早く体重を減らすための10の天然サプリメント

早く体重を減らすための10の天然サプリメント

健康で健康に見えるという夢は、余分なお金がかからず、あなたの波乱に満ちた仕事のルーチンを伸ばす必要はありません。あなたの体に必要な栄養素でいっぱいの天然サプリメントの摂取は、あなたが減量の目標を達成するのに役立ちます。

1.改善された免疫システムのためのレモンジュースのスクープ。

改善された免疫システムのためのレモンジュース

どうして?

レモンは体にアルカリ性の効果があり、自然界で解毒作用があります。また、健康的な体重を維持するのに役立つビタミンCが大量に含まれています。

の研究によると Journal of Nutrition 2007年に、研究者は、毎日の食物消費においてビタミンCを避けている人々と比較して、より多くのビタミンCの体重を摂取している人々を発見しました。

どのように?

お湯にレモンジュースを加えて毎日朝に飲むと、脂肪燃焼成分として働き、免疫システムを汚染除去するのに役立つビタミンCのブーストで1日が始まります。



2.血糖値を調節するためのシナモンのスクープ。

血糖値を調節するシナモン

どうして?

シナモンを摂取すると、減量プロセスで非常に重要な血糖値の調整に役立ちます。シナモンの抗菌性と抗寄生虫性は、血糖値、コレステロール、血圧のバランスをとるのに役立ちます。

どのように?

  1. シナモンは、シリアルやスムージーに簡単に振りかけるだけで摂取でき、風味も増します。
  2. シナモンを消費する別の減量戦術は、蜂蜜の良さも提供するお湯でいっぱいのガラスの中でそれを等量の蜂蜜と混合することです。

3.新陳代謝を良くするための生の有機蜂蜜のスクープ。

広告

良い代謝のための生の有機蜂蜜

どうして?

生の有機蜂蜜は、22のアミノ酸の存在により新陳代謝を高め、体の体重増加を防ぎ、同時に効果的な脂肪燃焼治療を提供します。

生の有機蜂蜜は、瓶詰めの蜂蜜とは異なります。購入するときは、ラベルが生でオーガニックであることを確認してください。鉄、ナトリウム、カリウム、リン、カルシウム、亜鉛などのミネラルが含まれているため、生の有機蜂蜜は通常の砂糖の強力な代替品になります。

どのように?

蜂蜜を消費する最良の方法は、瓶から直接蜂蜜をスプーン1〜2杯飲むことです。ハニーはあなたが安らかな睡眠を楽しんでいる間あなたが余分なポンドを失うことを確実にするために魔法をします。

4.空腹を抑えるためのアップルサイダービネガーのスクープ。

空腹を抑えるアップルサイダービネガー

どうして?

新鮮なアップルサイダーには酵素、ミネラル、ビタミンが含まれており、それらを摂取することで私たちの体は空腹感を和らげることができます。アップルサイダービネガーには繊維と有機酸が豊富に含まれているため、不必要にスナックを食べないようにできます。

2005年に発表された研究によると European Journal of Clinical Nutrition 、パンと一緒にアップルサイダービネガーを摂取した人は、摂取しなかった人に比べて、食べた量が少なく、提供された食物の量に満足していることが強調されています。これは主に酢の主成分である酢酸によるものです。

どのように?

良質のリンゴ酢を見つける最良の方法は、有機栽培のリンゴから製造されたものを選ぶことです。アップルサイダービネガーの希釈摂取が推奨されることに注意することが重要です。酢が空腹を抑えるのを助けるために、食事の30分前に、大さじ2杯の有機リンゴ酢をコップ1杯の水と一緒に飲むことができます。

5.健康的な脂肪摂取のためのバージンココナッツオイルのスクープ。

広告

健康的な脂肪摂取のためのバージンココナッツオイル

どうして?

バージンココナッツオイルには飽和脂肪が含まれており、体重を減らし、必要な健康的な脂肪酸を提供するのに役立ちます。これにより、過度の食事を防ぐことができます。

NS 食品科学と栄養の国際ジャーナル 彼らの2010年の研究で、ココナッツオイルは私たちの新陳代謝を高め、食欲を大幅に減らすのに役立つと述べています。また、耐熱性があり、食品に甘い風味を加えながらその美味しさを維持するため、調理する必要がある唯一の油です。

どのように?

