私の母はいつも、自分自身に話しかけなければ、誰も彼女の言うことを聞かないだろうと言っています。彼女の感情はコミカルに皮肉なものですが、それにはいくつかの真実があります。あなたの考えを通して話すことはあなたの記憶と認知機能、そしてあなたの精神的および肉体的健康に信じられないほど有益である可能性があります。公の場で長々と自分自身と話していることに気づいた場合、人々から奇妙な外見を感じるかもしれませんが、そうすることで、私たちが住んでいる忙しい日や年齢にうまく適応できることを知って安心してください。自分自身と話すことは次のことに役立ちます。

1.あなたの脳はより効率的に働きます

私は食料品の買い物が嫌いです。主な理由は、探しているものが見つからないからです。コリアンダー、コリアンダー、コリアンダー…とつぶやくと、ラベルなしで認識できる唯一のものを探して、さまざまなハーブやスパイスを選別します。私だけではないことを知ってうれしいです。 Quarterly Journal of Experimental Psychologyに掲載された調査によると、探している商品の名前を繰り返す人は、店内に静かに潜んでいる人よりもはるかに早く商品を見つけることができました。仮説は、言葉を声に出して繰り返すと、既知のオブジェクトの記憶の想起が引き起こされ、それらがより具体的になり、観察者に突き出る可能性が高くなるというものです。広告

2.子供たちは学ぶ

あなたが子供を持っているか、一緒に働いているなら、あなたは彼らがほとんど決して黙っていないことを知っています！しかし、それは良いことです。子供が成長するにつれて、彼らは自分の声を使って大人の会話を模倣します（わかりました、それは必ずしも良いとは限りません）。しかし、彼らは両親の言うことを聞いて繰り返すことによって、声の抑揚、語彙、構文を学びます。また、操作を順番に並べるので、問題やプロセスを処理するのにも役立ちます。歌ったことがあるなら ピーナッツバターとゼリーの歌 子供と一緒に、これがどれほどうまく機能するかを直接見てきました。

3.考えを整理する

今日の忙しい世界では、私たちは常に頭の中で何百万もの考えを実行しています。私たちの考えは私たちの心の中で混乱し、チェックしないままにすると信じられないほど圧倒される可能性があります。子供たちと同じように、自分の考えを通して話すことは、自分に影響を与える大きなことを優先するのに役立ちます。それはまた、小さなものはかなり取るに足らないものであり、私たちはモグラの丘から山を作っていたことを理解するのに役立ちます。私たちの考えを話すことで、私たちは自分の周りの世界をより深く理解することができます。広告

4.目標を達成する

やることリストを作成することは素晴らしいアイデアのように聞こえますが、リストが長くなりすぎると、圧倒される可能性があります。義務のリストを通して話すことは、それらに優先順位を付けるのに役立つだけでなく、あなたの目標が達成可能であるように見えるようにもなります。店でコーンフレークを何度も繰り返すのと同じように、無意識のうちに思い出をジョギングし、コーンフレークを頭の中で具体的なアイテムにします。やることリストを話すことで、書き留めたタスクを完了した自分を視覚化できます。心理学者のリンダサパディンは、あなたの目標を大声で言うことはあなたの注意を集中させ、メッセージを強化し、あなたの暴走する感情を制御し、気を散らすものを排除すると報告しています。

5.ストレスを和らげる

自分自身と話すことで、考えを整理し、義務に優先順位を付けることができるため、すべてを完了するのに十分な時間がいつあるのか疑問に思って、頭が常に競争しているわけではありません。その結果、あなたはよりリラックスし、流れに沿って進むことができるようになります。さらに、自分自身と話すことは、愛する人、同僚、または上司との会話など、人生の困難な時期に備えるのに役立ちます。簡単な話をする場合でも、話す内容をリハーサルする場合でも、口から出てくる言葉を聞くことで行動が可能になり、勇気と自信を持って困難な状況に直面することができます。広告

6.自立を促進する

自分自身に話しかける人は、問題を解決する助けが必要なときに内向きに見えます。他の人は援助が必要なときに自動的に同僚や上司に行くかもしれませんが、自分自身と話す人々は状況を分析し、外部の指導なしに独立して結論を​​出すことができます。また、自分自身に話しかけることで、内なる声に耳を傾け、本当に体験したいことが何であるかを発見します。簡単に言えば、自分自身について話したり聞いたりすることに時間を費やす人は、自分自身を最もよく知っています。

注目の写真クレジット： farm7.staticflickr.comのFlickr 広告