直前のビーチボディワークアウトプラン:ジムなしのホームワークアウトプラン

直前のビーチボディワークアウトプラン:ジムなしのホームワークアウトプラン

体重を減らして体を鍛えたいが、ジムに行くのが少し怠惰な場合は、このジムなしのホームワークアウトルーチンをぜひお試しください!フォローするのは簡単で、実際には各ワークアウトを短時間行うことで、体にフィットする目標に向けて大きな一歩を踏み出します。

この計画の最後に向かってスクロールして、各トレーニング演習を行う適切な方法を学びます。



ジムなしのホームワークアウトプラン

月曜日

  • 20スクワット
  • 15秒板
  • 25クランチ
  • 35ジャンピングジャック
  • 15ランジ
  • 25セカンドウォールシット
  • 10腹筋
  • 10バットキック
  • 5腕立て伏せ

火曜日

  • 10スクワット
  • 20秒の厚板
  • 25クランチ
  • 10ジャンピングジャック
  • 25ランジ
  • 45セカンドウォールシット
  • 35腹筋
  • 20バットキック
  • 10腕立て伏せ

水曜日

  • 休み

木曜日

  • 15スクワット
  • 40秒の厚板
  • 30クランチ
  • 50ジャンピングジャック
  • 25ランジ
  • 35セカンドウォールシット
  • 30腹筋
  • 25バットキック
  • 10腕立て伏せ

金曜日

  • 35スクワット
  • 30秒の厚板
  • 20クランチ
  • 25ジャンピングジャック
  • 15ランジ
  • 60セカンドウォールシット
  • 30腹筋
  • 35バットキック
  • 10腕立て伏せ

土曜日

  • 休み

日曜日

  • 25スクワット
  • 60秒の厚板
  • 30クランチ
  • 60ジャンピングジャック
  • 35ランジ
  • 45セカンドウォールシット
  • 35腹筋
  • 35バットキック
  • 10腕立て伏せ

各トレーニングエクササイズを行うための適切な方法

注目の写真クレジット: weheartit.com経由のweheartit