キーボードで眠るまで、自分の作業にエラーがないことを確認することに執着していました。

強迫性行動は、あなたが考えているかもしれないという意味での自己敗北の一形態です。これが完璧になるまで、それはどこにも行きません。繰り返しますが、あなたは自分自身を止めています。完璧を目指して努力することは、自己不信と同じくらい致命的で破壊的です。

自己罰

自己罰と自己敗北は密接に関係しています。自己罰の行動には、飢餓、過労、夜の睡眠の喪失、または締め切りがあるために洗面所に行かずに休憩することさえ含まれる場合があります。

私もこれらすべてのことをしました。自分が自分を罰していることに気づかず、自分の技術や仕事に専念していると信じているのはよくあることです。

セルフケアは、関係なく、常にあなたの仕事や他の誰かの前に来るべきです。あなたの健康と活力がなければ、成功は残酷で異常な罰や拷問のように感じるでしょう。

私は70代になり、彼が死ぬまで働くかもしれない誰かを知っています。彼は引退する必要があり、まだ彼の会社のために遠くの場所に旅行しています。彼は健康状態が良くなく、剥奪の段階まで自分自身を訓練しています。もちろん、彼は仕事を楽しんでいますが、私が彼を見るたびに、彼の目は血だらけでふくらんでいるか、何時間も食べていません。

歪んだ考えに屈服し、それらをあなたの核となる信念にする

歪んだ思考は自己敗北から分岐するので、強調したいと思います。私は非現実的で不正確な思考の力の犠牲になりました。 否定的な考え 失望、失恋、そして失敗を恐れた結果としての恥ずかしさから身を守る方法として使用することができます。

特にあなたがこれらの信念を危うくする多くの状況にあったならば、あなた自身を信じるのに努力が必要です。広告

自己敗北性の思考と行動を征服するための自己介入

私が子供の頃から何年もの間、私が健康上の問題を抱えているために誰もが私の運命を決定するのを聞いた誰かからそれを取りなさい。私はいつも健康上の問題を抱えているわけではありません。短期的であれ長期的であれ、私の目標を達成することを妨げるものは何もありません。あなた自身との内なる対話はあなたの現在の考え方を反映しています。

最近、私は瞑想、自己催眠、ヨガ、そして体だけでなく心も強化することを目的とした日常の実践を含む自己介入について書きました。

呼吸する

呼吸は否定的な思考に介入します。さらに、それはあなたの体を硬直させ、痛み、そしておそらく肉体的な痛みさえも引き起こす不必要な緊張を解放します。腹式呼吸は心拍数を遅くし、不安を和らげ、心のペースを遅くします。

プラグを抜く

私は、私たちが住んでいるデジタル時代について何も非難しようとはしていません。しかし、私は自分が間違った時代に生まれたと密かに感じました。インターネット、携帯電話、ソーシャルメディアのない時代に生きていたらよかったのにと思います。私はこれらのソーシャルプラットフォームを定期的に使用していますが、執筆のために毎日決められた時間をスケジュールしています。

私はインターネットのプラグを抜き、携帯電話を静かにして、外で働きます。この毎日の規律は、私の心を引き付け、豊かにし、ゆっくりと動かし、落ち着かせます。

人生に反応する代わりに、反応する

明確にするために、私が考え方について話すとき、私は前向きであることについて話していません。私が話しているのは、賢明な心の中で、あなたの考えが正しい場所にあることを確認することです。

賢明な精神とは、あなたが精神的および感情的に中立で、バランスが取れており、人生の状況を注意深くナビゲートしていることを意味します。あなたは行動を起こしたり、衝動的に行動したり、その場で決定を下したりしていません。あなたは落ち着いていて、物事を徹底的に考え、自分自身を破壊する前に自分自身をチェックしています。

敗北した気分をやめる

このビデオのヒントに従って、軌道に戻る方法を学びます。

結論

歪んだ、または非現実的な考えが、自分自身についての核となる信念に変わることは決してありません。歪んだ考えに屈した場合、これらの考えが人生の道を決定するようにするため、自己破壊的でもあります。

代わりに、私が上に挙げた自己介入を使用して脳を再配線し、あなたがあなたの最大限の可能性を認識し、あなたがふさわしい人生を送ることができるようにします。

自己不信を克服することについての詳細

注目の写真クレジット: unsplash.com経由のDmitrySchemelev 広告

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