運動プログラムを開始し、それを維持するように自分自身をやる気にさせることは、体調を整える上で最も難しい部分になる可能性があります。幸いなことに、ソファから降りてフィットネスへの道を進むように動機付ける方法は10通りあります。運動の習慣を身につけると、それなしでどのように人生を楽しんだのか不思議に思うかもしれません。

1.パーツをドレスアップします

お世辞の運動服を購入します。朝一番にそれらを置き、鏡を見てください。あなたは最初の一歩を踏み出しました。簡単でした！さあ、ジムに行って、あなたがそれらのトレーニング服でどれほどよく見えるかをみんなに見てもらいましょう。

2.お気に入りのフィットネスルーチンを見つける

できるだけ多くの形のフィットネスを探索してください。テニス、水泳、ズンバ、ヨガなど、面白そうなものは何でもお試しください。試行錯誤は、どのフィットネスレジメンがあなたに最適かを特定するのに役立ちます。一人で運動することを好む人もいれば、グループの友情を楽しむ人もいます。どちらを好むか、または両方を実行するかどうかを決定できます。グループエクササイズの利点の1つは、時間制限を設定するクラスでより長くエクササイズできることです。グループフィットネスのもう1つの利点は、友達を作ることです。これは、現れる動機を与える可能性があります。エクササイズクラスはソーシャルサポートネットワークを提供できます。広告

3.自分に最適なときに運動する

早起きの場合は、気が散る前に運動することを検討してください。仕事の後にくつろぐ必要がある場合は、夜のクラスがちょうどいいかもしれません。そして、あなたが本当に忙しいなら、時間があるときはいつでもそのフィットネスゲームのバランスボードに飛び乗ることは非常にうまくいくかもしれません。最も簡単なものが見つかるまで、さまざまな運動時間とスケジュールを試してみてください。

4.運動を楽しくする

運動を楽しくする、アドバイス フィットネス、スポーツ、栄養に関する大統領評議会 。憤慨するかもしれないので、運動を雑用と考えないでください。走りながら音楽を聴きましょう。一緒に歩く美しい景色を探してください。あなたが本当に楽しんでいるクラスやスポーツを選んでください。楽しいコンポーネントは、あなたがしなければならないことではなく、それを楽しいものにします。

5.仲間になって、友達を利用しましょう

研究 友達と一緒に運動することで、やる気を維持できる可能性が高まることを示してください。広告

6.なぜ運動するのかについて記憶をジョギングする

これらの理由は重要ですが、ソファがとても快適で外で雨が降っているときは、それらのことをすべて忘れてしまうかもしれません。フィットネスの取り組みをどれだけ気分が良くなり、世話をするかを思い出してください。あなたの目標に焦点を合わせます。たぶんあなたはあなたの元パートナーを感動させたいですか、それともあなたのデートのチャンスを増やしたいですか？

あなたは正確に何を求めていますか？キラー腹筋が欲しいですか？あなたはその小さなドレスで似合いたいですか？孫と遊ぶことができるように、柔軟性を維持したいと思うかもしれません。多分あなたは一生の休暇のために形になりたいです。その成功を視覚化します。賞に目を留める。

7.自分を他人と比較しないでください

はい、ヨガであなたの隣に座っているその人は簡単にプレッツェルに身をひねることができますが、下向きの犬の姿勢で数分はあなたを巻き込みますが、それでも試してみるとメリットがあります。あなたがそれに固執するならば、あなたはより柔軟になり、より多くの持久力を持ち、そしてあなた自身についてより良く感じるでしょう。たぶんいつかあなたもプレッツェルにひねったり、10Kを走らせたりすることができるでしょう。広告

8.自分に報いる

あなたは一生懸命働いた。あなたはそれに値する。朝のエクササイズセッションの後、エクササイズ仲間とブランチを楽しみましょう。または、運動教室から帰る途中に花束を購入します。あなたが数インチを失ったら、それは新しいワードローブに身を任せる時かもしれません。

9.運動に出かけないことの代償を考える

ソファに座ったままにするか、外に出るかを決めるときは、運動した後の気分を覚えておいてください。いいでしょう？次に、そうでないときにどれほど鈍く感じるかを覚えておいてください。また、いくつかのセッションを逃した場合に元の状態に戻るのにかかる時間を考慮してください。あなたは本当にそこに行きたくないのです。

10.自分に挑戦する

挑戦は運動を面白く保ちます。あなたはたくさんの熱意から始めるかもしれませんが、しばらくするとあなたの好きなフィットネス活動は同じように感じるようになります。マイクロチャレンジはそれを楽しいゲームにします。より重いウェイトでワークアウトするか、トラックをさらに数分間歩くようにしてください。または、別の形式の運動を試してください。物事を混ぜ合わせるのは良いことです。ソーシャルメディアは、友達に運動を促すことができるので、運動を促進する新しい方法を提供します。広告

やる気を引き出し、やる気を維持することは難しい場合がありますが、体調を整えると、フィットネスがお気に入りの新しい習慣になる可能性があります。