直前のビーチボディワークアウトプラン：ジムなしのホームワークアウトプラン
体重を減らして体を鍛えたいが、ジムに行くのが少し怠惰な場合は、このジムなしのホームワークアウトルーチンをぜひお試しください！フォローするのは簡単で、実際には各ワークアウトを短時間行うことで、体にフィットする目標に向けて大きな一歩を踏み出します。
この計画の最後に向かってスクロールして、各トレーニング演習を行う適切な方法を学びます。
ジムなしのホームワークアウトプラン
月曜日
- 20スクワット
- 15秒板
- 25クランチ
- 35ジャンピングジャック
- 15ランジ
- 25セカンドウォールシット
- 10腹筋
- 10バットキック
- 5腕立て伏せ
火曜日
- 10スクワット
- 20秒の厚板
- 25クランチ
- 10ジャンピングジャック
- 25ランジ
- 45セカンドウォールシット
- 35腹筋
- 20バットキック
- 10腕立て伏せ
水曜日
- 休み
木曜日
- 15スクワット
- 40秒の厚板
- 30クランチ
- 50ジャンピングジャック
- 25ランジ
- 35セカンドウォールシット
- 30腹筋
- 25バットキック
- 10腕立て伏せ
金曜日
- 35スクワット
- 30秒の厚板
- 20クランチ
- 25ジャンピングジャック
- 15ランジ
- 60セカンドウォールシット
- 30腹筋
- 35バットキック
- 10腕立て伏せ
土曜日
- 休み
日曜日
- 25スクワット
- 60秒の厚板
- 30クランチ
- 60ジャンピングジャック
- 35ランジ
- 45セカンドウォールシット
- 35腹筋
- 35バットキック
- 10腕立て伏せ
各トレーニングエクササイズを行うための適切な方法
注目の写真クレジット： weheartit.com経由のweheartit