バージンココナッツオイルを介して健康的な脂肪摂取を維持するには、調理用脂肪の一部をそれに置き換えてみてください。ほとんどの人はオリーブオイルをバージンココナッツオイルに置き換え、老化防止成分として働くことに加えて、食欲を減らすというその利点を楽しんでいます。

6.良い抗酸化物質を得るためのターメリックのスクープ。

優れた抗酸化物質を得るためのターメリック

どうして?

ウコンは、副作用なしに余分な体重を減らすための本当に最も効果的な方法です。健康的な黄橙色のスパイスには、多くの抗酸化物質を提供し、解毒を助けるクルクミンが含まれています。

ウコンの抗炎症作用は、免疫システムのより良い機能とコレステロールの低下を助けます。のレビュー European Journal of Nutrition 、2010年は、体が炎症と戦うためにエネルギーを浪費する必要がない場合、それは簡単に体重を減らすと述べています。

どのように?

牛肉や肉に加えることで、美しい色と生産性を実現できます。西洋の世界でターメリックを摂取する最近人気のある方法は、ゴールデンミルクの消費によるものです。ゴールデンミルクは、ターメリックとココナッツオイル/ココナッツミルクを組み合わせたものです。

7.よりよい消化のための生姜のスクープ。

広告

より良い消化のための生姜

どうして?

生姜は私たちの体内の食物の動きを助け、高い繊維含有量を提供します。代謝率は、脂肪とカロリーの燃焼に役立つショウガの摂取により大幅に上昇します。

古代で使用 アーユルヴェーダ 漢方薬、生姜は善に満ちており、抗炎症剤として機能します。また、空腹感を抑え、血糖値を調節します。

どのように?

生姜を加えて、スープやステーキにスパイスを加えることができます。レモンと一緒に飲むこともでき、朝食前に飲むことができる一種のお茶になります。

8.食欲を抑えるための有機ココアパウダーのスクープ。

食欲を抑える有機ココアパウダー

どうして?

有機ココアパウダーは、食欲を抑えるための影響力のある自然な方法として機能しながら、あなたの甘い歯を満足させるのに役立ちます。カカオパウダーの内容物は気分を高めるのに役立ち、抗酸化物質とタンパク質を私たちの体に供給します。それは驚くほど脂肪を代謝し、それをエネルギーとして使用します。

によると、有機カカオパウダーは22時間効果的に働き、血液への酸化によるダメージを軽減します。 ブリティッシュジャーナルオブニュートリション 、2010。

どのように?

有機ココアパウダーは、ダークチョコレートや飲用チョコレートとは異なります。スーパーマーケットのベーキングコーナーで簡単に見つけることができます。健康的な脂肪を消費しながら食欲を抑えるために、ココアパウダーは生ぬるいココナッツミルクと一緒に摂取することができます。

9.必須繊維用の粉砕亜麻仁のスクープ。

広告

必須繊維用の粉砕亜麻仁

どうして?

亜麻仁には、腸の動きを和らげるのに役立つ豊富な繊維が豊富に含まれています。亜麻仁によって提供される健康な腸内細菌による優れた消化器系は、余分なポンドを簡単に落とす可能性があります。

たくさんのオメガ3脂肪酸と25%の繊維を含むアマニの種子は、空腹感を減らし、抗酸化物質を獲得するのに役立ちます。これは、ジャーナルAppetiteの2012年号で報告されています。また、心臓や肝臓の病気を防ぎます。

どのように?

挽いた亜麻の種子だけを消費する必要があり、亜麻の種子全体が私たちの体から消化されません。ヨーグルト、サラダ、スープにかけると食べられます。

10.脂肪を洗い流すためのニンニクのスクープ。

脂肪を洗い流すニンニク

どうして?

ニンニクハーブには、新陳代謝の促進、脂肪の燃焼、解毒の提供など、多くの利点があります。血糖値のバランスを取り、効果的な減量を助けます。

2011年に発表された有名な韓国の研究 Journal of Nutrition ニンニクの摂取により太ったマウスが痩せたマウスに関する研究を提案している。

どのように?

このハーブとレモンジュースのほろ苦い飲み物は、余分な脂肪を失うのを助けることができます。にんにく3片を皮をむき、10分間開いたままにします。次に、コップ一杯の水にレモン1個からレモンジュースを加えます。それを2分間かき混ぜて、朝一番にこれを飲みます。

注目の写真クレジット: Ajale /pixabay.com経由のPixabay 広告